اين الخطورة في تناول ” فيتامين e ” بكثرة

فيتامين E هو واحد من أهم مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة البشرة بشكل أساسي. إذا كان هناك نقص في أي فيتامين في الجسم، فسوف يتسبب ذلك في مشاكل صحية. ومن الخطير أيضا زيادة كمية أي فيتامين داخل الجسم. يجب أن يتواجد كل فيتامين بنسب محددة في الجسم، وإذا كان هناك أي خلل في تلك النسب، فقد يتعرض الإنسان للكثير من الأمراض. يمكن تناول فيتامين E على شكل كبسولات أو مكملات غذائية المتوفرة في الصيدليات، ويمكن استخدامه على البشرة أو الشعر. يتم تناوله عن طريق الفم أو الاستخدام الموضعي.

فيتامين E : يعد فيتامين E واحدا من أهم الفيتامينات في الجسم وهو يذوب في الدهون، ويتواجد بشكل طبيعي في الجسم البشري وفي العديد من الأطعمة.

فوائد فيتامين E :
– يحافظ على البشرة والشعر.
يعرف أهمية الحفاظ على صحة الجسم.
يساعد هذا الفيتامين في علاج مشاكل البشرة ويضفي عليها النضارة والحيوية والنعومة.
يقاوم فيتامين الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل سرطان الجلد وأمراض القلب.
– يحمي جسم الإنسان من الإصابة بمرض الزهايمر.
يمنعُ ظهورَ علاماتِ التقدُّمِ في العمرِ مثلَ التجاعيدِ.
يساعد في محاربة مرض البروستاتا لدى الرجال.
– يقوي فيتامين(E) من مكافحة الأمراض الخطيرة من خلال الجهاز المناعي.

اضرار فيتامين (E) : يجب تناول فيتامين E بشكل معتدل وطبيعي، حيث يمكن أن يؤدي نقصه أو زيادته إلى مشاكل صحية خطيرة.

الصداع: زيادة فيتامين أ يمكن أن تسبب ألم في الرأس وصداعا، والذي قد يتسبب في الصداع النصفي أو صداع عام في الرأس.

الغثيان: عند زيادة مستوى فيتامين E في الجسم، يتسبب ذلك في زيادة الشعور بالغثيان، وقد يؤدي إلى تفاقم المرض وحدوث القيء، مما يسبب جفاف الجسم. في هذه الحالة، يجب التدخل الطبي لتلقي العلاج.

السكتة الدماغية: تشير العديد من الدراسات التي أجريت في مستشفى بريجهام للسيدات إلى الأخطار المحتملة لزيادة تناول فيتامين E، حيث يؤدي ذلك إلى نزيف في الدماغ وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والوفاة.

تقلصات المعدة: قد يحدث تقلصات في المعدة بشكل مفاجئ بسبب زيادة فيتامين E في الدم، مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات في الهضم عندما يزيد هذا الفيتامين.

الحساسية والطفح الجلدي: تحدث الطفح الجلدي وحساسية الجسم عندما يزيد مستوى فيتامين أي في الدم، مما يؤثر سلبا على الجلد.

النزيف: تعتبر النزيف واحدة من أخطر المشاكل الصحية التي قد تنتج عن زيادة استخدام فيتامين E، مما يؤدي فيما بعد إلى خطر على صحة المريض، وخاصة أثناء العمليات الجراحية.

الضعف العام: زيادة فيتامين E تسبب الإرهاق للمريض، وكذلك الضعف العام والإجهاد، وقد يؤدي ذلك إلى هبوط حاد في الدورة الدموية للمريض، وفي بعض الأحيان قد يصل الأمر إلى الإغماء في حالات الضعف الشديد.

الإسهال: زيادة استخدام فيتامين E يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في المعدة وإسهال مستمر غير مستجيب للعلاج.

مشاكل في فروة الرأس: زيادة نسبة فيتامين E في الدم تتسبب في مشاكل في فروة الرأس مثل الطفح الجلدي والاحمرار والحساسية.

السرطان: يعتبر فيتامين E من أهم الفيتامينات التي تحمي من الإصابة بالسرطان، ولكن عندما يزيد مستوى فيتامين E في الدم، فإن ذلك يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان الجلد.

مصادر فيتامين e بصور طبيعية : ينصح الأطباء بعدم تناول فيتامين E كمكمل غذائي حتى لا يتسبب في زيادة تركيزه في الدم وتلف الجسم، ويفضل الاعتماد على الأطعمة الغنية بفيتامين E لتجنب الأضرار على الجسم.

الألبان: يحتوي الحليب على كمية كبيرة من الكالسيوم وفيتامين E، وبما أن هناك العديد من منتجات الألبان المختلفة، فمن الأفضل تنويع استهلاكها للاستفادة الكاملة من فوائدها

الخضروات: يجب تناول الخضروات بانتظام لأنها بشكل عام تحتوي على نسب مختلفة من فيتامين E.

زيت جنين القمح: زيت جنين القمح هو واحد من أكثر المصادر الطبيعية لفيتامين E