تأثير سن اليأس على عملية الهضم وعلاقته بالإمساك

يعد الإمساك حالة شائعة خلال فترة سن اليأس، وهو عدم القدرة على إخراج البراز لأكثر من 3 أيام متتالية في الأسبوع، ويعتبر إمساكا مزمنا إذا استمر لمدة 3 شهور أو أكثر .

عند الإصابة بالإمساك، يصعب تفريغ الأمعاء بالكامل، وربما يتطلب جهدا إضافيا لإخراج البراز، وتشمل أعراض الإمساك الأخرى الدفع بقوة لإخراج البراز الصلب والمتكتل الصغير، وربما تشعرين بالإزعاج والخمول بشكل عام .

الإمساك العرضي يعتبر أمرًا عاديًا وله مجموعة واسعة من الأسباب، وبالإضافة إلى سن اليأس، يمكن أن يكون هناك أسبابٌ أخرى .

ما هي العلاقة بين سن اليأس والإمساك؟
يحدث سن اليأس عندما تتوقف الدورة الشهرية لمدة عام على الأقل ، وتتميز هذه الفترة بهبوط هرمونات الأنوثة المتمثلة في الإستروجين والبروجيسترون ، وهذه الهرمونات تؤثر على عدة أجزاء في الجسم وتشمل الجهاز الهضمي ، ونتيجة لهذا تعاني بعض النساء في سن اليأس من الإمساك ، على الرغم منذ ذلك ، فهناك بعض التغيرات التي يمكن أن تحدث قبل سن اليأس .

يقوم الإستروجين بتنظيم مستوى هرمون الكورتيزول، الذي يعرف بأنه هرمون التوتر، وعندما ينخفض مستوى الإستروجين يزداد مستوى هرمون الكورتيزول، مما يؤدي إلى بطء عملية الهضم وتأخر مرور البراز، حيث يحتاج الطعام إلى وقت أطول ليتم هضمه .

انخفاض هرمون البروجيسترون يؤدي إلى بطء حركة القولون، وكلما استمرت بقايا الطعام في القولون وجفافها، زادت صعوبة خروجها .

بعض النساء يعانين من ضعف عضلات الحوض قبل سن اليأس ، مما يؤدي إلى صعوبة في التخلص من البراز ، وخاصة عندما يكون البراز جافًا وصلبًا .

ومع تقدم النساء في العمر ، يصبحن بحاجة إلى أدوية لعلاج بعض المشاكل الصحية ، والتي تسبب الإمساك كأحد مضاعفاته ، وتشمل :
– أدوية ارتفاع ضغط الدم .
– مكملات غذائية للحديد .
– أدوية الغدة الدرقية .
– مضادات الإكتئاب .
– حاصرات قنوات الكالسيوم .

ما هي خيارات العلاج المتاحة ؟
1- التغيرات الغذائية : إن تناول الألياف الغذائية والإكثار من شرب الماء ، يساعدان على زيادة سرعة عملية الهضم ، مما يقلل فرص الإصابة ب الإمساك ، يمكن إضافة الأطعمة الغنية بالألياف مثل :
– الحبوبُ الكاملةُ مثلَ رقائقِ النخالةِ والأرزِ البنيِّ .
تشمل الفواكه التوت والكمثرى والتفاح .
– الخضروات مثل  البازلاء والبروكلي .
– البقول مثل العدس .
– المكسرات والبذور .

2- الأدوية : توجد العديد من الأدوية بدون وصف طبي ، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها ، يمكن أن يقدم لك الطبيب الخطوط الرئيسية التي يجب اتباعها ، والوقت المناسب لتناولها خلال اليوم حتى تكون أكثر فاعلية وتشمل :
– ملينات البراز .
– الملينات الأسموزية .
– مسهلات تشكيل السائبة .
– مكملات الألياف .
– المزلقات مثل تحاميل الجليسرين .
– العقاقير المشتملة على لاكتولوز (إينيولوز، كريستالوز)، ليناكلوتايد (لينزيس)، ولوبيبروستون (أميتيزا).
– العلاج بالهرمونات البديلة لا يستخدم بشكل خاص كعلاج للإمساك، ولكنه قد يساعد في تخفيفه وتخفيف أعراضه

3- تغيير أسلوب الحياة : إن ممارسة الرياضة يوميا يمكن أن تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقلل الإمساك ، ينصح بممارسسة 30 دقيقة يوميا من رياضة الأيروبيك وتشمل :
– المشي .
– الركض .
– السباحة .
– الرقص .
– ركوب الدراجات .
– التزحلق على الجليد .
– التجديف .

يمكنك أيضًا الاستفادة من تمارين قاع الحوض التي صممت خصيصًا لتحسين وظيفة المثانة والأمعاء، وتشمل بعض تمارين البيلاتيس واليوغا مثل ملاسانا تقوية عضلات قاع الحوض.

متى يحب التحدث إلى الطبيب ؟
إذا كان الإمساك مزمنا ولا يستجيب للأدوية والعلاجات السابقة ، يجب التحدث إلى الطبيب ، والبحث عن علاج مناسب سريعا ، إذا استمرت الحالة أكثر من أسبوع ، أو إذا كانت مصحوبة بألم ، غثيان ، قيء ، عدم القدرة على إخراج الغازات والشعور بالإنتفاخ .