فوائد التين الطازج على الريق

يعتبر التين من أشهر أنواع الفواكه حول العالم عبر الزمن، ويتميز بمذاقه اللذيذ وارتفاع قيمته الغذائية. وقد أظهرت الدراسات الحديثة أنه قد يساعد في علاج العديد من الحالات الطبية، بدءًا من السكري وحتى الإكزيما .

الكثير من الناس يحبون طعم التين الحلو، حيث يتميز بنكهته المعتدلة واستخداماته المتنوعة. إضافة إلى ذلك، التين منخفض السعرات الحرارية، لذا إذا كنت ترغب في خسارة الوزن، يمكن أن يكون التين بديلا صحيا لوجبات الوجبات الخفيفة عند تناوله بشكل معتدل .

القيمة الغذائية للتين الطازج

يحتوي التين على مجموعة من الفيتامينات والمعادن منها :
– فيتامين أ .
– فيتامين ج .
– فيتامين ك.
– فيتامينات ب .
– البوتاسيوم .
– المغنسيوم .
– الزنك .
– النحاس .
– المنجنيز .
– الحديد .

فوائد تناول التين الطازج على الريق

1- الحصول على العناصر الغذائية

يعتبر التين مصدرا للعديد من العناصر الغذائية المتعددة، بما في ذلك فيتامين ب6 والبوتاسيوم والمنجنيز والكالسيوم وغيرها، وتلك العناصر الغذائية ضرورية لأداء الجسم للعديد من الوظائف والمهام، لذا يوصى بتناوله صباحا للحصول على تلك المغذيات الأساسية للجسم .

2- طريقة شهية لإنقاص الوزن

بعيدا عن كونه مصدر غني بالألياف الغذائية، يعرف التين بأن لديه تأثير على مستويات السكر في الدم. يعطي هذا المحتوى العالي للألياف الشعور بالشبع لفترة طويلة، ويساعد على مقاومة الشعور بالجوع والبحث عن الوجبات غير الصحية. أما التحكم في مستوى السكر في الدم، فيساعد في منع تحول الجلوكوز إلى دهون. هاتين العمليتين معا تساعدان على تخفيض الوزن .

3- الوقاية من الإمساك

التين يعد مصدرا غنيا بالألياف والبروبيوتيك، سواء كان طازجا أو مجففا. تساعد الألياف على تحفيز الحركة الأمعائية وعلاج الإمساك بسرعة، في حين يساعد البروبيوتيك على إنعاش الفلورا الموجودة في الأمعاء الكبيرة، والتي تساعد على الحفاظ على صحة الأمعاء وتحسين الحركة الأمعائية، ويتم ذلك كله لتخفيف الإمساك على المدى الطويل، والذي قد لا يحدث عند استخدام الملينات بدون وصفة طبية .

4- خفض الكوليسترول

يساعد البكتين والألياف غير القابلة للذوبان في التين على الحفاظ على صحة الجسم، حيث تعمل المكونات الغذائية بعدة طرق على تقليل مستويات الكوليسترول والوزن، وبالتالي تقليل الدهون بشكل عام والكوليسترول بشكل خاص. كما يقلل التين من الرغبة في تناول الوجبات غير الصحية وبالتالي يحد من تناول الأطعمة الغنية بالكوليسترول. والأهم من ذلك أن الدراسات الحديثة تشير إلى أن البكتين يمنع امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، مما يساعد على التحكم في مستويات الكوليسترول بشكل أفضل .

5- يعزز صحة العظام

كل ثمرة تين طازجة تحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم وكميات أخرى من البوتاسيوم والمنجنيز، وكميات صغيرة من الفسفور. تعمل هذه العناصر الغذائية على تعزيز صحة العظام والحفاظ على كثافتها. لذا، استهلاك التين يساعد في الوقاية والعلاج من اضطرابات هشاشة العظام .