رجيم الزبادي والتمر بالتفاصيل
في ظل التغيرات الكبيرة والتقدم التكنولوجي والتحضر الذي شهده عالمنا اليوم، ومع ما تم اكتشافه وابتكاره من أجهزة وإلكترونيات ووسائل وأدوات متنوعة، بالإضافة إلى وسائل النقل المتعددة، تأثرت حياة البشرية بشكل عام؛ حيث تعمل هذه الأشياء على توفير الخدمة والراحة والمساعدة للإنسان. وبسببها، أصبح كل شيء من حولنا سهلا وميسرا وسريعا، ولا يتطلب جهدا أو عناءا أو وقتا طويلا لإنجازه. يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة السمنة وزيادة الوزن غير المرغوبة
التمر واللبن هو نظام غذائي الذي يشجع على عدم تناول شيء سوى التمر والزبادي لانقاص الوزن بسرعة ، قبل البدء في اتباع نظام غذائي تحتاج إلى استشارة الطبيب لتحديد فوائد ومخاطر المشاركة في هذا النظام الغذائي ، إذا كان لديك حالة طبية ، يجب تجنب هذا النظام الغذائي ووضع خطة حمية منتظمة مع اختصاصي التغذية
نظرة عامة على رجيم التمر والزبادي :
بينما التمر واللبن يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى ، وهم يوفرون نظام غذائي متوازن ، التمر غذاء يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ، واللبن الزبادي هو مصدر جيد للكالسيوم والبروتين والبروبيوتيك
يجب مراعاة ما يلي عند النظر في اتباع نظام غذائي :
هل يعزز هذا النظام الغذائي السلامة ، وحسن التغذية ، والتمتع بها ، والتطبيق العملي؟ إذا أجبت ب “لا” على أي جزء من السؤال ، يجب تجنب المشاركة في المدى الطويل لهذا النظام الغذائي ، الطريقة الأكثر فعالية لانقاص الوزن هو تقليل عدد السعرات الحرارية والدهون التي تستهلك والمشاركة في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وفقا لجامعة ميريلاند المركز الطبي
التمر :
التمر غذاء يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، يحتوي على 3.3 غرام من الألياف لكل 5 تمرات ، وفقا لجامعة ولاية كولورادو . الألياف هي الكربوهيدرات التي تساعد في عملية الهضم ، موجودة في الأطعمة ذات الأصل النباتي التي تساعد على إضافة الجزء الأكبر من البراز وتحركه بسرعة أكبر من خلال القولون ، بعض الألياف تدعا الألياف القابلة للذوبان ، تتضخم في المعدة وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول من الزمن ، في حين الألياف جزءا هاما من النظام الغذائي الصحي ، فإنهت قد تسبب آثار جانبية غير مرغوب فيها في الجهاز الهضمي ، مثل الغاز والنفخ ، والتشنج و الاسهال ، الفاكهة هي أيضا عالية في السكريات والأملاح والمعادن والبروتينات والفيتامينات C، B-1، B-2 و A
الزبادي :
بالرغم من أن اللبن يعتبر جيدا عموما لفقدان الوزن وصحة الجهاز الهضمي، إلا أن بعض أنواع الزبادي يمكن أن تسبب الإسهال، وتزيد من زيادة الوزن، عند اتباع نظام غذائي. لذلك، يفضل استخدام اللبن قليل الدسم ولا يحتوي على سكر مضاف ويحتوي على البروبيوتيك، حيث يعتقد أنه يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتقليل التهابات الجهاز الهضمي المحددة
دراسات وابحاث :
أشارت إحدى الدراسات من جامعة ميريلاند الطبية إلى أن فقدان الوزن الصحي يتراوح بين 1 إلى 2 كيلوجرام في الأسبوع، وإذا فقدت أكثر من ذلك الوزن أسبوعيا، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة فرص استعادة الوزن عند التوقف عن النظام الغذائي النباتي وشرب اللبن