فوائد النوم المبكر للاطفال

أحد أفضل العادات الصحية التي يمكن للأطفال الصغار التعود عليها منذ مرحلة الرضاعة وحتى الكبر هي النوم المبكر، حيث يجب على الطفل النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا للاستفادة من فوائد النوم والحفاظ على صحته، حيث يساهم النوم المبكر في حماية جسم الطفل من الكثير من الأمراض التي يمكن أن يتعرض لها نتيجة السهر وعدم إعطاء الجسم الراحة الكافية على مدار اليوم.

النوم المبكر للأطفال الصغار

يوجد العديد من الفوائد الصحية للنوم المبكر للأطفال والكبار على حد سواء. يجب على الطفل الاعتياد على هذه العادة الصحية منذ الصغر، ومن بين الفوائد الرئيسية للنوم المبكر ما يلي.

يوجد العديد من الفوائد في النوم المبكر للأطفال الصغار، فهو يسهم في المحافظة على صحة الطفل النفسية والبدنية.

يحفز الجسم هرمون النمو خلال فترة الليل، مما يعزز النمو السليم للأطفال، ويساعد على زيادة وزن الجسم بشكل طبيعي، ويحمي الأطفال الصغار من العديد من المشاكل التي تحدث خلال تلك الفترة، مثل قصر القامة.

يعني أن القراءة تساهم في تعزيز القدرات العقلية لدى الأطفال الصغار وتحفز الذاكرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأطفال الاستيعاب المزيد من المعلومات بسهولة بعد الاستيقاظ مبكرا والحصول على قسط كاف من الراحة. وتساعد القراءة في حماية الأطفال من العصبية الشديدة التي يمكن أن يتعرضوا لها إذا لم يحصلوا على قسط كاف من النوم أو إذا ناموا في ساعات متأخرة من الليل.

سوف يلاحظ الكثير من السيدات أن الأطفال يصبحون أكثر هدوءًا واستقرارًا عند النوم لفترة كافية خلال اليوم، وخصوصًا في حالة النوم المبكر والاستيقاظ المبكر.

يعد النوم المبكر من الأشياء الكثيرة التي تساهم بشكل كبير في مكافحة الوزن الزائد أو حالات السمنة المفرطة التي قد يعاني منها البعض خلال فترة الطفولة، حيث يقدم الكثير من الأطفال على تناول المزيد من الوجبات المختلفة خلال فترة الليل، بالإضافة إلى تناول الوجبات السريعة والغير صحية، وخاصة خلال فترة الليل.

بالإضافة إلى ذلك، تعد هذه الطريققة واحدة من الطرق الطبيعية المعتمدة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وتساعد في حماية الطفل من التعرض للعديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك الجلطات والسكتات الدماغية وغيرها من المشاكل الصحية.

يتعرض الأطفال الذين ينامون 9 ساعات في اليوم لأقل نسبة من الأذى.

خطوات تعويد الأطفال على النوم المبكر

قد تعاني الكثير من السيدات من عدم قدرة أطفالهن على النوم المبكر، ولكن يمكن للسيدات اتباع الخطوات البسيطة التالية للتخلص من هذه المشكلة وتعويد الطفل على النوم المبكر والاستيقاظ مبكرًا أيضًا.

1- على الأم أن تبدأ في تعويد الطفل على النوم مبكرا خلال الأعوام الأولى ولا تنتظر حتى يذهب الطفل إلى المدرسة حتى تتمكن من تعويد الطفل على الأمر كلما كان الأمر مبكرا كلما كان الأمر سهل، ولكن في حالة أن رفض الطفل النوم مبكرا وهو في عمر الدراسة على الأم أن تتحدث مع الطفل كثيرا خاصة عن فوائد النوم المبكر وأنه يتفهم كثيرا ما تقوله الأم.

قد تساعد عدة عادات في تعويد الطفل على النوم، مثل الاستماع إلى قصة مشوقة قبل النوم، أو قراءة القرآن الكريم والاستماع إليه، أو أي شيء آخر يفضله الطفل.

يفضل أن تقوم الأم ببعض التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا، حتى تنشط عضلات الجسم وتُعد الجسم للنوم.

يجب على الأم أن تمنع الأطفال من شرب المشروبات التي تحتوي على كافيين حتى لا يعانوا من الأرق وقلة النوم في المساء. ويفضل أن يشرب الطفل الحليب الدافئ مع عسل النحل قبل النوم للتخلص من الأرق.

في حالة الأطفال الرضع، يتعين على الأم الاهتمام بنظافة الطفل قبل النوم وتغيير الحفاضات، وفي حال كان الطقس مناسبا، يمكن استحمام الطفل بالماء الدافئ قبل النوم، وهذه الطريقة تساعد على ارتخاء العضلات وزيادة الرغبة في النوم الهادئ والعميق.