فوائد شرب الليمون قبل النوم

يعتقد بواسطة العديد من الناس أن شرب وتناول الطعام في وقت متأخر من المساء ليس مثاليا للصحة، وعلى الرغم من ذلك، هناك شراب واحد يمتلك القدرة على توفير نوم أفضل والمساعدة في الحفاظ على نمط حياة صحي، وذلك هو شرب ماء الليمون قبل النوم، والذي يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية ويساعد على التخلص من سموم الجسم طوال الليل، وذلك بفضل التغذية التي يمكن العثور عليها في الحمضيات، والتي لا تحتوي على دهون مشبعة أو كوليسترول والصوديوم قليل جدا، ولكنها تمثل مصدرا جيدا لحمض الفوليك والبوتاسيوم، ويقدم الليمون الفيتامينات والمعادن المهمة في الحفاظ على الجسم السليم، والطريقة السهلة لاستهلاكه هي شربه في الماء، وقبل النوم في الواقع هو وقت مفيد للشرب، ويقدم التغذية بماء الليمون مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، وسنناقش أدناه العديد منها .

لماذا يجب تناول عصير الليمون قبل النوم

1-  تعزيز النوم

يمكن لشرب عصير الليمون بشكل طبيعي أن يساعد على تحقيق توازن الفيتامينات والمغذيات والمعادن في الجسم، ويمكن أن يساعد في تجديد ما يتم استخدامه خلال النهار، وهذا يمكن أن يساعد على استقرار الهرمونات وزيادة مستويات الطاقة في اليوم التالي، ويمكن أن يساعد في إصلاح العضلات والمفاصل، مما يساعد الجسم على الاسترخاء والشعور بالتجديد والشباب في صباح اليوم التالي، ويمكن أن يجعلك تشعر بالحيوية، ولهذا السبب يوصي بعض الخبراء بالبدء في اليوم بشرب ماء الليمون الدافئ .

2- حرق السعرات الحرارية

يمكن أن يبدو شرب ماء الليمون قبل النوم فكرة جيدة، ولكن بعض الأشخاص يقترحون تجربة شرب الماء البارد لفقدان الوزن، حيث يتم اعتبار الماء البارد مصدرا للحرارة الطبيعية، ويعد شرب الماء المثلج واحدا من الطرق الممكنة لحرق السعرات الحرارية الزائدة. وعند شرب ماء الليمون البارد، يحتاج الجسم إلى العمل بجهد أكبر في عملية الاحترار، مما يزيد من معدل الأيض الذي يحرق السعرات الحرارية، وقد يؤدي شرب الماء البارد إلى تأثير سلبي على عملية الهضم، وعلى الرغم من أن الجسم سيحاول تسخين الماء البارد، إلا أن الجهد المطلوب سيحرق الطاقة وليس الدهون. ولكن يمكن لشرب ماء الليمون الدافئ أن يحرق السعرات الحرارية في جسمك دون جهد .

3- تقوية جهاز المناعة

يعد شرب مياه الليمون في الليل مفيدا لصحة الإنسان، فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ج الذي يعد من أقوى مضادات الأكسدة ويحسن مناعة الجسم، كما أنه مفيد للبشرة وينشط إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تعتبر حيوية لجهاز المناعة .

4- ترطيب البشرة

نظرًا لأن الجسم يتكون في الغالب من الماء ، فإنه يحتاج إلى الاحتفاظ به رطبًا حتى يعمل بشكل صحيح على مدار اليوم، أثناء النوم ، لا يعمل الجسد بجد ، لذلك لا يحتاج إلى إفراز العديد من السوائل، وقد يساعدك شرب ماء الليمون قبل النوم على إعادة تعبئة المستويات الضرورية وإعادة ترطيب ما فقد خلال النهار .

5- يساعد في الهضم

يمكن لشرب كوب من ماء الليمون قبل النوم أن يساعد في تنظيم حركات الأمعاء وتحسين عملية الهضم. بمرور الوقت، إذا تم استهلاك ماء الليمون بانتظام، فقد يقلل من مشاكل الإمساك. كما أن مياه الليمون توفر امتصاصا محسنا للمغذيات، مما قد يقلل من الانتفاخ.

6- تحسين المزاج

الأيونات السالبة الشحنة الموجودة في الليمون، سوف تزيد من مستويات الطاقة وتعمل كقوة مزاجية، يساعد ماء الليمون الطازج على أكسدة الجسم ، مما سيزيد أيضًا من مستويات الطاقة، لذا في المرة التالية التي تشعر فيها بالشبع ، يمكن شرب كوب من ماء الليمون ، ولكن من الأفضل تناوله في الصباح لتجنب ليلة بلا نوم من الطاقة المشحونة .

7-التخلص من السموم

تعد مياه الليمون من مدرات البول، التي لديها القدرة على تخليص الجسم من العناصر غير المرغوب فيها، وشرب كوب من ماء الليمون الدافئ في المساء قبل النوم يسمح للجسم بالتخلص من السموم ببطء طويل خلال الليل .