مشروبات لعلاج الامساك
تستخدم الكثير من العلاجات الطبيعية لمكافحة الإمساك، ويعاني الأشخاص عادة من الإمساك عندما يجدون صعوبة في التبرز لمدة تتجاوز 72 ساعة.
اسباب الامساك
يمكن أن يكون الإمساك نتيجة في بعض الحالات لتناول بعض الأدوية أو المكملات الغذائية مثل الحديد، أو للإصابة بأمراض تتطلب عناية طبية، ولكن في معظم الحالات، تكون صعوبات الإخراج البرازي ناتجة عن الجفاف أو عدم اتباع نظام غذائي غني بالألياف، وقبل اللجوء إلى المنتجات المباعة في الصيدليات، يجب تذكر أن العديد من الأطعمة لديها خصائص ملينة طبيعية، ويمكن علاج هذه الحالة من خلال اتباع نظام غذائي غني بالألياف وشرب الماء بكمية كافية
في معظم الحالات ، يحدث الإمساك بسبب مجموعة من العوامل التالية:
الجفاف وسوء التغذية والحياة السليمة هي المشاكل الرئيسية التي يواجهها الأشخاص. من الواضح أن الخطوة الأولى التي يجب اتخاذها هي مكافحة هذه المشاكل، ومحاولة الرعاية هذه العوامل بشكل أفضل، وذلك بتحسين النظام الغذائي وزيادة كمية المياه وتكرار التمارين الرياضية. يمكن أيضًا تجربة بعض العلاجات لعلاج الإمساك كإجراءات تكميلية
البراز الشاق والقاسي هو واحد من أكثر علامات الإمساك وضوحا، وعلى الرغم من أن كل شخص له حالة مختلفة للذهاب إلى الحمام، إلا أنه إذا كان الشخص غير قادر على طرد البراز أكثر من 3 مرات في الأسبوع، فيجب عليه الانتباه. يمكن أن يحدث الإمساك المزمن بسبب بعض العوامل، وفي هذه الحالات، يتأثر النشاط اليومي بسبب ظهور أعراض أخرى مثل الصداع والغثيان والتهاب البطن وما إلى ذلك.
المشروبات المفيدة لعلاج الإمساك
عصير التفاح
التفاح هو واحد من أفضل العلاجات للإمساك، وهذه الفاكهة تحتوي على البكتين وهي مادة تزيد من فعالية الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى ذلك فإنه يوفر كمية كبيرة من الألياف الضرورية لتسهيل عملية الهضم وتحفيز الإخراج.
عصير الموز
هذه واحدة من الفواكه التي تساعد على تحسين الهضم وتعزيز حركة الأمعاء. فهي تحتوي على كمية جيدة من الألياف التي تعمل كملين طبيعي قوي لتسهيل الإخراج، وتساهم قطعة الموز في توفير حوالي 12٪ من الكمية الموصى بها من الألياف اليومية. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الموز على السكريات الطبيعية التي تساهم في الوصول إلى الأمعاء الغليظة والإخراج.
الشاي الأخضر
أصبح الشاي الأخضر شائعا في السنوات الأخيرة كمشروب مضاد للأكسدة مع العديد من الفوائد الصحية، وواحدة من هذه الفوائد هي قدرته على تعزيز الهضم الجيد وتحفيز طرد الفضلات التي تتراكم في القولون، وله تأثير ملين خفيف يساعد على علاج الإمساك.
بذور الكتان
تتميز بذور الكتان بأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف والأحماض الدهنية أوميجا 3، كما لها خصائص ملينة خفيفة، والتي يمكن أن تساعد في تحسين حركة الأمعاء لإخلاء الفضلات وتطهير القولون، ومن المستحسن تنقيعها بين عشية وضحاها وإضافة ملعقة من بذور الكتان في كوب من الماء، ثم شربه في الصباح أو بعد الصيام.
زيت الزيتون والليمون
علاج طبيعي آخر للإمساك سهل التحضير هو خلط زيت الزيتون مع الليمون. كل ما عليك فعله هو تخفيف عصير الليمون في كوب من الماء الساخن وإضافة ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. ينصح بتناول هذا المشروب كل صباح على معدة فارغة.
خل التفاح
من بين العلاجات الأخرى للإمساك، يمكن تخفيف ملعقة صغيرة من خل التفاح وملعقة صغيرة من العسل في كوب من الماء، وخلط جميع المكونات وشرب هذا الملين الطبيعي ثلاث مرات في اليوم، وفي فترة قصيرة ستكون الحركة المعويةأكثر انتظامًا.
عصير الصبار الألوفيرا
يمكن تعزيز الإخراج البرازي بشكل متكرر باستخدام عصير الألوفيرا، وبالطبع قد لا يكون له تأثير فوري دائما. يوصى بتناول كوب من العصير يوميا لمساعدة الجهاز الهضمي على نقل الفضلات خارج الجسم عن طريق الأمعاء، ويجدر الإشارة إلى أن عصير هذه النبتة يعزز تنظيف القولون بشكل طبيعي. ووفقا للباحثين، فإن المركبات الألوين الموجودة في هذه النبتة تحارب حالات الإمساك.
الشوفان على الحساء والعصائر واللبن
يجب على الأشخاص المصابين بالإمساك تناول المزيد من الشوفان في نظامهم الغذائي، حيث يحتوي هذا الطعام على الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والألياف التي تحسن الهضم وتمنع الإمساك، ويمكن تناوله في وجبة الإفطار أو إضافته إلى العصائر والحساء والسلطات.
الحلبة
الحلبة معروفة بقدرتها الكبيرة على تنظيم حركة الأمعاء وخروج الفضلات بشكل طبيعي ومنتظم من الجهاز الهضمي، ويمكن تناولها مع الليمون لتحقيق تأثير مميز في علاج الإمساك.
من خلال هذه العلاجات الطبيعية للإمساك، يمكننا مساعدة الأمعاء على تحريك الفضلات وإخراجها بانتظام، ويجب تجنب خلط أي من هذه العلاجات مع غيرها مباشرة بعد البدء في تناولها، حيث يمكن أن تسبب آثارًا جانبية مثل الإسهال.