علاج طبيعي للصداع المزمن

الصداع المزمن يعتبر مرضًا مؤلمًا ومزعجًا للغاية . يحدث الصداع المزمن بشكل متكرر . ويمكن أن يزداد ليكون مكثف ولا يستجيب لمسكنات الألم الشائعة . لتحديد العلاج يجب على الشخص أن يحدد أي نوع من الصداع الذي يواجهه . بدلا من الاستمرار في الالم والتعب بعد تناول العلاج منه ، ويمكن استخادم بعض الطرق الطبيعية للمساعدة في تخفيف الألم من الصداع المستمر .

• اليوغا
اليوغا هي إحدى أشكال الرياضة التي يمكن أن تخفف الصداع النصفي. عادة ما يحدث الصداع النصفي نتيجة لالتهاب وتهيج الأعصاب في الرأس بعد انتفاخ الأوعية الدموية. يمكن للأشخاص الذين يعانون من أعراض الدوار والغثيان والحساسية تجاه الضوء أو الصوت أن يمارسوا اليوغا. يمكن أن يستمر الألم لمدة تصل إلى 72 ساعة متواصلة. يمكن أن يظهر هذا النوع من الصداع بسبب تناول بعض الأطعمة أو التعرض للإجهاد والتغيرات الهرمونية .
يمكن لممارسة اليوغا تقليل مستويات التوتر والحد من احتمالية الإصابة بالصداع النصفي، من خلال الاسترخاء العقلي الذي يقلل من التأثير السلبي للصداع على الدماغ .

• التدليك
الأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر قد يشعرون بتحسن عن طريق التدليك. يسبب صداع التوتر ضغطا كبيرا على عضلات رقبة الرأس والكتفين. وعن طريق تدليك هذه المناطق واسترخاء العضلات، يمكن زيادة الاسترخاء وتخفيض حساسية الألم. أظهرت الأبحاث أن التدليك المكثف يمكن أن يقلل من الضغط النفسي الذي يسبب آلام الصداع. حتى إذا استمر الصداع بعد التدليك، قد تكون قادرا على تخفيف الأعراض الأخرى .

• تكملة النظام الغذائي
هناك بعض المكملات الغذائية الطبيعية التي تساعد على تخفيف الصداع النصفي . الأعشاب مثل الينسون الميلاتونين كودزو وbutterbar والتي تستخدم جميعها لعلاج الصداع النصفي . CoQ10 والريبوفلافين هما أيضا من العلاجات الفعالة .

• الروائح
استنشاق الروائح أو استخدام الزيوت الأساسية للإستفادة من الفوائد العلاجية وخاصة في الصداع المستمر . يتم امتصاص المواد الكيميائية من الزيوت في الجلد والدم . في نهاية هذا قد يكون لها تأثير جيد على تخفيف الألم وإعتباره مسكن مضاد للألم . على سبيل المثال زيت النعناع أو اللافندر يستخدم عادة للتخفيف من الصداع المستمر . الروائح قد تلعب أيضا دورا في تخفيف آلام الصداع أيضا .

• الوخز بالإبر
العلاج الصيني القديم يتضمن وضع إبر صغيرة في نقاط الضغط في الجسم لتخفيف الألم المزمن، ويستخدم عادة لعلاج الصداع النصفي أو الصداع العنقودي المزمن. وعلى الرغم من أنه يبدو مؤلمًا، إلا أنه يسبب الراحة .

كيفية التعامل مع الألم المزمن الناجم عن الصداع
• تقليل الإجهاد
يمكن تجنب التوتر للتخلص من الصداع المستمر. يؤدي التوتر إلى حدوث الصداع النصفي والصداع العنقودي. ستتعلم كيفية تقليل التوتر ووقف الصداع قبل بدء الأعراض. يمكن أيضًا أن يساعدك التأمل والتنفس العميق في تخفيف التوتر .

• الحصول على الدعم
يمكن أن يكون وجود نظام دعم قوي مفيدًا جدًا للأشخاص الذين يعانون من الصداع المستمر .

• خفض استخدام الأدوية
بدلاً من التحدث باستمرار عن تناول الدواء أو استخدام جرعات عالية لعلاج آلام الصداع، من الأفضل استخدامه بحكمة .

دراسات وابحاث
أظهرت الدراسات الأمريكية أن هناك الكثير من الأشخاص يعانون من الصداع، والذي يمكن أن يسبب ألما شديدا مزعجا. هناك العديد من الطرق لعلاج الصداع المستمر إلى جانب الدواء. يلعب الإجهاد دورا كبيرا في كثير من هذه الحالات، ومن المهم الحفاظ على إدارته بشكل جيد، وسيكون له تأثير كبير في التخفيف من الألم. هناك نهج طبيعي لعلاج الصداع المزمن وهو دائما الأفضل للعلاج .