مشروبات تنشط الغدة الدرقية

لزيادة نشاط الغدة الدرقية، ينبغي زيادة استهلاك الأطعمة الغنية باليود في نظامنا الغذائي، وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي تناول المشروبات الطبيعية التي تحتوي على اليود، وخاصة أن هذه المشروبات الطبيعية لا تسبب أي آثار جانبية، ويمكن تناول العديد منها دون الشعور بالإزعاج، لأنها حلوة المذاق ونشربها في الكثير من الأوقات، وتتوافر في جميع الأماكن والأوقات، ولها العديد من الفوائد الأخرى المتعلقة بالعمليات الحيوية في جسم الإنسان والطاقة المبذولة منها.

مشروبات تنشط الغدة الدرقية

المشروبات الغنية باليود

يعد استهلاك اليود ضروريا لأولئك الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية، كما أن نقص اليود يعد أحد الأسباب الرئيسية لمشاكل النمو العقلي عند الأطفال، وفقا للدراسات التي أجرتها منظمة الصحة العالمية، وبالتالي، يعد تناول اليود في المشروبات خيارا جيدا، لأنه يمكن أن تحصل على الكميات المناسبة من هذا المعدن، وفي الوقت نفسه، تساعد على تلبية حاجة الجسم للسوائل

تأثر اليود على الغدة الدرقية

إذا كنت تعاني من مشاكل في الغدة الدرقية، فيجب عليك معرفة بعض المشروبات الغنية باليود، حيث يعتبر اليود معدنًا لا غنى عنه حيث لأنه يساهم في إنتاج هرمون الغدة الدرقية، وهو يلعب دورًا رئيسيًا في تطور الجسم خلال فترة النمو.

لماذا ينصح بالمشروبات الغنية باليود ؟

تعتبر هذه المشروبات الغنية باليود طبيعية وسهلة التحضير ولذيذة، حيث تزيد نشاط الغدة الدرقية وتساعد في التخفيف من أي إزعاج قد يسببه أي اضطراب.

تسبب العلاجات المعتادة لقصور الغدة الدرقية آثارًا جانبية غير مرغوبة، ومع هذه المشروبات يصبح كل شيء أكثر طبيعية ويتم تجنب الكثير من الألم والأضرار.

عصير الفراولة

من أشهر الطرق لتناول اليود في النظام الغذائي هي شرب عصير الفراولة، حيث يمكن أن يزود كوب من الفراولة جسم الإنسان بما يقرب من 13 ميكروجراما من اليود، وهي الفاكهة التي تحتوي على النسبة الأعلى من اليود، وبسبب طعمها الحلو فإن الفراولة تعد اختيارا جيدا لتحضير الحلويات، وفي هذه الحالة، يمكننا توصية شرب عصير الفراولة في وجبات الإفطار والغداء والعشاء.

عصير الفراولة

المكونات

½ كوب من الفراولة (85 جم)

1 كوب من الحليب (250 مل)

مكعبات الثلج.

الطريقة:

قطع الفراولة إلى قطع صغيرة.

امزج جميع المكونات حتى تصبح ناعمة الملمس.

ننصح بتجنب جميع أنواع السكر للحصول على أكثر مشروب طبيعي ممكن.

حليب البقر

يحتمل أن يساعدنا استهلاك حليب البقر على الحصول على الكمية المناسبة من اليود للحفاظ على وظيفة الغدة الدرقية بشكل صحيح، وربما يكون كوب واحد من حليب البقر يحتوي على 55 ميكروغراما من اليود، ولا تختلف هذه المستويات إذا اخترنا نوعا قليل الدسم من الحليب.

عصير التوت البري

يحتوي التوت البري على كمية كبيرة من اليود، ويعتبر استهلاكه عندما تعاني من قصور الغدة الدرقية فكرة ممتازة. يعتقد أن 150 مل من عصير التوت البري يحتوي على حوالي 400 ميكروجرام من اليود، وبالإضافة إلى ذلك، يساعد هذا المشروب في تخفيف الألم وتقليل مستويات اليود في الجسم.

المكونات

1 كوب من حليب جوز الهند (250 مل)

1 كوب من عصير التوت البري (250 مل)

مكعبات الثلج

الطريقة:

امزج جميع المكونات حتى تحصل على مزيج متجانس ويشرب على الفور.

اللبن الرائب

يعد استهلاك الزبادي السائل أو اللبن الرائب وسيلة رائعة لتلبية احتياجاتنا اليومية من اليود. يكون للزبادي السائل تأثيرا أكبر عند مزجه مع الفراولة أو العنب البري. يحتوي كوب واحد من الزبادي السائل على حوالي 90 ميكروغراما من اليود. هذه المستويات تجعلها واحدة من المشروبات الغنية باليود التي يجب تضمينها في مخزونك.

المكونات

1 لتر من اللبن الطبيعي السائل

يتم تناول 2 كوب من الفراولة أو التوت الطبيعي (340 جم)

الطريقة:

خذ أول كوب من الفاكهة وقطعه إلى مكعبات صغيرة.

الخطوة الثانية، وضعه في الخلاط مع الزبادي السائل.

امزج المكونات جيدًا حتى يتم إنشاء سائل متجانس واسكبه في حاوية بلاستيكية أو زجاجية مع الغطاء.

عصير بلاك بيري

التوت لذيذ مثل الفراولة، ويتميز بالقيمة الغذائية والمحتوى المعدني العالي، وإذا لم تكن تحب الفراولة، فجرب عصير البلاك بيري، حيث يحتوي كوب واحد منه على حوالي 20 ميكروجرامًا من اليود.

عصير المانجو

على الرغم من أن عصير المانجو ليس غنيا باليود، إلا أنه يحتوي على فيتامين هـ بنسبة كبيرة مما يجعله منشطا للغدة الدرقية، كما أن كوب واحد من المانجو يوفر 12% من الفيتامين E الذي يحتاجه الجسم يوميا.

المكونات:

1 كوب من مكعبات المانجو المقطعة (165 جم)

2 كوب ماء (500 مل)

1 مكعبات الثلج

الطريقة:

تخلط جميع المكونات ويتم تناولها.

هذا العصير مثالي للترطيب بعد التمرين أو في الأيام الحارة من الصيف.