طرق منزلية لحل مشاكل الجهاز الهضمي

من بين المشاكل الشائعة التي تواجه الكثير من الناس هي مشاكل الجهاز الهضمي، ولذلك هناك بعض الطرق التي يمكن اتباعها في المنزل لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، وخاصة أن الجهاز الهضمي يتألف من قناة متعرجة تبدأ من الفم وتنتهي عند فتحة الشرج.

أعراض المشاكل الهضمية
هناك بعض الأعراض التي تظهر وتدل على وجود بعض المشاكل في الجهاز الهضمي، ومنها:
1-الشعور بالألم في المعدة.
2- الضيق.
3- الشعور بالحرقان في المعدة.
4- الإحساس بالقيء والغثيان.
5- الإمساك و الإسهال.
6-  الشعور بالشبع والامتلاء.

أسباب المشاكل في الجهاز الهضمي
توجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي، منها:
شراء نظام غذائي ضعيف يؤدي إلى نقص في التغذية.
2- عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم يؤدي إلى وجود مشاكل في الجهاز الهضمي.
3- الجفاف.
٤- الشعور بالتعب وعدم الحصول على عدد كاف من الساعات.
ينصح بعمل فجوات طويلة بين الوجبات.
تناول الوجبات في أوقات الليل وقبل النوم، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على الدهون والمقليات وغيرها، يعتبر خطرًا على الصحة.
7- تناول بعض الوجبات الحارة.

تعتبر الوسائل المنزلية الأهم للتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي
1- الزنجبيل : الزنجبيل يكون أن يكون أساسي من النظام الغذائي اليومي وخاصة لو كنت تعاني من وجود مشاكل في الجهاز الهضمي.

والزنجبيل له الكثير من الفوائد المتعددة منها :
يُساعد مشروب الزنجبيل على التخلص من الغثيان والقيء لأنه يعمل كمنبه للدورة الدموية.
يساعد الزنجبيل على التخلص من الفضلات الزائدة في الجسم من خلال تناول العصائر الهضمية والإنزيمات الهضمية اللازمة لهضم الطعام بشكل سليم.
يساعد الزنجبيل في علاج الالتهابات المختلفة وتخفيف اضطرابات المعدة.
4- الزنجبيل يعتبر واحدا من أهم أنواع المسكنات للألم.

يمكن شرب الزنجبيل عن طريق إضافة ما يقارب 4 ملاعق صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج مع كوبين من الماء وتركها لمدة تتراوح بين 10 إلى 20 دقيقة. كما يمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل الخفيف لتخفيف حرقة الزجبيل.

يمكن أيضًا إضافة الزنجبيل إلى العصير عن طريق إضافة ملعقة من الزنجبيل إلى عصير التفاح أوالجزر أو بعض أنواع الفواكه الأخرى.

يمكن إضافة الزنجبيل كنوع من التوابل إلى الطعام لإضفاء طعم مميز عليه، بالإضافة إلى الفوائد المتعددة التي يتمتع بها لصحة الجهاز الهضمي.

2- خل التفاح : يتألف خل التفاح من محلول مخفف لحمض الخليط الناتج عن تخمير بعض السكريات الموجودة في بعض الأطعمة، ويحتوي على السكر في تركيبته.

وخل التفاح له العديد من الفوائد منها :
يعمل كمضاد حيوي يقوم بطرد وقتل الطفيليات والجراثيم.
يحتوي خل التفاح على البكتين، ولذلك يلعب دورًا كمضاد لتقلصات المعدة، إذا كانت تشكل مشكلة.
يمكن أن يساعد الجسم في الوقاية من الفطريات لأنه يحتوي على إنزيمات طبيعية تساعد على التخلص من الفطريات والخمائر التي تسبب مرض القلاع.
يساعد خل التفاح على تحسين عملية الهضم بزيادة حموضة المعدة.

5- يمكن أن يمنع من اضطرابات الجهاز الهضمي وحدوث بعض المشاكل مثل الإمساك أو الإسهال.

يمكن إضافة خل التفاح إلى النظام الغذائي عن طريق وضع ملعقة منه في كوب ماء، أو عن طريق إضافته إلى بعض الأطعمة.

3- النعناع : النعناع يحتوي على بعض المركبات المضادة للتشنجات التي تقلل من تشنجات المعدة، ويعمل على تحقيق التوازن في النباتات المعوية ومنع الطعام غير المهضوم من التخمر.

4- الموز : يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم، ويمكن تناوله بشكل مباشر أو إضافته إلى العصائر والسلطات والحلويات.