فوائد شرب الماء قبل النوم

الماء هو شريان الحياة ،و سر بقاء الكائنات الحية على سطح الأرض و لا أحد يقدر أن يستغنى عن الماء حيث أنه يدخل في مختلف الأنشطة البشرية سواء صناعة أو زراعة و كذلك يقوم بدور حيوي في جسم الأنسان و يحميه من الإصابة بالأمراض و هناك عدة فوائد لشرب الماء قبل النوم سوف تطلعك عليها السطور التالية لهذه المقالة .

لماذا ينصح الأطباء بشرب الماء بكثرة؟” ينصح الأطباء بشرب كمية مناسبة من الماء يتراوح بين لترين وثلاثة لترات، لأن الماء يعتبر مكونا أساسيا من مكونات جسم الإنسان، ويقدم فوائد عديدة للجسم، منها ما يلي:

– أهمية الماء لصحة الجسم بشكل عام .. يلعب الماء دورا في ترطيب الجسم وحماية البشرة من الجفاف والحفاظ على نعومتها، بالإضافة إلى ذلك، يساهم في تنظيم حرارة الجسم وتجديد نشاط خلايا الجسم بشكل عام، ويعوض النقص الناتج عن العمليات الحيوية الأخرى مثل التعرق والتبول، لذا يضمن شرب الماء الحفاظ على توازن السوائل في جسمك .

يسهم شرب الماء بكميات مناسبة في تنشيط وظائف الكلى، وهذا يجعل الماء مهما جدا بالنسبة للكلى

أهمية شرب الماء للمفاصل تتمثل في الحفاظ على ليونتها وترطيبها، مما يسهل حركتك ويحميك من الإصابة بالكدمات .

يعد شرب الماء بكميات مناسبة أمرا هاما لحماية الدم من تراكم السموم والرواسب والتخلص منها .

يساهم شرب الماء في زيادة كفاءة الجهاز الهضمي ويسهل عملية الهضم والإخراج، لذلك فإن شرب الماء مهم للجهاز الهضمي .

يعتبر شرب الماء مهمًا جدًا لصحة البشرة، حيث يضمن لك الحفاظ على نضارتها ويحميها من مشكلات الجفاف، كما يوفر لها الترطيب اللازم .

: يتجنب الكثيرون شرب الماء قبل النوم خوفا من الاستيقاظ للتبول ليلا، على الرغم من أن شرب الماء قبل النوم له فوائد عظيمة، مثل الحفاظ على الترطيب ومساعدة الجسم على التخلص من السموم وتحسين صحة الجلد والشعر وتحسين عملية الهضم

يحافظ شرب الماء قبل النوم على صحة الكلى، حيث يتراكم السوائل في الساقين طوال اليوم بسبب وضعية الجسم المستقيمة والمعتدلة. ولكن عندما يستلقي الإنسان على فراشه، تصبح الساقان في وضعية مستوية، وهذا يساعد الكلى على التخلص من السوائل والسموم .

يحمي شرب الماء قبل النوم من السكتة الدماغية والنوبة القلبية. ينشط شرب الماء الدورة الدموية ويجعل الجسم آمنا من هذه الأزمات في الجسم البشري .

يمكن لشرب الماء قبل النوم أن يساعد في التخلص من الأملاح الزائدة، حيث ينظف الماء جسم الإنسان ويطرد الأملاح ويمنع تراكم السموم، مما يحمي الجسم من الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية الناتجة عن تراكم الأملاح والسموم .

– حفظ العضلات بشرب الماء قبل النوم .. يمنع شرب الماء قبل النوم تشنج العضلات ليلا، وبالتالي يزيد من الراحة والاسترخاء .

هل هناك أوقات معينة لشرب الماء؟ هذا السؤال يطرحه الكثيرون من المرضى والأصحاء، وأجاب الأطباء بأنه من الممكن شرب الماء في جميع الأوقات، ولكنهم أشاروا إلى أن هناك أوقات تكون فيها الفائدة أكبر، ويكون هذه الأوقات كالتالي

يوصي الأطباء بشرب الماء يوميًا على الريق .
ينصح بشرب الماء قبل الطعام بساعة وبعد الطعام بساعتين .
يشدد الأطباء على أهمية شرب الماء مع الأطعمة الجافة لأن ذلك يساعد على هضمها بسهولة .
– يفضل شرب الماء بعد ممارسة التمارين الرياضية و لكن لابد أن تترك جسمك يهدأ أولاً .   شاهد :  فوائد شرب الماء بعد ممارسة الرياضة
يفضل شرب الماء قبل النوم للاستفادة من الفوائد المذكورة سابقًا .

يمكنك الاطلاع :
اضرار شرب الماء وانت واقف
اضرار شرب الماء بعد الاكل
اضرار شرب الماء البارد
اضرار قلة شرب الماء