كيف انسى الماضي

لدى الجميع ذكريات سيئة يرغبون في نسيانها أو حذفها من تاريخ حياتهم ، ولكن للأسف ليس لدينا القدرة على التحكم في الزمن ولا يمكننا العودة إلى الوراء لتصحيحها. ولكن بحسن الحظ ، لدينا الحاضر ولدينا القدرة على النسيان. وسنذكر لكم عدة خطوات يجب اتباعها للهروب من ذكريات الماضي المؤلمة والخطوات التي يجب اتباعها للشعور بالسعادة الزائدة ، لضمان مستقبل ناجح يعتمد على حاضر مشرق لا يتأثر بذكريات الماضي الأليم

كيف أنسى الماضي

عندما تقرر نسيان شيء، فإنك تضع قدميك على بداية الطريق، ثم عليك أن تتبع ثلاثة خطوات سهلة وسريعة للمضي قدما في هذا الطريق وتحقيق النجاح. هذه الخطوات تتضمن التصالح مع الماضي والتحضير للمستقبل والتكيف مع الواقع

الخطوة الأولى: التصالح مع الماضي

حدد السبب الذي يربطك بتذكر الماضي ويجعله مرتبطًا بك. هل الماضي يحمل ذكريات جميلة أم حزينة؟ هل تشعر بالندم عندما تتذكره؟ ما هو السبب الذي يجعلك تلاحق الماضي في كل وقت؟ حاول التعامل مع هذا السبب.

ليس المطلوب منك نسيان ذكرياتك الجميلة، بل الأهم هو الاحتفاظ بها بعناية في مكان مرتفع في ذهنك، والتركيز جيدا على محتواها، والعودة إليها في أي وقت تشاء. كما لا يجب أن تدخل في حرب مع الذكريات المؤلمة، أو تشعر باللوم والندم بسببها. يجب أن تسامح تلك الذكريات وتنساها في النهاية، ولا يجب أن تجلد نفسك على أخطاء الماضي، والندم مطلوب ومهم، ولكن أهميته تكمن في مدى إقبالك على تصحيح أخطائك وتحسين سلوكك للأفضل، وعليك تعامل الماضي بالحب لا الكره، وتتعامل معه كجزء من تاريخ حياتك الذي تريد حذفه للأبد

الخطوة الثانية: استعد للمستقبل

أنت تعيش في الماضي منذ زمن، ربما تجاهلت المستقبل بسبب ذلك، وبناء على ذلك يجب أن تسمح لنفسك بالمصالحة مع المستقبل وكن مستعدا لذلك دائما

يجب وضع أهداف مهمة في الحياة وتحديد الأولويات ووضع خطة لتحقيقها، واستقبال الحياة بشكل إيجابي والاستمتاع بالأشياء اليومية التي تجعلنا سعداء، مثل شرب فنجان قهوة والاستماع إلى الموسيقى ومشاهدة اشراق الشمس، وإنشاء أجواء إيجابية للنفس

الخطوة الثالثة: عيش الواقع

أثناء محاولتك أن تنسي الماضي لا تنسي واقعك الذي تعيشه وتدبر دائماً في خطة مستقبلك، فالحاضر هو ما تملكه فعش به واعمل من خلاله، عليك أن تعيش الواقع بكامل تفاصيله، اذهب للأماكن التي تملك بها ذكريات بغيضة واعمل على تكوين ذكريات جميلة بها لكي تتحدى احزانك وذكرياتك ونفسك، قم بتنظيم وقتك، وضع جدول للأعمال ولا تجعل الفراغ يعيد ذكرياتك السيئة إليك.

بعض الآليات التي تساعد على نسيان الماضي 

تلاوة القرآن الكريم

يعد القرآن شفاءً للجميع، فتلاوته تسبب الراحة ولا يمكن الحصول عليها بدونه، وتجعل تلاوته الشخص يشعر بالهدوء والانتعاش.

الكتابة ثم الحرق

اكتب كل ما يجول بخاطرك ويحزنك، كل الحوادث والمواقف التي لازلت تذكرها بألم، اكتبها جميعها بقلم اسود، حاول أن تستحضر كل المشاعر السيئة المحيطة بتلك الكلمات والمواقف، اكتب كل ما في خواطرك وترغب في نسيانه وبعد الإنتهاء من كل كتاباتك قم بحرق كل تلك الأوراق التي قد كتبتها ووجه الأمر إلى عقلك بالنسيان الأبدي.

ثم تأتي الخطوة التالية وهي كتابة آمالك وأحلامك جميعها وكل ما تشعر به من مشاعر ذات طاقة إيجابية، قم بتدوينها جميعها باللون الأحمر، ثم احتفظ بتلك الورقة لأنها ستكون سببا في تزويدك بالطاقة الإيجابية والمشاعر المحملة بها

تسجيل الصوت

سجل صوتك حينما تتحدث عن جميع المشكلات التي تتعرض لها في حياتك، تحدث عن كل ما جرى بالماضي الذي ترغب في نسيانه، بعد ذلك قم بالإستماع إلى التسجيل وحاول أن تتخيل أن فرد أخر هو من يتكلم في التسجيل، بشكل تلقائي ستتغير مشاعرك وستحاول إيجاد طريق لحل تلك المشكلات وهذا سيساعدك على تقليص حجم مشاكلك.

التحدث مع الأخرين

التحدث إلى الأشخاص المقربين الذين تثق بهم عن كل ما يجول بخاطرك سيساعدك على التخلص من جميع المشاعر السلبية التي تحويها داخلك، وسيجعلك حديثك عن الماضي تنسى الماضي.

إهداء الماضي للبحر

استمع إلى أصوات أمواج البحر عبر مسجل الصوت قبل النوم وحاول الاسترخاء وتخيل أنك قد منحت كل ذكرياتك السيئة للبحر، وأن الأمواج قد أخذتها بعيدًا عنك.

استفد من الماضي

حاول أن تستفيد من تجارب الماضي، وتأكد من أن كل ما مررت به هو لصالحك مهما كانت شدته، فالحكمة تتعلم من الأخطاء السابقة حتى تتجنبها في المرات القادمة.