كيف يعمل الأدرينالين في الجسم
يعد الأدرينالين هو الهرمون الذي يشتهر كثيرًا، والذي يتسبب في تغيرات واضحة في أجسامنا عند ارتفاع مستواه، ويعتبر عادةً مرتبطًا بحالات الطوارئ التي يتعرض لها الجسم، وسنتعرف في هذا المقال على مفهومه وكيفية التحكم فيه والسيطرة عليه .
الأدرينالين
هرمون يتم إنتاجه بواسطة الغدة الكظرية، وبالإضافة إلى ذلك، يعد من الناقلات العصبية التي يمكن للدماغ معالجتها، ويمكن اعتبار الأدرينالين واحدا من أهم الأسلحة التي يعتمد عليها الإنسان. فهو يشكل أساس الصراع من أجل البقاء، حيث يتم إفرازه في الحالات الطارئة ليساعد على إيقاظ الجسم وجعله مستعدا للتعامل مع الأزمات .
يفرز الأدرينالين كهرمون عندما يتعرض الإنسان للإثارة بسبب ممارسة الرياضات الخطيرة مثل سباق السيارات، وركوب الأمواج، والقفز من المرتفعات .
وظيفة الأدريناين
الوظيفة الرئيسية للأدرينالين هي تحفيز وإيقاظ الجسم في حالات التعرض للخطر مثل حالات القتال أو الهروب، حيث يعمل على توسيع الممرات الهوائية في الجسم لتمكين كل عضلات الجسم من الحصول على الأكسجين اللازم للهرب من المخاطر .
يعمل الأدرينالين أيضًا على ضيق الأوعية الدموية بشدة لتوزيع الدم بسرعة إلى العضلات الرئيسية في القلب والرئتين .
يمكن للجسم أن يستجيب للتغيرات الحادة عن طريق إفراز الأدرينالين وتقليل القدرة على الشعور بالألم، وذلك من أجل الاستمرار في القتال أو الهروب، ويزيد من رفع مستوى الأداء الجسدي واللياقة في المواجهة. ويستمر تأثير هذا الهرمون لمدة ساعة تقريبًا بعد إفرازه .
أعراض تصاحب افراز الجسم للأدرينالين
سرعة شديدة في ضربات القلب .
التعرق الشديد .
الشعور باليقظة والانتباه الشديدين .
سرعة بالتنفس .
انخفاض معدل الشعور بالألم لدرجة كبيرة .
زيادة في قوة الجسم والأداء .
الشعور ببعض التوتر والعصبية .
اتساع في حدقة العين .
مخاطر الأدرينالين على الصحة
يعد افراز هرمون الأدرينالين في الجسم لفترة صغيرة نتيجة رد فعل الجسم لأمر طارئ من الأمور التي لا بأس بها ، ولكن هناك البعض الذين يمكن أن يفرز لديهم الهرمون نتيجة للعمل تحت ضغوطات ، أو نتيجة للتفسيرات الغير دقيقة لبعض المواقف الحياتية ، وقد يفرز نتيجة للاصابة ببعض الأمراض .
يمكن أن يسبب الافراز المستمر للأدرينالين خطرا على الجسم على المدى البعيد، حيث يؤدي الإجهاد الناجم عن الإفراز المستمر له إلى تلف الأوعية الدموية بسبب ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية، ويمكن أن يسبب زيادة في الوزن وصداع مستمر والتعرض للأرق المستمر .
كيف يمكننا السيطرة على مستوى الأدرينالين ؟
يجب تدريب الجسم على القدرة على التحكم في الاستجابات للضغوط العصبية والنفسية، والتي تعد أهم الأسباب التي تساعد على إفراز الأدرينالين بشكل مستمر. وهناك إمكانية للمساعدة في تقليل إفراز هذا الهرمون، وذلك عن طريق تنشيط عمل الجهاز العصبي اللاارادي الذي يمكنه التحكم في الأمعاء والجهاز الهضمي، لكي يساعد على تقليل نشاط الجهاز العصبي الإرادي المسؤول عن الحركات السريعة مثل حالات الهر .
ومن الطرق التي تساعد على تقليل الضغط على الجسم
-القيام بتمارين التنفس العميق بصورة منتظمة .
ممارسة تمارين التأمل (اليوجا) .
يمكن لمشاركة الأهل والأصدقاء في جميع المواقف العصبية، والتحدث عنها، أن تساعد في تقليل التوتر العصبي والضغط على الجهاز العصبي .
يمكن التخلص من الطاقة الزائدة والمشاعر المضطربة عن طريق كتابة مدونات شخصية .
– ممارسة التمارين الرياضية بانتظام .
يجب تجنُّب استخدام الشاشات الإلكترونية قبل النوم .