فوائد الحبوب الكاملة لتعزيز صحة الفم

يبذل معظمنا جهودًا واعية من أجل الحفاظ على مظهرنا وشخصيتنا وأسلوبنا في تنسيق الملابس ، وما إلى ذلك. إننا نميل إلى توفير قدر كبير من الاهتمام لصحة بشرتنا وشعرنا وأظافرنا وصحتنا. لكن الكثيرين منا لا يهتمون بما يكفي لرعاية الفم وينتهي بهم الأمر إلى تبني الطرق التقليدية لتنظيف الأسنان بالفرشاة والشطف وأحيانًا بالخيط.

ومع ذلك، هل ندرك أن هذا لن يكون كافيا للحفاظ على صحة الفم الجيدة؟ وما هي مشاكل صحة الفم التي يمكن أن تحدث إذا لم يتم العناية الكافية به؟ وما هي العلاجات الممكنة لمشاكل صحة الفم؟ دعونا نتعرف على ذلك.

المشاكل الشائعة للفم

1- رائحة النفس الكريهة

غالبًا ما يحدث سوء التنفس نتيجة سوء نظافة الأسنان، حيث توجد بكتيريا في الفم تسبب رائحة سيئة بسبب إنتاج الغازات، كما يمكن أن تسبب هذه البكتيريا التهابات في الفم والأسنان .

2- نزيف اللثة

في بعض الأحيان، يمكن أن تبدأ اللثة بالانحسار أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة أو الخيط الطبي، وتتحول إلى اللون الأحمر والتقرح والألم أيضا. إذا لم يتم علاجها، فإن هذا المرض يمكن أن يسبب أمراض في دواعم الأسنان التي يمكن أن تؤدي إلى تسوس الأسنان وفقدانها في نهاية المطاف

3- مشاكل متعلقة بالشفاه واللسان

يمكن أن يحدث التهاب الحلق والجفون أو الشفتين واللسان بسبب الحرارة، الحمية السيئة، الجهاز المناعي المنخفض، وغيرها، وهي مشاكل شائعة.

4- جفاف الفم

يحدث انخفاض في إنتاج اللعاب وجفاف في الفم بسبب قلة كمية الماء، واستهلاك المواد الغذائية التي تنتج حرارة والأدوية وغيرها.

5- سرطان الفم أو الحلق

سرطان الحنجرة يعتبر واحدا من أخطر المشاكل، ويمكن له أن ينمو وينتشر بسرعة حقيقية. يمكن أن يحدث سرطان الفم في أي جزء من الفم، مثل الشفتين والخدين واللسان والحنك والجيوب الأنفية.

فوائد الحبوب الكاملة في تعزيز صحة الفم

على الرغم من إدراج أكثر المشاكل المرتبطة بالصحة الفموية شيوعًا ، يجب أن نذكر على وجه التحديد النتائج التي توصلت إليها دراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية ، حول نوع التأثيرات الإيجابية الناتجة عن كربوهيدرات الحبوب الكاملة على صحة فم الفرد. وقد نشرت هذه الدراسة في مجلة أبحاث طب الأسنان.

على الرغم من أنه لم يتم ربط كمية النشا المستهلكة مباشرة بتسوس الأسنان، إلا أنه تم الوصول إلى استنتاج بأن الأشكال المجهزة للنشا بكميات أكبر تؤدي بالتأكيد إلى زيادة خطر التسوس.

يعود سبب الملاحظة المذكورة أعلاه إلى حقيقة أن الكربوهيدرات تتحول بسهولة إلى شكل سكر في الفم، وذلك بسبب وجود الأميليز في اللعاب. هناك بحث آخر في نفس الاتجاه يدعي أن استهلاك نشا الحبوب الكاملة يقلل من خطر الإصابة بسرطان الفم، بالإضافة إلى حماية اللثة من الأمراض المرتبطة بها.

أفضل أنواع الحبوب الكامة لصحة الفم

– القمح الكامل .
– الشوفان .
– الأرز البني .
– الحنطة السوداء .
– الجاودار الكاملة .
– الميليت .
– الذرة الرفيعة .
– الشعير .
– الذرة .
– الأرز البري .
— الشوفان الكامل .

فوائد أخرى للحبوب الكاملة

1- فقدان الوزن

يمكن أن يساعد تناول الحبوب الكاملة على الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي وتقليل الدهون في منطقة البطن. يُنصح بتناول 2-3 حصص من الحبوب الكاملة يوميًا.

2- تخفيض الكولسترول السيئ

يمكن لتناول الحبوب الكاملة بانتظام المساعدة في تقليل الكولسترول السيء والحفاظ على صحة القلب.

3- استقرار مستويات السكر في الدم

تساعد الحبوب الكاملة بفضل غناها بالألياف في تأخير امتصاص الجلوكوز بالدم، ونتيجة لذلك، تظل مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. وعلى المدى الطويل، يساعد ذلك في تقليل فرص الإصابة بداء السكري من النوع 2 للفرد.

4- خفض ضغط الدم المرتفع

 كلما ازداد تناول الحبوب الكاملة، زاد استهلاك البوتاسيوم، مما يساعد على خفض ضغط الدم إلى المستوى الطبيعي.

5- الحبوب الكاملة غنية بالمغذيات

تحتوي الحبوب الكاملة على العديد من العناصر الغذائية مثل الألياف وفيتامين ب والبروتين ومضادات الأكسدة والنحاس والزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد وغيرها، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لتضمينها ضمن النظام الغذائي .