فوائد التلبينة لانقاص الوزن

زيادة الوزن هي واحدة من أكثر المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثير من الناس، ويمكن الاستفادة من العديد من الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن، ومن بينها التلبينة التي هي وصفة علاجية نبوية أوصى بها رسولنا الكريم عليه الصلاة والسلام، والتلبينة تحتوي على العديد من الفوائد الصحية بالإضافة إلى قدرتها الكبيرة على تخفيض الوزن، وسوف نستعرض بعض التفاصيل حول فوائد التلبينة لتخفيف الوزن.

طريقة تحضير التلبينة :
نضع مقدار ملعقتان من الشعير المطحون ويفضل أن نقوم بنخل الدقيق والتخلص من النخالة منه ولكن يفضل أن يبقى الدقيق بنخالته بعد الطحن لأن النخالة تزيد من قيمة وفوائد الدقيق وخاصة لو استخدم في انقاص الوزن ، ثم بعد ذلك نقوم بوضع الشعير المطحون في وعاء كبير واسع ونضيف إليه كوب من الماء ثم نضعه على نار هادئة لمدة خمس دقائق وبعد ذلك نضع عليه مقدار كوب من الحليب ونتركه بضع دقائق حتى يغلي.

في النهاية، نضيف كمية مناسبة من العسل الأبيض أو السكر حسب الرغبة، مع إضافة القليل من ماء الورد، ونقلب المزيج بشكل جيد. ثم، نترك هذا الخليط على نار هادئة، مستمرين في التحريك والتقليب المستمر لبضع دقائق أخرى، ثم نرفعه عن النار ونصبه في أطباق التقديم، ويتم وضع بعض المكسرات على الوجه. ولكن يجب ملاحظة أنه إذا أردنا استخدام التلبينة للتخسيس وإنقاص الوزن، يجب ألا نضيف سكرا أو مكسرات إلى التلبينة. وينصح بتناول كوبين من التلبينة يوميا كوجبة إفطار، والاستمرار على هذه الوجبة لمدة أربعة أسابيع للحصول على أفضل النتائج. كما يفضل ممارسة بعض التمارين الرياضية في هذه الفترة، حيث أن الخسارة الكبيرة في الوزن تصل إلى ستة أو سبعة كيلوجرامات في آخر فترة الرجيم.

فوائد التلبينة لانقاص الوزن :
يحتوي الشعير الذي يستخدم في تحضير التلبينة على نسبة عالية من البوتاسيوم، والذي يلعب دورًا كبيرًا في مساعدة الجسم على التخلص من الفائض الزائد من الماء والأملاح الضارة في الجسم.

تقوم النخالة التي تحتوي عليها التلبينة بتحريك عضلات الأمعاء، مما يؤدي إلى عدم هضمها بسهولة وعدم امتصاصها في الجسم.

تتميز التلبينة بأن لها قدرة كبيرة على منح الجسم الإحساس بالشبع بسبب احتوائها على الألياف الغذائية، مما يساعد في إنقاص الوزن.

التلبينة تعمل على تحسين المزاج وعلاج العديد من الأمراض مثل الاكتئاب والحزن.

تساعد التلبينة على تحسين عمل الجهاز الهضمي وعلاج الاضطرابات التي تحدث في المعدة، كما تساعد على التخلص من الغازات والسموم الزائدة في الجسم.

تعمل التلبينة على منع تراكم الدهون والشحوم الزائدة في الجسم وتحويلها إلى طاقة يستفيد منها الجسم للقيام بالعمليات الحيوية اليومية.

نظرا لأن التلبية تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، فإنها تساعد على منع احتباس السوائل في الجسم. يحل البوتاسيوم محل الصوديوم، مما يساعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم عن طريق البول.

8- تعمل التلبينة على تخفيض مستوى الكولسترول الضار في الجسم وذلك لأن التلبينة تحتوي على الشعير وكمية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان والغير قابلة للذوبان وهي بالتالي تعمل على تخفيض نسبة الكولسترول السيء في الدم، وهي تساعد على إنتاج حمض اليوريك الذي يعمل على تعزيز وتخفيض مستويات الكولسترول الضارة في الجسم.

يعد التلبينة من الأطعمة التي تنظم مستوى الكولسترول في الدم، وبذلك تعمل على استقرار نسبة السكر في الجسم، مما يقلل من الحاجة لتناول السكريات حتى لو قام الإنسان ببذل المزيد من الطاقة، وبالتالي فهي مناسبة لمن يريدون خفض الوزن ولمرضى السكري.

ملاحظات حول استخدام التلبية في إنقاص الوزن :
1- يجب تناول 40 جرام من التلبينة صباحًا كل يوم بدل من وجبة الإفطار لمدة أربع أسابيع مع بذل مجهود بدني و حرق الدهون أكثر.

الاهتمام بعدم تناول الطعام بين وجبات الغداءوالإفطار والحرص على اتباع نظام غذائي صحي خالي من الدهون.

يجب شرب كمية كافية من الماء يوميًا، والتي تعادل ثماني أكواب، لأن ذلك يساعد على الشعور بالشبع.