تأثير تمارين القوة والكارديو على الهرمونات

أظهرت دراسة جديدة أن ممارسة تمارين القوة وتمارين الكارديو تؤثر على الجسم بشكل مختلف فيما يتعلق بأنواع الهرمونات التي تطلقها في الدم، وأحد النتائج التي توصلت إليها الدراسة هي أن تمارين الكارديو تنتج كمية أكبر بكثير من هرمون الأيض FGF21 من تمارين القوة .

الرياضة وتأثيرها على الهرمونات

يزور الكثيرون صالة الألعاب الرياضية يوميا لرفع أوزان ثقيلة، وبغض النظر عن شكل التدريب الذي يختارونه، فإن الجميع يسعى لتحسين صحتهم. ومع ذلك، نحن لا نعرف الكثير من الفوائد المتعلقة بتأثير أشكال التدريب المختلفة على صحتنا. ومع ذلك، أظهرت دراسة جديدة نشرت في المجلة العلمية للتحقيق السريري-البصيرة، أن تدريب الكارديو على دراجة التمرين يزيد من إنتاج هرمون FGF21 بمعدل ثلاثة أضعاف أكثر من تدريب القوة بالأثقال. ويحتوي هرمون FGF21 على العديد من الآثار الإيجابية على عملية التمثيل الغذائي .

يقول الأستاذ المشارك من مركز نوفو نورديسك لأبحاث الاستقلاب الأساسي، الدكتور كريستوفر كليمينسن وهو أحد الباحثين في الدراسة : ” بالطبع من المثير جدا لنا نحن الباحثين، أن نرى كيف تؤثر أشكال مختلفة من النشاط البدني على الجسم بشكل مختلف، لقد عرفنا عن تأثيرات أشكال مختلفة من التدريب على هرمونات أكثر شهرة مثل الأدرينالين والأنسولين لفترة طويلة، ولكن حقيقة أن تدريب القوة وممارسة الكارديو تؤثر على هرمونات FGF بشكل مختلف هو جديد بالنسبة لنا ” .

تدريب القوة والهرمونات

قام الباحثون بدراسة التأثيرات على 10 من الشباب الأصحاء، الذين تم تقسيمهم عشوائيا إلى مجموعتين، وقاموا بممارسة كلا التدريبين مرة واحدة في الأسبوع، وكانت كلا من التدريبين أقوياء نسبيا واستغرقوا 60 دقيقة، وتألفت تمارين الكارديو من ركوب الدراجات عند مستوى 70 في المائة كحد أقصى من تناول الأكسجين، في حين تألف تدريب القوة من خمسة تمارين متكررة 5 × 10 مرات، والتي تنطوي على مجموعات العضلات الرئيسية في الجسم .

في وقت لاحق، تم أخذ ثمانية عينات دم من المشاركين على مدى أربع ساعات، لقياس تطور مستوى السكر في الدم وحموضة اللبنيك والهرمونات المختلفة الأخرى وحموضة الصفراء في الجسم. وقد كشفت هذه الاختبارات زيادة كبيرة في إنتاج هرمون FGF21 نتيجة ممارسة التمارين الهوائية، بينما لم يظهر تدريب القوة أي تغيير كبير في هذا الهرمون .

يقول كريستوفر كليمينسن : تأثير التدريب على التحمل على الدراجة يؤثر بشكل ملحوظ على هرمون الأيض، ونحن نعلم أنه يجب علينا دراسة ما إذا كان هذا الهرمون هو FGF21، الذي يرتبط مباشرة بتحسين صحة القلب، ويتم حاليا اختبار فعالية FGF21 كدواء لعلاج مرض السكري والسمنة والاضطرابات الأيضية المشابهة، وبالتالي فإن القدرة على زيادة إنتاج هذا الهرمون عن طريق التدريب أمر مثير للاهتمام .

هرمون العضلات والنمو

وفي دراسة سابقة، تم قياس محتوى هرمون آخر في الدم وهو FGF19، والذي يرتبط بنمو العضلات في اختبارات الحيوانات. نتيجة لهذه الدراسات، توقع الباحثون أن تكون لتمارين القوة تأثير على هذا الهرمون. ومع ذلك، تبين أن هذه التوقعات خاطئة، كما أفاد المؤلف المشارك في الدراسة يور ويلف هيلج، أستاذ النشاط البدني والصحة في مركز الشيخوخة الصحية وقسم العلوم الطبية الحيوية: “بالعكس، انخفض إنتاج هرمون النمو FGF19 بشكل طفيف بعد تمارين القوة. وهذا يشير إلى وجود تأثير لتمارين القوة يعرف عنه القليل جدا، وبالطبع هذا يستدعي إجراء مزيد من الأبحاث.” وسيقوم الباحثون الآن بدراسة الروابط الأخرى بين الهرمونات المرتبطة بالتمثيل الغذائي والتمارين الرياضية .

دراسة جديدة حول التمارين الرياضية

الدراسة هي دراسة كروسدرسية عشوائية، وهذا يعني أنها تحمل أهمية أكبر من الدراسات التي تمت على الحيوانات ومزارع الخلايا، ولكنها أقل أهمية من الدراسات الكبيرة التي تمت على البشر. ويشير الباحثون إلى أن نتائجهم محدودة بسبب أن عينات الدم لم تجمع بعد مرور أكثر من أربع ساعات من التدريب، وبالتالي لا يستطيعون التأكيد على أي تأثيرات لبرنامج التدريب الكامل على هذه الهرمونات. ومع ذلك، فإن النتائج، ولاسيما فيما يتعلق بالهرمون الأيضي FGF21، تكون هامة لدرجة توفر أساسا قويا لدراسة ما إذا كانت هناك تأثيرات مشابهة يمكن رؤيتها في مجموعات أخرى من الأشخاص في الاختبار .