حلول طبية وطبيعية لشد ترهلات البطن

يعاني الكثيرون من ترهلات ودهون البطن، والتي تسبب إزعاجا وإحراجا للكثيرين. تؤثر هذه الترهلات سلبا على المظهر العام وتسبب ضيقا للبعض، بالإضافة إلى تأثيرها السلبي على الصحة العامة. للتغلب على هذه المشكلة، يجب علينا معرفة أسباب ظهور هذه الترهلات .

أسباب ترهل البطن
– الإصابة بالسمنة .
قد يؤدي فقدان الوزن الكبير إلى ظهور ترهلات في الجسم .
– الترهلات الناتجة عن الحمل .
يمكن أن تظهر الترهلات نتيجة التقدم في العمر وفقدان الجلد لمرونته الكثير .

تختلف أسباب الترهلات ويمكن التعامل مع هذه المشكلة بعدة طرق في جميع الحالات
– اتباع نظام غذائي صحي .
– اللجوء لممارسة التمارين الرياضية .
– اللجوء للعمليات الجراحية .

أولا: التمارين الرياضية : يجب على من يعاني ترهلات بمنطقة البطن اللجوء للتمارين الرياضية بانتظام ، بمعدل 30 دقيقة يومياً ، ومن أفضل التمارين رياضة المشي أو ركوب الدراجات ، حيث يمكن لهذه التمارين الهوائية أن تساعد في حرق سعرات حرارية بالإضافة لقدرتها على شد الجسم المترهل . ويمكن اخذ التوصيات العالمية في هذا الصدد ، ومنها :
يجب الالتزام بممارسة التمارين الرياضية لمدة تقارب 150 دقيقة أسبوعيًا، وهذا يساعد في تحسين الصحة العامة للجسم .
يجب ممارسة ما يعادل 300 دقيقة من التمارين الرياضية أسبوعيًا لتفقد الوزن .
– وكذلك يمكن لتمارين شد البطن أن تساعد في التخاص من الترهلات في حال القيام بها على أكمل وجه ، كما يجب القيام بتمارين تقوية عضلات الظهر قبل البدء فيها ، حتى لا تلحق أضرار بالغة بالظهر .

ثانياً : اتباع نظام غذائي صحي: يجب اتباع نظام غذائي صحي لتحسين المظهر الخارجي للبطن بشكل خاص والجسم بشكل عام. يفضل تناول البروتينات واللجوء إلى الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في المكسرات، والابتعاد عن الدهون السيئة، والحرص على شرب كميات كبيرة من الماء، وتناول الفواكه والخضروات كوجبات إضافية في حالة الشعور بالجوع .