فوائد تناول التفاح يوميا

للتفاح فوائد كثيرة جدا سواء كان التفاح الأحمر أو الأخضر أو الأصفر ، و يجب أن نأكل منه كل يوم واحدة للبقاء في صحة جيدة ، فالتفاح ملئ بالفيتامينات و المعادن الأساسية ، و هو مصدر ممتاز للألياف ، و هو أيضا فاكهة لذيذة و من السهل دمجها في نظامك الغذائي اليومي ، فلا يجب بالضرورة تناول التفاح الخام ، يمكن تناول رقائق التفاح ، فطيرة التفاح ، عصائر التفاح ، التفاح الكرمل ، التفاح المخبوز ، و اليوم سوف نذكر لحضراتكم فوائد تناول التفاح يوميا .

التفاح يحتوي على مضادات أكسدة قوية : على الرغم من وجود مواد مضادة للأكسدة في معظم الفواكه والخضروات، فإن التفاح يحتوي بشكل خاص على واحدة من أقوى مضادات الأكسدة وهي الكيرسيتين، مما يساعد على تعزيز الجهاز المناعي ومنع العديد من الأمراض. يمكن تناول التفاح في الصباح أو إضافته إلى عصير الصباح أو تناوله كوجبة خفيفة خلال فترة الغداء أو قبل النوم، كما يمكن عمل رقائق التفاح للأطفال وللكبار .

التفاح يحافظ على صحة العينين : نظرا للمحتوى العالي لمضادات الأكسدة في التفاح، يساعد في الحفاظ على صحة عينيك ومنع إعتام عدسة العين. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الفواكه الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، مثل التفاح، يكونون أقل عرضة لتطوير إعتام عدسة العين، وتناوله يحمي من تطور إعتام عدسة العين في سن الخمسينات أو الستينات .

التفاح غني بالألياف : فتفاحة تعتبر مصدرا ممتازا للألياف، التي تساهم في تنظيم الجهاز الهضمي وصحة الأمعاء بشكل عام. قد تساعد الألياف أيضا في ضبط الشهية لفترة أطول، مما يجعل التفاحة وجبة خفيفة رائعة وصحية بين الوجبات. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للألياف الموجودة في التفاح أن تساعد في خفض مستويات الكولسترول في الدم ومنع حدوث الإسهال والإمساك .

التفاح يساعد على إزالة السموم من الكبد : التفاح مفيد لكبدك أيضا، هناك العديد من الأشخاص الذين يتحدثون عن بعض الوجبات الغذائية للتخلص من السموم، ولكن يجب تجنب تجربة أي منها بدون استشارة الطبيب، ولكن لحسن الحظ يمكنك الحفاظ على كبد صحي من خلال تناول تفاحة يوميا، وعندما يكون الكبد بحالة جيدة، سيتمكن من التخلص من السموم الضارة في الجسم دون الحاجة إلى مساحيق أو مشروبات إزالة السموم .

التفاح يحافظ على صحة القلب : إحدى أهم فوائد تناول التفاح يوميا هي المساعدة في الحفاظ على صحة القلب، وفي الواقع، فإن الألياف الموجودة في التفاح تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما يمكن للتفاح أيضا أن يمنع تراكم الرواسب في الشرايين، مما يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية، وخاصة للنساء اللواتي يعتبر مرض القلب هو القاتل الأكبر. بالإضافة إلى ذلك، يساعد تضمين التفاح في خطة النظام الغذائي على العيش لفترة أطول وصحة أفضل .

التفاح يعزز القدرة على التحمل : إذا رغبت في زيادة قدرتك على التحمل، فحاول تناول تفاحة قبل أي نشاط، فالتفاح يساعد على وصول الأكسجين إلى الرئتين بشكل أفضل، مما يجعل النشاط أسهل وأطول .

التفاح يساعد على فقدان الوزن : من النصائح الشائعة للراغبين في خسارة الوزن هو تناول وجبات خفيفة متقطعة خلال اليوم، وتناول تفاحة واحدة في تلك الوجبات الصغيرة خاصة في الصباح الباكر سيساعد كثيرا في فقدان الوزن، حيث أن التفاح منخفض في السعرات الحرارية ويساعد على قمع الشهية .

يمكنك الإطلاع على المزيد من خلال :
فوائد التفاح للحامل
فوائد التفاح على الريق
فوائد التفاح الغذائية و العلاجية