إنقاص الوزن بالعسل ” احدث نظم الرجيم “
نظام الحمية يعني نظام الحياة الصحية، فقبل أي شيء، يجب أن تتعلم كيف تعيش بشكل صحي. إنه ليس مجرد نظام غذائي أو تمارين، بل يجب أن يكون نمط حياة. في جوهره الصحيح، الحمية هي كيفية تعلمك للعيش بشكل صحي في الطعام والشراب والحركة ومواعيد النوم والاستيقاظ وكل شيء يتعلق بحياتك تقريبا. من يفهم هذا المفهوم يوفر الكثير من الوقت والجهد على نفسه .
يرتبط الرجيم بشكل كبير بالسمنة أو بالمرض، فللأسف أغلب الناس لا تنتبه إلى أنها بحاجة إلى نظام صحي للحياة إلا بعد أن تلاحظ زيادة كبيرة في وزنها أو تصاب لا قدر الله بمرض أيا كان. ويتطلب أن تقوم بتنظيم حياتك بشكل أكثر صحة، حيث تختلف الأنظمة الصحية باختلاف السبب في اتباعها .
التخلص من زيادة الوزن ( السمنة ) .
ما هي السمنة ؟
السمنة هي زيادة مفرطة في الوزن تشكل خطرا على الإنسان المصاب بها، وهناك أكثر من طريقة لقياس السمنة، من بينها قياس كتلة الجسم (الوزن/مربع الطول). وتبدأ الخطورة عندما يكون نتيجة هذا الحساب 30 أو أكثر، وتعود أسباب السمنة إلى عدة أسباب
- تشمل الأسباب الوراثية الأسر التي تحتوي على أفراد مصابين بالسمنة، وبالتالي يكون لدى الأطفال الذين ينتمون إلى هذه الأسر احتمالية كبيرة للإصابة بالسمنة
- تشمل الأسباب البيئية طريقة ممارسة الإنسان لحياته وعاداته في تناول الطعام وممارسة الرياضة أو عدمها .
- ترتبط الزيادة في الوزن بشكل كبير بالحالة النفسية للأفراد، إذ يتناول البعض الطعام بكميات كبيرة كرد فعل لحالتهم النفسية السيئة مثل الحزن أو الغضب أو الملل، ولذلك تعد هذه الأسباب نفسية .
وبالطبع، للسمنة آثار جانبية اجتماعية وصحية يمكن أن تصل إلى حد الموت في بعض الأحيان .
و يوجد من الأنظمة العذائية او الرجيم العديد و العديد من الأنظمة بعضها غير صحي بالمرة بل يمثل وسيلة لتدمير الجسد و المخ بشكل كبير , بالطبع من يحدد النظام الأنسب لكل إنسان هو الطبيب المتخصص لكن بشكل عام تعتبر أفضل الأنظمة الصحية هى الأنظمة المتوازنة التي يحصل فيها الإنسان على كل إحتياجات الجسد من الفيتامينات و البروتين و الكربوهيدرات و الدهون و الأملاح و يمثل الماء عنصر رئيسي في أي نظام غذائي صحي تقريبًا , فهذه الأنظمة لا يصاب معها الجسد بحالات الأنيميا و الإعياء و الضعف المصاحب لبعض أنواع الرجيم الأخرى , و يوجد في هذا المجال الكثير و الكثير من الأبحاث المتعلقة بنظم إنقاص الوزن و أحد هذه الأبحاث تتعلق بإستخدام العسل في إنقاص الوزن .
إنقاص الوزن بالعسل
– أثبتَ الباحثُ “مايك ماك إنيس” أنَّ اتباعَ برنامجِ غذائيٍّ يكونُ العسلُ هو العاملُ الرئيسيُّ بهِ يساعدُ على إنقاصِ الوزنِ بشكلٍ كبيرٍ بمقدارِ 1.5 كيلوجرامِ في الأسبوعِ. العسلُ يضمُّ مزيجًا مميزًا من السكرياتِ الطبيعيةِ حيثُ تقومُ بعملياتِ توليدِ طاقةٍ تجعلُ الذي يتبعُ نظامَ الرجيمِ ليسَ بحاجةٍ إلى السكرِ .
كيف يتم ذلك ؟
قال ” مايك ماك إنيس ” أن متبعي نظم الرجيم يستطيعون تناول بعض أنواع الحلويات الممنوعة في الرجيم , و ذلك بعد إستبدال السكر بالعسل و كذلك تناول مشروب ساخن محلى بملعقة عسل كبيرة قبل النوم , فهذا يجعل المخ يتخلى عن الإحتياج للسكر هذا الإحتياج الذي يفشل برامج الرجيم .
يعتمد البحث على فكرة أن السبب الرئيسي لزيادة الوزن هو تناول كميات كبيرة من السكر خلال اليوم حتى في الأطعمة الغير محلاة بالسكر فهى تحتوي على نسبة من السكر و تتحول بعد عمليات داخل الجسم الى سكر مثل الدقيق الأبيض مما يعني دخول كميات كبيرة جدًأ من السكر الى جسم الإنسان , و هنا يبدأ هرمون الأنسولين في فصل السكر و تخزين الزائد عن الحاجة في شكل دهون مما يؤدي الى زيادة في الوزن , جسم الإنسان آلة في منتهى الذكاء فمع إتباع نظام رجيم فإن مخ الإنسان يبدأ في الإحساس بالنقص في كميات السكر المعتادة التي تدخل الجسم فتعمل آلية الحاجة الى السكر مما يساعد على صعوبة الإستمرار في إتباع النظام و فشله احياناً .
إن كل خلية من خلايا المخ تكون محاطة بأكثر من عشر خلايا تعمل على توفير التغذية لها (الخلايا الدبقة)، تلك الخلايا هي التي تقوم بالتحكم في نسبة السكر في الجسم، وعند حدوث نقص في كمية السكر تعمل هذه الخلايا على دفع المخ إلى طلب كميات إضافية من السكر ما يدفع بعض الأشخاص إلى تناول كمية من الأطعمة السكرية، لذا يرى الباحث أن تناول المشروب الساخن المحلى بالعسل سيعمل على التخلص من التوترات الليلية مما يساعد على النوم بهدوء، مما يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل جيد .
على الرغم من أن معظم العلماء والمتخصصين في التغذية يصنفون العسل في نفس فئة السكر من حيث الأضرار النسبية للوزن، إلا أن هذا الباحث يتبنى الرأي المعاكس، حيث إن خلط العسل مع المشروبات أو الزبادييؤدي إلى تفاعل مختلف في الجسم عن تفاعل السكر، مما يساعد على تهدئة الخلايا الدبقة .
لذلك، يروى “مايك ماك إنيس” أنه إذا اتبع صاحب زيادة الوزن الأتي، فإنه يستطيع تخفيض وزنه دون أن يشعر بأي تغيير في كمية السكر، وهذا يختلف عن النظم الغذائية المعتادة
- إستبدال السكر بالعسل .
- التوقف عن تناول الوجبات السريعة .
- التخلي عن تناول الكربوهيدرات أو النشويات مرة في الأسبوع يعد إجراء صحي .
- عدم تناول البطاطس تمامًا .
- تناول الفاكهة بشكل يومي حبتين .
- تناول البروتين في كل وجبة .
- يجب تناول الخضروات والسلطات بكثرة .
- يُفضل تناول مشروب ساخن محلى بالعسل قبل النوم .
يجب تناول العسل بشكل معتدل وعدم الإفراط في تناوله، حيث إن الإفراط في تناوله يؤدي إلى زيادة الوزن، وينصح بالإعتدال في كميات الطعام التي يتم تناولها .
- على الرغم من وجود بعض العلماء الذين يرون أن العسل يسبب ضررًا مشابهًا لسكر التحلية، إلا أن ملعقة العسل تحتوي على سعرات حرارية أعلى من ملعقة السكر، ومع ذلك، يحتوي العسل على قيمة غذائية أعلى من السكر، وهو مركب سكري طبيعي
- لم يتم تضمين النظام الرياضي في البحث، على الرغم من أنه يعتبر عاملاً مهمًا في نظم فقدان الوزن .
اطلع على فوائد العسل الاخرى :
