فواكه تمنح الجسم الطاقة والنشاط

كثير من الناس غير قادرين على إكمال المهام المكثفة اليومية، مثل التدريبات، والذهاب الى العمل، وذلك بسبب نقص الطاقة، وأفضل طريقة لزيادة مستويات الطاقة هي زيادة كمية العناصر الغذائية التي تستهلكها، وذلك اذا كنت تشعر ان طاقت الجسم تنفذ بسهولة وانك غير قادر على القيام بمهامك، فمن المهم ادخال طريقة طبيعية لتعزيز مستوياتك الطاقة لديك، يمكن أن تكون الفواكه هي خيارًا جيدًا.

الفواكه هي وسيلة رائعة للحصول على طاقة طبيعية وغذائية، وذلك لأن الكثير من الفواكه تحتوي على كمية كبيرة من الجلوكوز الذي يمكنه أن يمنحك الطاقة بسهولة. في الواقع، يتم هضم العديد من الفواكه بسرعة، غالبا في غضون ثلاثين دقيقة أو أقل، وهذا يعني أن الطاقة التي تحتاجها ستتوفر لك بسرعة. فيما يلي قائمة بالفواكه التي تمنحك الطاقة

1- الموز :
يتكون الموز أساسًا من الألياف والسكريات، أي يحتوي على السكروز والجلوكوز والفركتوز، كما أنه غني بالبوتاسيوم، مما يجعله مصدرًا هامًا للطاقة، ويمكن تناوله نيئًا أو تقطيعه وإضافته إلى حبوب الإفطار، أو شربه كعصير.

2- التفاح :
يمكن أن يمد التفاح الجسم بالطاقة بسبب احتوائه على الألياف التي تستغرق وقتًا أطول للهضم من الفواكه الأخرى، مما يوفر مصدرًا كبيرًا للطاقة.

3- البرتقال :
البرتقال هي فاكهة غنية بفيتامين ج، حمض الفوليك، والبوتاسيوم ايضا، وهي ستوفر لك الطاقة اللازمة مثلها مثل التفاح.

4- الاناناس :
بسبب ارتفاع مستوى السكر داخل الأناناس، فمن الأفضل تجنبها من قبل مرضى السكر والذين يحاولون إنقاص الوزن، ولكن عليك ان تعلم ان الأناناس مصدر طاقة كبير وصحي، فهي غنية بفيتامين C، وهي أيضا تحتوي على فوائد عديدة، فهي تحتوي على المنغنيز، وهو المسؤول الأول عن إنتاج الطاقة في الجسم.

5- الفراولة :
الفراولة، بالإضافة إلى كونها لذيذة، هي أيضًا مصادر رائعة للطاقة الطبيعية، ومن الأشياء التي يجب ان تعلمها انه من الأفضل عدم إضافة سكر الى الفراولة،  لأن الفاكهة حلوة بما فيه الكفاية، ويمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من السكر إلى ما يعرف باسم انهيار السكر، حيث ستنخفض مستويات الطاقة لديك، وبالتالي يجب تجنبها.

6- البطيخ :
البطيخ هو واحد من الفواكه التي تمنحك الطاقة، وهناك أنواع عديدة من البطيخ يمكنك الاختيار بينها، مثل البطيخ والشمام والعسل، وجميعها مليئة بالمغذيات وستوفر دفعة صحية من الطاقة، وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة.

7- العنب البري :
التوت الأزرق مغذي للغاية ويحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، مما يعني أنها مفيدة بشكل كبير لصحتك العامة، وكذلك مفيدة من حيث مستويات الطاقة، فحجم وشكل التوت يجعله سهل في شرائه وتناوله والاستمتاع بطعمه الرائع أيضا.

8- الافوكادو :
عند تناول الأفوكادو بمفردها، تشعر بالشبع بشكل مذهل، كما أنها توفر دفعة كبيرة من الطاقة الطبيعية بسبب الدهون الصحية والبوتاسيوم الموجود فيها، ويمكن تقطيعها وتناولها في أي مكان.

9- البابايا :
البابايا هي فاكهة استوائية تمدّك بالطاقة الطبيعية، وتعتبر إحدى الفواكه المفيدة التي تحتوي على العديد من الفيتامينات، كما أنها تفيد في حالات الإنفلونزا.

10- الكمثرى :
الكمثرى هي فاكهة ذات شعبية كبيرة ومفيدة للغاية من حيث الطاقة الطبيعية التي تمنحها، يمكن أن تؤكل نيئة وكاملة، أو ان تقطعها شرائح مع غيرها من الفواكهن فهي تمنحك كمية كبيرة من الطاقة.