تمارين ليو انجارت للتخلص من النظارة و تقوية النظر
العين هي واحدة من أهم النعم التي رزقنا بها الله، وهي من بين أكثر حواس الإنسان استخداما في التواصل مع العالم الخارجي. ومع ذلك، فإن ضعف النظر أصبح من المشاكل الشائعة جدا، حيث يعاني الكثيرون من هذه المشكلة. تستخدم الكثير من الناس نظارات طبية أو عدسات لاصقة، أو يخضعون لعمليات جراحية مثل الليزك لتصحيح النظر. يعني ضعف النظر عدم القدرة على رؤية الأشياء بوضوح، ويمكن أن يحدث بسبب عدة أسباب، مثل استخدام الكمبيوتر والهواتف الذكية بكثرة، وفقر الدم والأنيميا ونقص النوم والسهر لساعات طويلة.
فوائد تمارين العين
استطاع طبيب العيون الأمريكي ويليام بيتس William H. Bates من وضع مجموعة من التمارين التي تفيد العين، و تحسن من النظر بدون الحاجة إلى النظارات الطبية والعدسات، كما أشارت الدراسات أن أكثر مشكلات العين تكون لها أسباب نفسية، مثل التوتر و الضغط النفسي و كسل العين وهذه الأسباب يكون لها علاج دون العمليات أو استخدام النظارات، و هذا عن طريق عمل تمارين للعين تسمي ليو أنجارت وظهر هذا الأسلوب في العلاج من بداية القرن العشرين و إلى الآن مازال الكثيرون يمارسونه، وتتميز هذه التمرينات بأنها تجعل عضلات العين تسترخي، مما يحسن علاقة الترابط بين المخ و الأعصاب البصرية، لكن الطب تجاهل هذه النظرية على الرغم من التحسن الملحوظ الذي تم ملاحظته لبعض الأشخاص قاموا بهذه التمرينات.
تمرين نظام الساعة مع التنفس
قم بتحريك إبهامك أمام أنفك على بعد عشرة سنتيمترات، ثم ادور بحركة مشابهة لاتجاه عقارب الساعة وانظر إلى موضع الأرقام وكأنها موجودة هناك، مثل النظر إلى الرقم 12 وتحريك عينك نحو الأعلى، ثم انزلاقها إلى موضع إبهامك أمام أنفك، ثم نظرها من جديد إلى الأعلى لموضع الرقم 1 وهكذا حتى تدور كل الأرقام كما لو أنها تدور حولها، كرر هذا التمرين أربع مرات أو خمس مرات، بعد هذا التمرين ستشعر براحة في عينيك.
تمارين للعين بطاقة اللون الأسود
قم بفرك يديك جيدا يبعضهما البعض حتى تدفئها، تخيل طاقة اللون الأسود و قم بسحبها من الهواء من اليمين إلى الشمال، و لكي تسهل هذا على نفسك دقق النظر في أي شيء باللون الأسود قبل البدء في التمرين، بعد ذلك قم بوضع يديك الاثنين على العين من غير لمس الحواجب، و يكون أسفل باطن الكف مسنودا على عظمة الخد بجانب أخر الأنف، مع التنفس بهدوء و اترك يديك هكذا لمدة خمسة دقائق، سترى بعينك اللون الأسود و هو الذي يسبب للعين الاسترخاء و الراحة، يمكن لك أن ترى وميض أو أي لون آخر، هذا يكون بسبب الضغط على العين و الإرهاق فحاول تخيل اللون الأسود في ذهنك، كرر هذا التمرين أكثر من مرة ستجد أي ألوان تراها أو وميض ستختفي مع التكرار، وتكون عينيك أكثر راحة و الرؤية ستكون أكثر وضوح.
تنظيف و شحن طاقة العين
امسح يديك الاثنتين بأصابعك وباطن يدك جيدا كأنك تدفئهما. ثم اهتزاز يديك نحو جسمك كما لو أنك تجلب شيئا إليك. اقرب وابعد يديك عن بعضهما بهدوء واستمر حتى تشعر بالضغط أو النمل أو البرودة في يديك. جمع أصابع يديك وضعهما في وسط جبينك بين الحاجبين. ضع اللون الأخضر فوق هذه المنطقة ولتسهيل ذلك، تخيل أي شيء أخضر مثل تفاحة خضراء تتحرك نحو اليمين واليسار وتتغلغل بداخل عينيك، تزيل كل العوائق والأفكار السلبية التي تعيق تدفق الطاقة في عينيك. بعد ذلك، تخيل اللون الأزرق بنفس الطريقة، ثم الأصفر والأخضر. وأخيرا، تخيل اللون الأبيض في خيالك لمدة ثلاث دقائق.
تمرينات مساج للعين
استخدم أطراف أصابعك للضغط على العين برفق و استمر بالضغط ثانيتين، ارفع يديك من على العين ثم ضعه مرة أخرى وكررها عشر مرات، أو قم بلف عينيك في دوران باتجاه عقارب الساعة، ثم لفها مرة أخرى عكس اتجاه عقارب الساعة، إذا كنت تشعر بتوتر قم بإغماض عينيك ثم افتحهما مرة أخرى، هذا يزيد من الدورة الدموية في الأماكن القريبة من العين، كما تساعد في تحسين النظر و يحافظ على العين، ينصح بعمل تمارين المساج لمن يقضون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر، فهو يقوم بعمل استرخاء للعين المجهدة والمرهقة.