عدد السعرات الحرارية في العنب

العنب هو نوع من الفواكه الصحية واللذيذة في نفس الوقت، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية المتنوعة مثل الأملاح والفيتامينات والمعادن المختلفة التي تعزز صحة الجسم البشري. ميزة العنب الملحوظة في جميع أنواعه هي أنه لا يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وسوف نوضح هذا لكم.

عدد السعرات الحرارية في العنب

يتميز العنب بعدم احتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذلك يعتبر غذاء مناسبا لمن يعانون من زيادة الوزن.

يحتوي كل كوب من العنب على حوالي 104 سعرة حرارية بالإضافة إلى المواد الغذائية الأخرى.

يحتوي الكوب من العنب على حوالي 27.3 غرامًا من الكربوهيدرات و 0.2 غرامًا من الدهون.

يحتوي على 1.4 جرام من الألياف الغذائية و 0.1 مليغرام من المنغنيز.

فوائد العنب المختلفة

العنب من الفواكه التي لها العديد من الفوائد المتنوعة منها:

الحماية من مرض السرطان

العنب يحتوي على كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة المعروفة باسم البوليفينول، والتي تتميز بعدة خصائص طبيعية مضادة للالتهابات والأكسدة.

أثبتت العديد من الدراسات أن العناصر الغذائية الموجودة في العنب تساعد على منع إبطاء نمو الأورام السرطانية في الغدد الليمفاوية، الثدي، الكبد، والمعدة.

العنب يحتوي على مواد مضادة للالتهاب مثل الفلافونيد، وهذه المواد تعمل على إيقاف نمو الخلايا السرطانية والتخلص منها إذا وجدت.

العنب وصحة القلب

العنب يحتوي على مواد مضادة للأكسدة التي تلعب دورًا هامًا في حماية القلب من العديد من المخاطر، مثل الإصابة بالنوبات القلبية الناجمة عن تصلب الشرايين.

يحمي العنب الجسم من الدهون والكوليسترول الضار الذي يتراكم في الدم ويزيد من خطر الإصابة بالجلطات الدموية.

يحتوي العنب على مادة تسمى الريسفيراترول التي تعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يحتوي العنب على مجموعة من الألياف الغذائية وعنصر البوتاسيوم، وهما من العناصر المفيدة جدًا لصحة القلب.

العنب وصحة العيون

العنب غني بالمواد المضادة للأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، وهذه المواد تحمي العينين من الأضرار وتقاوم الجذور الحرة في المنطقة العينية، مما يحافظ على صحة العينين والشبكية.

العنب والقضاء على حب الشباب

يحتوي العنب على الريسفيراترول، وهي مادة تساعد في الوقاية من الأمراض الجلدية، بما في ذلك حب الشباب.

العنب وضغط الدم

يحتوي العنب على نسبة عالية من البوتاسيوم، ويعتبر البوتاسيوم مفيدًا لتقليل الآثار السلبية لزيادة نسبة الصوديوم في الطعام.

تحتوي العنب أيضًا على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تحمي صحة القلب والأوعية الدموية، وتحافظ على ضغط الدم وتحمي الجسم من التعرض لارتفاع أو انخفاض ضغط الدم.

الإمساك

العنب يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية والماء التي تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم، كما أنه يساعد على تسهيل حركة الأمعاء، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض.

العنب ومرض السكر

العنب من الفواكه التي تحتوي على نسبة من السكريات الطبيعية التي لا تسبب أية أضرار صحية لأولئكالذين يعانون من مرض السكر.