بحث شامل عن معايير الصحة النفسية

الصحة النفسية هي الشعور العام للفرد بالطمأنينة والراحة النفسية، والرضا عن كل ما يحيط به وجميع جوانب حياته، وهذا الشعور يستمر معه باستمرار، وبالتالي يتمكن الفرد من التفكير بصورة أفضل ولديه القدرة على الإبداع والعمل والإنتاج الجيد. يختلف مفهوم الصحة النفسية حسب البيئة والعادات، ولكن بشكل عام، اتفق علماء النفس على معايير محددة لقياس صحة الإنسان النفسية، وسنستعرض هذه المعايير في النقاط التالية .

معايير الصحة النفسية
يجب أن يكون الإنسان خاليًا تمامًا من أي مرض نفسي أو مشكلات نفسية، ويعتبر هذا المعيار واحدًا من أهم مظاهر الصحة النفسية الفردية، ولكن يجب أن يتوافق هذا المعيار مع المعايير الأخرى.

تتضمن القدرة على التكيف مع الجو العام والبيئة المحيطة، والتأقلم مع جميع المحيطين مثل العائلة والأصدقاء وزملاء العمل والجيران والشريك في الحياة.

يتطلب أن يكون الإنسان على دراية كاملة بكل المتغيرات التي تحيط به، وأن يكون واقعيًا ويتعامل مع هذا الواقع بحكمة واستقرار، وأن يكون قادرًا على تقدير نفسه بشكل جيد وعلى معرفة كاملة بقدراته وما يستطيع القيام به، وأن يعمل دائمًا على تنمية هذه القدرات.

4- يجب أن يتمتع الفرد بثبات إنفعالي عال، ويكون تعبيره المناسب للموقف الذي يواجهه، فلا يكون هادئا جدا بشكل بارد، ولا ينفعل ويتعصب لأسباب لا تستحق هذا الاستجابة العاطفية، بل يحاول إيجاد حلول للمشاكل التي يواجهها، وبذلك سيشعر الفرد براحة نفسية كبيرة ويكون قادرا على التغلب على جميع الصعوبات، وبالتالي يكون لديه ثقة عالية في نفسه، ويتغلب على أي طاقة سلبية ويحولها إلى طاقة إيجابية.

5-أن يكون دائما هناك دافع و سبب وراء أي فعل يقوم به،فمثلا عندما يشعر الإنسان بالجوع فإنه يأكل و يكون هنا الدافع هو الجوع،و عندما يشعر بالإرهاق يأخذ إستراحة و يكون هنا الدافع هو الشعور بالتعب، و قد يكون الدافع نفسي مثل الحب و الكراهية، أو تكون المادئ التي تؤمن بها دافع لك للقيام بأمر ما.

القدرة العقلية والتركيز الجيد وفهم الأمور والتفوق الدراسي والقدرة على الاستيعاب بصورة جيدة، هي من المهارات المهمة، فالإنسان الذي يعاني من مشاكل نفسية لن يتمكن من التركيز وسيتشتت عقله.

القدرة على تكوين صداقات وعلاقات جيدة، والقدرة على العمل ضمن فريق، والشعور بالانتماء للوطن والسعي لتطوير البيئة المحيطة.

أمور تؤثر سلبيا على الصحة النفسية
البيئة المحيطة بالفرد هي من أكثر الأمور تأثير على الصحة الإنسان النفسية سواء بصورة إيجابية أو صورة سلبية وما يمر به الإنسان من أزمات و أفراح، فالإنسان المريض جسديا مثلا بالطبع لن يتمتع بصحة نفسية جيدة و كذلك الشخص الذي يسلك سلوكيات غير سليمة تضر الصحة مثل تناول المخدرات، وكذلك الحروب و الفقر و البطالة و تدني مستوى الدخل من الأمور التي تؤثر سلبا على الصحة النفسية، و كذلك التعرض للعنف أو النشئة في مجتمع عنيف، و الكثير و الكثير من الأمور التي تؤثر سلبيا على الصحة الإنسان النفسية.

وسائل لتقوية الصحة النفسية
يجب على الشخص أن يهتم بنفسه واحتياجات جسده، مثل تناول الطعام والشراب والحصول على نوم جيد والراحة عند الشعور بالتعب.
حاول الابتعاد عن أي مواقف قد تسبب التوتر وحاول الاسترخاء عند الشعور بالتوتر.
3-الإهتمام بالمظهر الخارجي فهو سوف ينعكس بدوره على إحساسك الداخلي و زيادة الثقة بالنفس.
تربية الأطفال في جو هادئ وخالي من المشاكل والتوتر والعنف.