مدة خروج النيكوتين من الجسم بعد الاقلاع عن التدخين
تعد التدخين للسجائر أحد الأسباب الرئيسية للوفاة التي يمكن الوقاية منها، ولكن الإقلاع عن التدخين قد يكون صعبا. حيث يخشى الكثيرون أن يحتاج الأمر بعض الوقت لرؤية التحسينات في الصحة، ولكن الجدول الزمني لرؤية الفوائد الحقيقية أسرع مما يدرك معظم الناس. حيث تبدأ الفوائد الصحية في أقل من ساعة بعد آخر سيجارة وتستمر في التحسن.
حقائق سريعة عن الإقلاع عن التدخين
هناك بعض النقاط الرئيسية حول الإقلاع عن التدخين. يمكنك العثور على مزيد من التفاصيل والمعلومات الداعمة في المقال الرئيسي:
يعني الإقلاع عن التدخين كسر حلقة الإدمان وتزويد الدماغ بالمواد الأساسية للتوقف عن شغف التدخين بالنيكوتين.
ليكون المدخنون الذين ينوون الإقلاع عن التدخين ناجحين، يجب عليهم وضع خطة لتحديد كيفية التغلب على الرغبة الشديدة والمحفزات.
تبدأ فوائد الإقلاع عن التدخين في أقل من ساعة واحدة بعد آخر سيجارة.
وكلما قام المدخن بالإقلاع عن التدخين بسرعة، كلما قلت مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والرئة وغيرها من الحالات المرتبطة بالتدخين.
مدة خروج النيكوتين من الجسم بعد الاقلاع عن التدخين
يبدأ النيكوتن في الاستنفاد تمامًا من جسم الإنسان بحلول اليوم الثالث من الإقلاع عن التدخين، وتظهر على الإنسان أعراض تسمى بأعراض الانسحاب مثل الحالة المزاجية السيئة والصداع الحاد، والحاجة إلى شرب السجائر بشراهة، لكن سرعان ما تنتهي هذه الأعراض في خلال يومين ويبدأ الجسم في التعافي السريع منها
الأثر الصحي للإقلاع عن التدخين يوم بيوم
يعود معدل ضربات القلب وضغط الدم ببطء إلى طبيعته مباشرة بعد الانتهاء من السيجارة.
يتمتع التوقف عن التدخين بفوائد شبه فورية، حيث يبدأ جسم الشخص في الشفاء من التدخين بالطرق التالية على الفور:
بعد 1 ساعة
بعد أقل من 20 دقيقة من التدخين الأخير للسيجارة، يقل تدريجيا معدل ضربات القلب ويعود إلى طبيعته، كما يبدأ ضغط الدم في الانخفاض وتحسن الدورة الدموية.
بعد 12 ساعة
تحتوي السجائر على العديد من السموم المعروفة،بما في ذلك أول أكسيد الكربون، وهو غاز موجود في دخان السجائر.
يمكن أن يكون هذا الغاز ضارا أو مميتا في جرعات عالية، حيث يمنع دخول الأكسجين إلى الرئتين والدم. وعندما يتم استنشاق جرعات كبيرة في وقت قصير، يمكن أن يحدث اختناق بسبب نقص الأكسجين.
يتم تنظيف الجسم ذاتيًا من أول أكسيد الكربون الزائد الناجم عن التدخين بعد 12 ساعة فقط من الإقلاع عن التدخين، ويعود مستوى أول أكسيد الكربون إلى الوضع الطبيعي، مما يزيد من مستويات الأوكسجين في الجسم.
بعد 1 يوم
بعد يوم واحد فقط من الإقلاع عن التدخين، ينخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية.
يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بخفض الكوليسترول الجيد، مما يجعل ممارسة القلب السليم أصعب، كما يزيد التدخين من ضغط الدم وجلطات الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية .
– في أقل من يوم واحد بعد الإقلاع عن التدخين ، يبدأ ضغط دم الشخص في الانخفاض ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب من ارتفاع ضغط الدم الناتج عن التدخين . في هذا الوقت القصير ، سترتفع مستويات الأكسجين للشخص ، مما يجعل النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية أسهل ، مما يعزز العادات الصحية للقلب.
بعد 2 أيام
التدخين يتسبب في تدمير النهايات العصبية المسؤولة عن حاسة الشم والذوق، وبعد يومين فقط من الإقلاع عن التدخين، قد يلاحظ الشخص تحسنًا كبيرًا في حاسة الشم والذوق، حيث تتعافى تلك الأعصاب.
بعد 3 أيام
بعد ثلاثة أيام من الإقلاع عن التدخين، تنخفض مستويات النيكوتين في جسم الشخص، وتظهر أعراض الانسحاب مثل الحالة المزاجية السيئة والصداع الحاد والرغبة الشديدة في التدخين، ولكن هذه الأعراض تنتهي بسرعة خلال يومين ويبدأ الجسم في التعافي السريع منها
بعد 1 شهر
في أقل من شهر واحد، يبدأ تحسن وظيفة الرئة للشخص. مع التعافي الرئوي وزيادة قدرة الرئة، قد يلاحظ المدخنون السابقون وجود أقل حدة في السعال وضيق التنفس. تزداد قدرة الجسم الرياضية وقد يلاحظ المدخنون السابقون قدرة متجددة لأنشطة القلب والأوعية الدموية مثل الجري والقفز.
بعد 1الى 3 أشهر
يستمر تحسن الجسم والعودة إلى الحياة الطبيعية لعدة أشهر بعد الإقلاع عن التدخين.
بعد 9 أشهر
بعد تسعة أشهر من الإقلاع، تم شفاء الرئتين بشكل كبير. استعادت الأهداب الدقيقة المشابهة للشعر داخل الرئتين، والمعروفة باسم الأهداب، صحتها من الدخان الناتج عن التدخين. تساعد هذه الأهداب في إخراج المخاط من الرئتين ومكافحة العدوى.
يلاحظ العديد من المدخنين السابقين انخفاضًا في معدل الإصابة بعدوى الرئة حوالي هذا الوقت، لأن الأهداب التي تساعد على الشفاء يمكن أن تؤدي عملها بشكل أفضل.
بعد 1 سنة
سينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب إلى النصف بعد الإقلاع عن التدخين لمدة عام، وسوف تبدأ الشرايين والأوعية الدموية في التوسعبعد خمس سنوات.
بعد مرور عام على الإقلاع عن التدخين، ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية إلى النصف، وسيستمر هذا الانخفاض في الخطر بعد عام واحد.
بعد 5 سنوات
تحتوي السجائر على مواد سامة معروفة تسبب تضيق الشرايين والأوعية الدموية، وهذه المواد السامة تزيد من احتمالية الإصابة بجلطات دموية.
بعد مرور خمس سنوات دون التدخين، يتعافى الجسم بما فيه الكفاية ليبدأ الشرايين والأوعية الدموية بالتوسع مجددًا. ويعني هذا التوسع أن الدم يُصبح أقل عرضة للتجلط، مما يُخفّض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
سوف يستمر خطر الإصابة بالسكتة الدماغية في الانخفاض خلال العشر سنوات القادمة، حيث يتعافى الجسم بشكل أفضل وأكثر.
بعد 10 سنوات
بعد عشر سنوات، تتقلص فرص إصابة الشخص بسرطان الرئة والوفاة بنسبة تقريبًا إلى النصف مقارنة بالشخص الذي يدخن ما زال، وتتقلص بشكل كبير احتمالية الإصابة بسرطان الفم أو الحلق أو البنكرياس.
بعد 15 سنة
بعد 15 سنة من الامتناع عن التدخين، يكون مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية مماثلة لغير المدخنين، وبالمثل، ينخفض خطر الإصابة بسرطان البنكرياس إلى مستوى مشابه لغير المدخنين.
بعد 20 سنة
بعد 20 عامًا من الإقلاع عن التدخين، ينخفض خطر الوفاة بسبب أمراض الرئة والسرطان إلى مستوى الشخص الذي لم يدخن مطلقًا في حياته. كما يقلص الإقلاع عن التدخين أيضًا خطر الإصابة بسرطان البنكرياس إلى مستوى الشخص الذي لم يدخن.
فوائد الإقلاع عن التدخين
التدخين هو عادة ضارة يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة وحتى الوفاة.
عندما يتوقف الشخص عن التدخين، يبدأ جسمه في الشفاء الطبيعي واستعادة حيويته مع مرور الوقت كشخص غير مدخن.
بعد الإقلاع عن التدخين، يمكن أن يتم رؤية بعض الآثار الصحية الجيدة مثل انخفاض ضغط الدم تقريبا على الفور. لكن الآثار الأخرى مثل خطر الإصابة بسرطان الرئة وأمراض القلب والرئة تحتاج إلى سنوات حتى تنخفض إلى مستويات الإنسان الطبيعي غير المدخن.
على الرغم من ذلك، يقلل التدخين كل عام من المخاطر ويحسّن الصحة العامة، مما يجعل الإقلاع عن التدخين اختيارًا ممتازًا لأي شخص يبدأ هذه العادة