علاقة تناول الدونات بالإكتئاب
هل تحب الدونات؟ وهل تحرص على تناولها مرتين على الأقل في الأسبوع؟ حسنًا، فمن هو الذي لا يفضل تناولها؟ تُعَد الدونات من ألذ الأطعمة التي تُمنح الشعور بالراحة، ونشعر جميعًا بأن الانغماس في قطعة أو اثنتين من هذا الكعك من حين لآخر لن يؤثر سلبًا على صحتنا، أليس كذلك؟
لذلك، الأغلبية لا يرون أي مانع من التمتع بطعم الدونات من وقت لآخر، على الرغم من أننا ندرك صحة أو لياقتنا البدنية
الآن ندرك أن الأطعمة الغنية بالسكر والدهون قد تكون غير صحية لأجسامنا، حيث تسبب العديد من الأمراض مثل السمنة وارتفاع مستوى الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وغيرها .
ربما قد لا ننتبه إلى أن تناول الأطعمة السكرية باستمرار يمكن أن يتسبب في بعض المشاكل النفسية لدى بعض الأشخاص، حيث أن الأمراض العقلية انتشرت بشكل واسع، وخاصة بين الشباب .
تم تشخيص بعض الأطفال في سن الثامنة بأمراض نفسية مثل الاكتئاب والقلق وفرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) وغيرها .
بمزيد من التعمق والدراسة في الأمراض العقلية للأفراد، وجد الخبراء والعلماء علاقة بين النظام الغذائي للفرد وانتشار هذه الأمراض .
من المعروف أن النظام الصحي المتوازن يساعدنا على البقاء بصحة جيدة من خلال الوقاية والعلاج من العديد من الأمراض، فعلى سبيل المثال، يمكن لتناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وتجنب الأطعمة السريعة أن يساعد في محاربة مرض السمنة .
لذلك، عندما نتحدث عن الصحة العقلية، فإن النظام الغذائي المتوازن مطلوب، حيث تعزز العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة الصحية بعض المواد الكيميائية والهرمونات الموجودة في الدماغ، والتي تساهم في علاج بعض الأمراض مثل الاكتئاب والقلق بطريقة طبيعية .
على الجانب الآخر، تتسبب تناول الأطعمة غير الصحية في تغييرات غير طبيعية في المواد الكيميائية الخاصة بالدماغ، ممايؤدي إلى الإصابة بالأمراض العقلية .
أظهرت الدراسات الحديثة العلاقة بين تناول الدونات والإصابة بالاكتئاب .
ما هو الإكتئاب ؟
أولاً، لفهم النظام الغذائي الصحي، توصلت دراسة خاصة بالدونات إلى أن تناول الدونات قد يؤدي إلى الاكتئاب، لذا يجب معرفة معنى الاكتئاب أولاً .
يعد الإكتئاب مرضًا عقليًا خطيرًا يتم تشخيصه بوجود بعض الأعراض التي تشمل الحزن، وانخفاض الطاقة، واليأس، والضعف العقلي لفترة محددة من الزمن .
يحدث الاكتئاب نتيجة لتغيرات في كيمياء الدماغ والهرمونات مثل الدوبامين والسيروتونين، وهذه التغيرات تحدث نتيجة فقدان الأحباب أو كسر القلب أو الصعوبات المالية والعقبات في الحياة .
قد ينجم الاكتئاب في بعض الأحيان عن العادات الغير صحية، وسوء التغذية، وعدم ممارسة التمارين الرياضية، والجفاف، أو في بعض الحالات الأخرى قد لا يكون هناك سبب واضح على الإطلاق .
يصعب تحديد السبب الدقيق للإصابة بالاكتئاب، ولكن يمكن علاجه باستخدام الأدوية والعلاج النفسي وتبني نمط حياة صحي .
لذلك، فإن اتباع نظام غذائي غير صحي يمكن أن يساهم في تفاقم الإكتئاب، حتى الدونات التي تعتبر وجبات خفيفة لذيذة، إلا أنها غير صحية للغاية ويمكن أن ترتبط بالإكتئاب .
ما هو سبب ارتباط الدونات بالإكتئاب؟
إذا كنت تحب الدونات، فقد يكون من الأفضل لك تقليل تناولها أو التوقف عن تناولها بالكامل، لأنها لا تؤدي إلى السمنة فحسب، بل تزيد من مستويات الكوليسترول وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة به، وقد تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب أيضًا .
أجرت مجموعة من الباحثين في جامعة لاس بالماس دي غران كناريا بإسبانيا دراسة للكشف عن الارتباط بين تناول الدوناتس والإصابة بالاكتئاب في الآونة الأخيرة .
بعد الدراسة، تبيّن أن الأشخاص الذين يتناولون الدونات أكثر من مرتين إلى ثلاث مرات في الشهر، يتعرضون لخطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 48٪ أكثر من الأشخاص الذين لا يتناولونها أبدًا .
وفقًا للدراسة، تزداد حالة الاكتئاب لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من الاكتئاب عند تناول الدونات .
تشير الدراسة أيضًا إلى أن الدهون المتحولة والسكريات غير الصحية والدهون الموجودة في الدونات يمكن أن تكون مسؤولة عن التهابات في الدماغ، والتي بدورها تثبط إنتاج الدوبامين والسيروتونين، مما يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب .
لذلك ، يمكن أن تؤدي الدهون غير المشبعة وغيرها من المواد غير الصحية الموجودة في الدونات إلى الاكتئاب لدى الأشخاص الذين يتناولونها بكميات كبيرة.
ملاحظة : يعد الاكتئاب حالة صحية خطيرة، حيث قد يؤدي عدم معالجته إلى نتائج وخيمة، ويتطلب الحصول على الرعاية الطبية فورا. ينصح بالتحقق مع الطبيب قبل إجراء أي تعديلات على نمط الحياة .