علاج رهاب الخوف بإستخدام العقل الباطن

يتمتع العقل الباطن بقوة كبيرة ولكن الكثيرون لا يعرفون ذلك، ومن خلال استخدام العقل الباطن أو اللاوعي يمكن التغلب على العديد من المشاكل النفسية مثل القلق والخوف المستمر الذي يمكن أن يتطور ليصل إلى حد رهاب الخوف.

هناك خطوات يمكن اتباعها لاستخدام العقل الباطن في علاج رهاب الخوف
عندما تواجه الأشياء التي تخاف منها، حاول القيام بها بثقة تامة حتى يتلاشى الخوف داخلك. على سبيل المثال، إذا كنت تخاف من المرتفعات، فحاول الصعود إلى ارتفاع كبير وتقنع نفسك بقدرتك على التحدي والتغلب على الخوف.

يحدث الشعور بالأمان والطمأنينة في النفس عندما يؤمن الإنسان بالله ويتوكل عليه، وذلك يمكنه من مقاومة الأفكار السلبية واستبدالها بالتفكير الإيجابي، وينبغي دائما أن يكون الإنسان واثقا بنفسه.

حاول دائمًا التفاؤل والتوقع بالأفضل، وسوف يتحقق ما تتمناه، وحب الأخلاق الحميدة مثل الأمانة والعدل سيزيل أي شعور بالخوف من داخلك.

حاول دائمًا مقاومة الشعور بالخوف عن طريق إقناع نفسك بقوتك وبراعتك وقدرتك على تحدي المستحيل، وحاول ترديد عبارات تعزز الثقة في النفس وتقضي على أي شعور بالخوف.

يمكن أن يؤدي الخوف إلى نسيان الطالب لكل ما درسه وتجعله ينسى جميع الإجابات، ولذلك يجب العمل على إزالة الخوف من خلال التفكير في فرحة النجاح، والثقة بأن الله لا يضيع أجر المحسنين، والتركيز على الجهد والتحضير الجيد.

6- إذا كنت تخاف من السباحة، حاول أن تتخيل نفسك وأنت تسبح في الماء وتستمتع جدا، وتشعر بشعور رائع، وتتخيل مدى روعة السباحة ومدى فرحتك بالتغلب على خوفك وقدرتك على التغلب على الخوف، وحاول أن تشعر وكأن الأمر واقعيا وستفاجأ بقدرتك على النزول في الماء في الواقع، حيث أنك عندما تتخيل ذلك تقنع العقل الباطن بإمكانية حدوث الأمر.

لمن يخافون ركوب الأسانسير، يجب أن يتخيلوا أنفسهم يستمتعون بركوبه، لأنهم لن يضطروا لصعود السلالم في حالة عدم وجوده، وسينتهي خوفهم.

8-الخوف في الحدود الطبيعية أمر صحي ويجنبك الوقوع في المشاكل، أما الخوف المفرط فيه والزائد عن الحد الطبيعي فهو أمر سئ، وعندما تفكر دائما في أمور تخيفك والتفكير في مدى رعبك من الأمور سوف تزداد حالة الخوف لديك سوء، وتتحول لرعب شديد وهواجس، لهذا حاول دائما التفكير في أمور إيجابية.

عندما تشعر بالرغبة في فعل شيء ما، ولكن تخشى القيام به بسبب الخوف، فحاول تركيز كل اهتمامك وتفكيرك على الرغبة وعدم التفكير في العوائق، واعلم أن ذهنك الباطن يمكنه مساعدتك على التغلب على الخوف.

إذا كنت تخشى الفشل، فحاول توجيه تفكيرك نحو الفرحة التي ستحظى بها عند النجاح، وإذا كنت تخشى المرض، فأقنع نفسك بأن صحتك جيدة، وإذا كنت تخاف الموت، فحاول التقرب من الله وتفكر في الجنة والنعيم بعد الموت، وأن الموت هو النهاية الطبيعية للجميع، ولا داعي للخوف منه.

يجب عليك دائمًا معرفة أن مخاوفك غير موجودة إلا في عقلك وأنك فقط الذي يمكنه التغلب عليها. فإذا فكرت في أشياء سلبية وأصرَّت على مخاوفك، فسوف تتحقق لك أمور سيئة، وإذا فكرت في الأشياء الجيدة، فسوف تتحقق لك، ولذلك يجب عليك دائمًا التفكير في الخير والتوكل على الله.

حاول دائمًا التفكير في حلول لمخاوفك، وتذكر أنه يوجد حل لكل مشاكل خوفك، ويمكنك البحث عن سبل الشفاء بدلاً من الخوف من المرض، فعلى سبيل المثال، يمكن أن تكون رغبتك كمريض في الشفاء، ومن ثم يمكنك التفكير في الحلول المناسبة.

يمكن تصغير الأمور التي تخيفنا باستخدام العقل، فعندما تقوم بسخرية من تلك الأمور، يمكن أن تصغر حجمها ويزداد قوة عقلك، وبالتالي تزداد قدرتك على التغلب على الخوف النابع من داخلك. لذلك، يجب عليك التركيز على أن الخوف ليس حقيقيًا وأنه ينبع من داخلك فقط، وأنك تستطيع التغلب عليه.

حاول أن تتعلم أن كل ما يحدث لنا هو بقدر الله، وأن كل ما يقرره الله هو الأفضل، فهو الخالق العزيز القادر، ومن قال كن فيكون.