عبارات عن نظافة الاسنان

من خلال عبارات عن نظافة الأسنان، يمكنكم الحصول على الإرشادات والنصائح التي تساعد في تحقيق الطرق الصحيحة لتنظيف الأسنان، واستخدامها أيضا في كتابة عبارات عن نظافة الأسنان في المدارس والمرافق العامة لنشر الوعي والثقافة لدى الطلاب حول أهمية نظافة الأسنان والحفاظ على صحتها ونظافتها من البكتيريا والتسوس، والتي تسبب ضررا للأسنان وأمراضا في الفم وتهيج اللثة وتأثيرها على القدرة على شرب المشروبات وتناول الطعام.

عبارات ارشادية للمحافظة على الأسنان

 يجب على الجميع تنظيف أسنانهم بالفرشاة مرتين على الأقل يوميًا، ويُفضل تنظيف الأسنان ثلاث مرات يوميًا أو بعد كل وجبة، كما يجب استخدام خيط تنظيف الأسنان مرة واحدة على الأقل يوميًا

عمليات إزالة البلاك تساعد على إزالة طبقة البلاك، وهي الكتلة التي تتكون باستمرار على الأسنان، وإذا لم يتم إزالتها يوميا، فإن البكتيريا يمكن أن تحول السكر الموجود في الطعام والشراب إلى أحماض تؤدي إلى تسوس الأسنان

تسبب البكتيريا في البلاك أيضا التهاب اللثة وأمراضا أخرى في اللثة، لذلك يجب تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بشكل صحيح وشامل، ويتعين إزالة البلاك من جميع أسطح الأسنان ومن منطقة الانطباق بين الأسنان واللثة. وإذا لم يتم إزالة البلاك، فسوف يؤدي هذا إلى مشاكل في اللثة وتسبب في تسوس الأسنان

يجب استخدام فرشاة أسنان ناعمة ومناسبة لحجم وشكل فمك، حتى تتمكن من الوصول بسهولة إلى جميع مناطق الفم لتنظيفها

استخدم فرشاة أسنان ناعمة لتجنب إصابة اللثة

لإستخدام الفرشاة بالشكل الصحيح، يجب وضعها بزاوية صغيرة مع السن وحركتها بطريقة خفيفة للأمام والخلف

نظف الأجزاء الداخلية للأسنان بالفرشاة والأجزاء التي تتعرض لعملية المضغ أيضًا

استخدم الفرشاة لمدةدقيقتين في كل مرة

((نظف لسانك بالفرشاة. ))

يجب تجنب الفرك الشديد للأسنان لأنه يسبب تهيج اللثة

للحفاظ على صحة وسلامة أسنانك، عليك اتباع خطوات تضمن ذلك. ومن بين النصائح المفصلة

1-  نظف أسنانك بالفرشاة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد يوميا

يجب على الجميع تنظيف أسنانهم بالفرشاة مرتين على الأقل يوميًا، والأفضل تنظيف الأسنان ثلاث مرات يوميًا أو بعد كل وجبة، كما يجب استخدام خيط تنظيف الأسنان مرة واحدة على الأقل يوميًا.

تزيل هذه العمليات طبقة البلاك، وهي عبارة عن كتلة من البكتيريا التي تتراكم باستمرار على الأسنان، وإذا لم تقم بإزالة البلاك يوميا، فإن البكتيريا يمكنها تحويل السكر الموجود في الطعام والشراب إلى أحماض تؤدي إلى تسوس الأسنان.

– تسبب البكتيريا في البلاك أيضا التهاب اللثة وأمراضا أخرى في اللثة، فمن الضروري تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بشكل صحيح وشامل، حيث تجب إزالة البلاك عن جميع جوانب السن وعن منطقة التقاء السن باللثة. إذا لم تتم إزالة طبقة البلاك، فيؤدي ذلك إلى مشاكل في اللثة ونخر في الأسنان.

استخدم فرشاة أسنان ناعمة، وينبغي أن يكون حجمها وشكلها مناسبا لفمك حتى تصل إلى جميع مناطق الفم بسهولة، واستخدم معجون الأسنان المحتوي على الفلورايد لحماية أسنانك من التسوس.

اتبع النصائح التالية عند تنظيف أسنانك بالفرشاة :

ننصحك بتنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين على الأقل يومياً أو بعد كل وجبة، واستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، حيث يعمل على تقوية أسنان الأطفال والكبار ومنع التسوس.

يجب استخدام فرشاة أسنان ناعمة لتجنب إيذاء اللثة.

لاستخدام الفرشاة بشكل صحيح، يجب أن تكون الفرشاة بزاوية صغيرة مع الأسنان ويتم تحريكها خفيفًا إلى الأمام والخلف.

يتم تنظيف الأسنان بالفرشاة بالإضافة إلى تنظيف أجزاء الفم التي يتم فيها مضغ الطعام.

استخدم الفرشاة لمدة دقيقتين في كل مرة.

-نظف لسانك بالفرشاة.

يجب تجنب الفرك الشديد للأسنان لأنه يؤدي إلى تهيج اللثة.

يجب استبدال فرشاة الأسنان كل ثلاثة أو أربعة أشهر أو عند تلفالفرشاة.

في حال كنت تعاني من صعوبة في استخدام الفرشاة، مثل حالات التهاب المفاصل وغيرها، يمكنك استخدام فرشاة أسنان كهربائية.

2-  نظف أسنانك باستخدام الخيط الطبي يوميا

يجب تنظيف مساحة الأسنان بينها بشكل يومي باستخدام الخيط الطبي لإزالة طبقة البلاك، وهي المنطقة التي لا تصل إليها فرشاة الأسنان، ويعد هذا ضروريًا للحفاظ على صحة اللثة.

يجب الحرص على تنظيف الأسنان بالخيط الطبي بعناية لإزالة البلاك وبقايا الطعام في المناطق التي لا يمكن الوصول إليها بالفرشاة، ويجب أن يتم المضمضة بعد استخدام الخيط الطبي.

اتبع النصائح التالية عند تنظيف أسنانك بالخيط الطبي

مرر الخيط الطبي بلطف بين الأسنان.

التقطي بطرفي الخيط من الجهة الأمامية والخلفية للسن لتشكلي حرف C، ثم لفي الخيط حول الجهتين ليحيط بالسن.

يجب تمرير الخيط بلطف من طرف اللثة إلى أعلى السن لإزالة طبقة البلاك.

–  استخدم الخيط للتنظيف خلف الأسنان.

في حال واجهت صعوبة في استخدام خيط الأسنان، يمكن استخدام الخيط المربوط على قاعدة بدلاً من حمله بالأصابع.

3- تناول الغذاء الجيد

تتكون البكتيريا دائما في الكربوهيدرات، وخاصة في الأطعمة السكرية، لذلك يسمح وجود مصدر دائم وكبير من السكريات بنمو وتكاثر البكتيريا، وبالتالي إنتاج أحماض كافية لإذابة مينا الأسنان بشكل أسرع من سرعة بنائها من الجسم.

الكمية ووقت تناول السكر لا يؤثران على خطورة حدوث نخر الأسنان، ومن أمثلة الأطعمة التي تزيد من فرصة حدوث نخر الأسنان

الأطعمة التي تحتوي على نسبة سكر أكثر من 15-20%.
يُنصح بتجنُّب الحلويات التي تلتصق بالأسنان مثل العسل والدبس والحلوى اللزجة والزبيب، حيث تلتصق هذه الأطعمة على الأسنان لفترة أطول من السكريات الأخرى.
تعرض أسنانك للسكر لفترة أطول عند تناول الحلوى البطيئة الذوبان، حيث يتم تعريضها للسكر لفترة أطول مقارنة بالأطعمة التي يتم تناولها بسرعة.

عند تناول الحلوى بشكل منفرد، يعمل اللعاب الذي يفرزه الشخص أثناء تناول الوجبة على غسل الأسنان من السكريات.
تؤدي تناول الحلوى قبل النوم إلى بقاء السكر على الأسنان حتى صباح اليوم التالي، ما لم يتم تنظيف الأسنان بعد تناولها.
تسبب الأطعمة التي تحتوي على النشويات والسكريات معًا، مثل البسكويت والكيك والحلويات الأخرى المخبوزة، تسوس الأسنان.

– إن تناول مشتقات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من السكر الطبيعي (على شكل لاكتوز) ولكنها تحتوي أيضا على بروتين يمنع التصاق البكتيريا بالأسنان. كما أن مشتقات الألبان تعتبر مصدرا طبيعيا للكالسيوم المهم في المحافظة على قوة الأسنان والعظام. ويؤدي نقص تناول الكالسيوم إلى أمراض في اللثة.

يحتاج الشخص إلى المواد الغذائية الأخرى التالية للحفاظ على صحة فمه الأفضل

– فيتامين د: لبناء العظام والحفاظ عليها.
– الفوليت، حامض الأسكوربيك، الحديد و الزنك: تقوم هذه بتجديد الخلايا المبطنة للثة، وخاصة الجيوب المجاورة للأسنان.
– البروتين وفيتامين أ، ج: هي التي تشكل النسيج الضام الذي يدعم الأسنان.

ما هي الوجبات الخفيفة المفيدة للأسنان بين الوجبات

من الخيارات الذكية للأطعمة بين الوجبات: الجزر واللبن (بدون إضافات) والجبنة واللوز الخام (غير مطبوخ) والعنب والتفاح والبرتقال والموز والجوز.

من الأهمية أيضًا مراقبة عدد الوجبات التي نتناولها في اليوم، وخاصة إذا كانت هذه الوجبات تحتوي على كميات كبيرة من السكريات أو النشويات، ففي كل مرة نتناول فيها وجبةخفيفة تحتوي على السكريات أو النشويات، فإن الأحماض تهاجم أسناننا لمدة 20 دقيقة بعد تناول آخر لقمة.

لتقليل الضرر الناتج عن تناول الأطعمة غير الصحية بين الوجبات، ينصح بتناول الكمية الكاملة في وقت واحد بدلاً من تناولها على مدار اليوم. يجب أيضًا تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد ذلك أو على الأقل تناول كوب من الماء أو مضغ العلكة بدون سكر للمساعدة في إزالة السكر عن الأسنان.

4- لا تدخن

يسبب التبغ ضررًا كبيرًا لصحة الفم والجسم بشكل عام، ولا يتسبب فقط في تلوين الأسنان ورائحة الفم الكريهة، بل يزيد من خطر تسوس الأسنان وأمراض اللثة الشديدة وسرطانات الفم والحلق.

 يعد مضغ التبغ ممارسة لا تقل خطورة عن التدخين، حيث يحتوي التبغ (الغير مدخن) على ما لا يقل عن 30 مادة مسرطنة، ويزيد من خطر الإصابة بالسرطان بمقدار 4-6 أضعاف. ونظرا لاحتواء التبغ الممضوغ على نسبة عالية من السكر، فإنه يزيد من احتمالية تسوس الأسنان.

يتعرض المدخنون أيضًا لخطر أعلى للإصابة بأمراض اللثة، حيث وجد الباحثون أن نسبة إصابة المدخنين بأمراض اللثة تزيد بمعدل سبع مرات عن غير المدخنين. ومع ذلك، بعد مرور عشر سنوات على ترك التدخين، تصبح نسبة إصابة المدخن السابق مماثلة لنسبة إصابة غير المدخن.

5- راجع طبيب أسنانك بشكل دوري

ينصح بزيارة طبيب الأسنان مرتين في السنة لإجراء فحص دوري وتنظيف الأسنان.

إذا لاحظت الأعراض التالية، والتي تشير إلى وجود مشاكل في فمك، فيجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور:

احمرار، ألم، أو انتفاخ في اللثة.
يحدث نزيف اللثة عند تنظيفها بالفرشاة والخيط.
يؤدي ابتعاد اللثة عن الأسنان إلى ظهور الأسنان بشكل أطول.
يمكن ملاحظة وجود صديد حول الأسنان واللثة عند الضغط على اللثة.
– وجود طعم سيئ في الفم.
– وجود سن غير ثابتة.
– اختلاف في تطابق الأسنان العلوية مع السفلية.
– اختلاف في ملمس طقم الأسنان.
– حساسية للحرارة والبرودة.

 على الرغم من زيارتك الدورية لطبيب الأسنان، إلا أنك الشخص الأفضل للاحتفاظ بملاحظات حول أي تغيرات في فمك، لأن طبيب الأسنان يراك بشكل محدود خلال السنة، بينما يمكنك الفحص والتحقق من وجود أي تغيرات في فمك بشكل أسبوعي.
إن التغيرات التي يجب ملاحظتها هي:

– انتفاخ في اللثة.
– تشقق في الأسنان.
– تغير في لون الأسنان.
– زغاب أو ضرب في اللثة، الخد أو اللسان.

يعتبر الفحص الدوري أمرا مهما بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يستخدمون التبغ، حيث إنهم أكثر عرضة للإصابة بسرطان الفم، ويمكن لطبيب الأسنان أن يساعد في الكشف عن القرحة أو البقعة أو الكتلة التي قد تشير إلى وجود سرطان في الفم.

– تحدث مع طبيبك ليحدد لك عدد المرات التي يجب عليك زيارته. يجب على بعض الأشخاص أن يزوروا طبيب الأسنان بشكل متكرر أكثر من غيرهم بناء على حالتهم الخاصة. هؤلاء الأشخاص هم: الأشخاص الذين سبق لهم أن شعروا بألم في الأسنان أو خضعوا لإجراء تركيب جسر أو تاج للأسنان، الأشخاص الذين يستخدمون تقويم الأسنان، المصابون بمرض السكري والمدخنين (نظرا لزيادة احتمالية إصابتهم بأمراض اللثة)، وأيضا الأشخاص الذين يعانون من ضعف في الجهاز المناعي (المرضى الذين يتلقون العلاج الكيميائي: يزداد لديهم احتمالية الإصابة بمشاكل الأسنان)