كثرة الضغوط النفسيه وتاثيرها على الصحه

تؤثر الضغوط النفسية المستمرة بشكل سلبي على الصحة الجسدية والعقلية للإنسان، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالتعب والإجهاد، مما يؤثر على مستوى التركيز ويسبب العديد من الأضرار في الجسم، ويمكن أن يكون سبب الضغوط النفسية متعددا، بما في ذلك الضغوط في العمل والضغوط الأسرية والضغوط المالية

ما هو الضغط النفسي

يتكونالضغط النفسي من مجموعة من الأحداث والمواقف التي يتعرض لها الشخص، وتدفعه إلى الشعور بالتوتر والقلق.
يشعر الشخص بالتوتر والقلق والحزن عندما يشعر أن الواجبات التي يفترض به القيام بها تتجاوز قدراته وإمكانياته

– يعتبر الضغط النفسي هو إحدى التجارب التي تجعل الفرد قادر على التعامل مع المواقف الصعبة
يمكن أن يكون الضغط محفزًا لتجاوز العقبات والمشاكل التي يواجهها الإنسان، وعلى العكس إذا زادت الضغوط النفسية فإن ذلك يؤثر سلبًا على صحة الإنسان العقلية والجسدية

علامات الضغط النفسي

– يشعر الشخص الذي يعاني من ضغوط نفسية بالعديد من المشاعر المضطربة، والتي قد تؤدي إلى إصابته ب الاكتئاب.
– يفقد الشخص روح المرح وحاسة الدعابة.

يشعر باللامبالاة وعدم الاهتمام بأمور الحياة.
– يفقد القدرة على الاستمتاع بالحياة.

– يشعر بالوحدة والإهمال.
قلة الصبر يمكن أن يؤدي إلى العصبية الشديدة والاضطراب.

– ظهور عليه علامات القلق والتوتر.
تفقد القدرة على التوقف عن التفكير

– الشعور بالكآبة، والخوف من المستقبل
– الإحساس بفقدان العزيمة والإرهاق الجسدي وعدم القدرة على الإصرار والإنتاج

تأثير الضغوط النفسية على المخ

تأثير على الذاكرة

– يمكن أن تتسبب زيادة الضغوط النفسية في تلف خلايا المخ مما يؤدي إلى ضعف الذاكرة.
يوجد في الدماغ منطقة تسمى الحصين وتعد مركز الذاكرة، وعند الإصابة بالتوتر الزائد والاكتئاب فإن هذه المنطقة تنكمش.

– يؤدي التوتر والضغط النفسي إلى تلف منطقة القشرة الجبهية في الدماغ، وعندما يتعرض هذا المنطقة للضغط يصاب الشخص بضعف في الذاكرة.

ارتفاع مستوى الكورتيزول

بسبب التوتر والقلق، يزداد إفراز الكورتيزول في الجسم، والذي يلعب دورا في العديد من وظائف الجسم مثل التمثيل الغذائي.

عندما يرتفع مستوى الكورتيزول في الجسم، يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم والتقلبات المزاجية، ويتسبب في زيادة العصبية والقلق والحزن والاكتئاب عند الشخص.

صعوبة في التركيز

عندما يزيد التفكير بشيء ما، يصبح هذا الشيء مصدر إزعاج للفرد، مما يؤدي إلى تشتت الانتباه وصعوبة التركيز، وبالتالي يصبح الفرد غير قادر على التركيز لفترات طويلة، مما يؤثر سلبًا على إنتاجيته في العمل ويزيد من مدة إنجاز المهام المختلفة.

عند زيادة الضغط النفسي والتوتر، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إرسال إشارات خاطئة إلى المخ، مما يتسبب في قول الشخص أشياء لم يقصدها بسبب عدم تركيزه.

اضطرابات في النوم

عند زيادة القلق والتوتر، يزداد التفكير والخوف من المستقبل وما سيحدث فيه، مما يؤدي إلى اضطرابات في وظائف الدماغ وصعوبة في النوم، حيث يبقى الشخص مستيقظا طوال الليل ويجد صعوبة في الاستيقاظ في الصباح الباكر.

العصبية الشديدة

عندما يتراكم الضغط النفسي والمشاكل الجسدية وينخفض التركيز والإنتاجية،يصبح الشخص عصبيًا بشكل ملحوظ، وتؤثر هذه العصبية على الأجواء المحيطة به سواء في العمل أو في المنزل.

تأثير الضغوط النفسية على أجهزة الجسم

الجهاز العصبي

عند الشعور المستمر بالقلق، يستمر العقل في التفكير بشكل مستمر، مما يؤدي إلى شعور الشخص بعدم الاستقرار والإرهاق ويقلل من ساعات النوم ويزيد من الإصابة بالأرق.

جهاز المناعة

– كثرة التعرض للتوتر والقلق المستمر يسبب ضعف في جهاز المناعة، فيجعل الجسم عرضة لجميع الأمراض.
يصاب الشخص بفقر الدم نتيجة فقدان الشهية
القلب

تزيد احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتعرض الشرايين للتصلب واضطراب ضربات القلب نتيجة القلق والضغط النفسي، وقد يؤدي ذلك إلى حدوث الذبحة القلبية.

بعد الدراسات التي أجريت على بعض الأشخاص المضغوطين نفسيا، وتم قياس مستويات هرمون الكورتيزول الذي ينتجه الجسم -أو ما يسمى بـ هرمون الإجهاد- عند تعرضهم لضغوطات نفسية، تبين أنهم يصابون بضيق في الشرايين.

العضلات

تسبب القلق والضغط النفسي آلامًا في الظهر والرقبة والكتفين وتيبسًا وتشنجًا في العضلات.

الجهاز الهضمي

ترتبط حالات الضغط النفسي بإفرازات المعدة مما يؤدي إلى وجود مشاكل في المعدة وتزداد سوءا، كلما زاد التوتر ك ارتجاع المريء أو القرحة أو اضطرابات القولون العصبي.

الجهاز التنفسي

تعاني الشخص من صعوبة في التنفس ونوبات الربو.

الجلد

تزداد حدة الإصابة بحالات الصدفية وظهور حب الشباب وتغيير لون الجلد ليصبح شاحبًا بسبب القلق والضغط النفسي.