فيتامينات تساعد على منع الإجهاض

تعتبر التغذية خلال فترة الحمل أمرا بالغ الأهمية للحفاظ على صحة الأم والجنين. في الأسابيع الأولى الـ 12، قد يكون النساء أكثر قلقا بشأن منع الإجهاض. يشير موقع مركز جامعة ميريلاند الطبي إلى أن 15٪ من حالات الحمل تتعرض للإجهاض، ويحدث معظمها خلال هذه الفترة الزمنية. هناك العديد من الفيتامينات التي يمكن تناولها لزيادة فرص الحمل الصحي وتجنب الإجهاض .

الفيتامينات التي تساعد على منع الاجهاض
فيتامين ب 9
الحصول على ما يكفي من فيتامين (ب 9) ، المعروف أيضا باسم حمض الفوليك ، في نظامك الغذائي أثناء الحمل أمر في غاية الأهمية . حيث أنه يجب عليك تناول من 400 إلى 600 ميكرو غرام من حمض الفوليك يوميًا لمنع حدوث عيوب في دماغ طفلك و حبله الشوكي . يجب عليك أيضًا التأكد من تناول كميات كافية ، لأن مركز جامعة ميريلاند الطبي يلاحظ أنك قد تعرض نفسك لخطر أكبر للإجهاض إذا كان لديك مستويات منخفضة من حمض الفوليك في جسمك. و قد كشفت الأبحاث التي نشرت في “المجلة الطبية البريطانية” في أكتوبر 2002 أن النساء اللواتي أجهضن و كان لديهن مستويات منخفضة من حمض الفوليك كان من المرجح أن يكون لديهن أجنة مصابة بخلل في الكروموسومات ، الأمر الذي قد يسهم في زيادة مخاطر الإجهاض .

قد تحتوي الفيتامينات الواقية من الحمل على حمض الفوليك، ولكن يمكنك أيضًا تغيير نظامك الغذائي لتشمل الأطعمة التي توفر لك بطبيعة الحال مصدرًا لهذا الفيتامين الضروري. وتشمل هذه الأطعمة الخضروات الورقية الخضراء مثل اللفت والسبانخ وفول الصويا .

فيتامين د
فيتامين (د) ، الفيتامين المرتبط بأشعة الشمس ، يلعب دورا في منع الإجهاض أيضا . حيث يؤثر فيتامين (د) على نمو بطانة الرحم ، و عندما يكون لديك نقص في فيتامين (د) ، قد لا تكون بطانة الرحم سميكة بما يكفي لدعم الجنين . هذا يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض . و وفقا للبحث الذي نشر في مجلة “تقييمات التغذية” في أغسطس 2010 و الذي يشير إلى أن المستويات المناسبة من فيتامين (د) في الجسم يمكن أن تساعد في تحسين نتائج الحمل ، بما في ذلك الوقاية من تسمم الحمل . قد تسبّب حالة تسمم الحمل ، و هي حالة تعرف بضغط دم مرتفع بشكل خطير ، الإجهاض .

يشير موقع مركز جامعة ميريلاند الطبي إلى أن تحتاج إلى 400 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميا. إلى جانب المكملات الغذائية لفيتامين (د) ، يمكنك الحفاظ على التعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يوميا في الصباح الباكر، كما يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين (د) مثل الجبن والزبدة والقشدة والحليب والسمك. وتحذر رابطة الحمل الأمريكية من تناول الأسماك التي تحتوي على الزئبق، مثل سمك القرش وسمك أبو سيف والماكريل وسمك السلو، إذا اخترت إدخال الأسماك في نظامك الغذائي لزيادة تناولك لفيتامين (د) .

فيتامين ب 2
مثل فيتامين (د) ، يعتقد أن فيتامين (ب 2) يؤثر على خطر الإصابة بتسمم الحمل . بعض البحوث تشير إلى وجود صلة بين نقص فيتامين (ب 2) و تسمم الحمل . تشير دراسة نُشرت في مجلة “طب التوليد و النساء” في يوليو 2000 إلى أن المشاركات اللواتي زاد لديهن خطر الإصابة بمرض تسمم الحمل يعانون من نقص في الريبوفلافين .

وفقا للعديد من المصادر، جميع النساء الحوامل بحاجة إلى فيتامين (ب 2)، المعروف أيضا باسم الريبوفلافين، لمساعدة مستويات الطاقة. يجب على النساء الحوامل تناول حوالي 1.4 ملغ من الريبوفلافين يوميا لدعم الحمل الصحي. يمكن أن يكون الريبوفلافين جزءا من مكملات الفيتامينات قبل الولادة، ولكن يمكنك أيضا العثور على هذا الفيتامين في الألبان والبيض واللوز .