عدد السعرات الحرارية في الفول السوداني

الفول السوداني هو نوع من المكسرات الذي يتميز بالقيمة الغذائية العالية، وهو نبات ينتمي إلى البقوليات ويعرف أيضا باسم فستق العبيد. ويستخدم الفول السوداني في العديد من الحلويات كبديل للمكسرات الأخرى نظرا لأنه أرخص منها. ويحتوي الفول السوداني على العديد من الفوائد الغذائية المفيدة للجسم.

عدد السعرات الحرارية في الفول السوداني :
وعن السعرات الحرارية داخل الفول السوداني فإن كل 30 جرام من الفول السوداني يحتوي على حوالي 188 من السعرات الحرارية وعدد 7.2 من الكربوهيدرات وعدد 4.8 من البروتين وعدد 2.5 من الألياف الغذائية وما قدره 14.8 من الدهون كما يحتوي على الكثير من الفيتامينات الهامة والتي من بينها فيتامين ب12 والكثير من العناصر الغذائية الهامة والتي من بينها المغنسيوم والكالسيوم والنحاس وغيرها من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة جدا للإنسان.

فوائد الفول السوداني لصحة الجسم :
يحتوي الفول السوداني على العديد من الفوائد المفيدة للجسم البشري، وتشمل بعض هذه الفوائد ما يلي:

يساعد تناوله على زيادة طاقة الجسم والحيوية، حيث إنه غني بالطاقة ويساعد على تقوية الخصوبة، كما يمكنه تقليل التقلبات المزاجية التي يعاني منها الرجال والنساء على حد سواء.

2- يعمل على مكافحة السمنة ويقلل من الوزن، كما يعمل على إصلاح الأنسجة التالفة في الجسد البشري.

يساعد الفول السوداني على تخفيض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية، ويقلل من حدوث تصلب الشرايين.

يُعمل الجهاز الهضمي على التخلص من جميع السموم والفضلات وطردها خارج الجسم.
يساعد على تعزيز خلايا الأعصاب في الدماغ وإزالة حصوات المرارة التي تتكون فيها.
يعالج العديد من الأمراض الجلدية، مثل الطفح الجلدي والصدفية ومرض الأكزيما، وغيرها.
7- يساعد في حماية الإنسان من السكتات الدماغية.
يعتبر الأمر الذي يساهم في محاربة الحزن والاكتئاب ويعد أمراً هاماً يساهم في تهدئة الأعصاب.

يعتبر من الأطعمة المهمة جدًا في محاربة الأورام السرطانية، وخاصة سرطان الأمعاء والقولون.
يَعمَلُ كذلكَ على الوقايةِ من الإصابةِ بسرطانِ الجلدِ.
يتمتع الحليب بالكثير من الفوائد التي تعود على البشرة، ومنها تنعيم الجلد وتقليل ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، وتقليل ظهور الحبوب والبثور على الوجه.

يوجد العديد من الفوائد التي يحصل عليها الأطفال الذين يحبون تناول الفول السوداني، حيث يعمل على تهدئة العضلات وتحسين صحة الجسم بشكل عام.

يساعد على زيادة طاقة الأطفال ونشاطهم، كما يساعد في حماية بشرتهم من الأشعة الضارة للشمس.

15- يساعد على نمو الأطفال بشكل صحيح.
يساعد على تقوية بصيلات الشعر من الجذور.
يساعد على مقاومة الصلع وتحفيز نمو الشعر من جديد.
18- يساعد في تقليل العديد من مشاكل فروة الرأس.

أضرار الفول السوداني :
على الرغم من الفوائد الكثيرة والمذهلة التي يوفرها الفول السوداني، إلا أن له عدة أضرار، من بينها:

يمكن أن يتسبب تناول الفول السوداني في الحساسية والأمراض الجلدية والربو لبعض الأطفال الصغار، لذلك يجب التحقق من ذلك بسرعة حتى لا يؤذي الطفل.

يمكن أن يؤدي إلى حدوث انتفاخ في البطن في العديد من الأحيان، وهو شائع ولا يعد مرضًا فقط وإنما مجرد عرض.