ايجابيات وسلبيات جهاز الغزال الطائر

جهاز الغزال الطائر هو أداة رخيصة لممارسة العضلات في الجزء العلوي والسفلي من الجسم، عن طريق دفع الجسم للأعلى والأسفل باستخدام دواسات الجهاز بحركة دائرية .

يتمثل الهدف الأساسي الأول من تصميم الآلة في بناء وتقوية العضلات وتعزيز اللياقة البدنية، وهناك ثلاث نماذج مختلفة لتصميم الجهاز، ولكن يوجد اختلافات طفيفة فقط بينها .

كيفية عمل الغزال الطائر

يمكنك استخدام الجهاز عن طريق وضع قدم واحدة على كل لوح قدم، والإمساك بمقود واحد في كل يد، ثم تحريك ساقيك ذهابًا وإيابًا في حركة متعاكسة مع قليل من الانزلاق. وكلما زاد معدل الحركة، زاد معدل الانزلاق، مع تحفيز أنظمة القلب والأوعية الدموية بشككل أكبر .

بما أنه لا يؤثر بشكل سلبي على العظام أو المفاصل، فإن معدات الغزل تعد الاختيار الأمثل للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل، بينما يمكن أن يكون لبعض الأجهزة الأخرى مثل المشي تأثير سلبي أكبر وأشد على المفاصل .

أنواع التمارين على الغزال الطائر

يمكن تكوين وممارسة ما بين 6 إلى 10 تمارين مختلفة حسب الجهاز، وعلى الرغم من اختلاف شكل التمرين الأساسي للجهاز، فإنه يستهدف عضلات مختلفة مثل اليدين والذراعين والفخذين والصدر والساقين .

• وضع اليدين على المقود أو العارضة الأمامية يزيد من تنوع التمارين؛ حيث يمكن ببساطة الانحناء للأمام أو الخلف لزيادة صعوبة التمرين والجهد .
• وبهذا الصدد، يمكن القول أن الغزال جهاز واحد فقط، ومع ذلك يمكن للمستخدم تغيير وظيفة الجهاز أو تغيير وضعية الأيدي .
• يمكنك رفع كعب القدم لتحدي الجسم بأنواع مختلفة من التمارين الصعبة في تمرين واحد، لتحقيق تأثير مختلف .
• يمكنك أيضًا اختيار ممارسة النشاط الرياضي باستخدام الجزء العلوي من الجسم فقط، والضغط على المقود لتحريك ساقيك .
• بالإضافة إلى ذلك، يمكن ممارسة التمارين بدون استخدام اليدين، مما يساعد على تقوية عضلات الظهر والعضلات الأساسية .

هل الغزال الطائر يحرق الدهون

تؤثر العديد من العوامل على عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها عبر هذا الجهاز، ومن بين هذه العوامل وزنك وقوة التمرين. كما أن نوعية تصميم الجهاز التي تستخدمه تلعب دورا هاما أيضا .

وفقا للشركة المصنعة للجهاز الرياضي، صرحت أن الشخص الذي يزن 150 رطلا يمكنه حرق حوالي 260 سعرة حرارية خلال تمرين يستمر لمدة 30 دقيقة. ويعد هذا المعدل مشابها لما يمكن حرقه بالدراجة الهوائية لفترة أطول، ولكنه يقل قليلا عن ما يمكن حرقه من سعرات حرارية خلال استخدام جهاز المشي لنفس المدة الزمنية .

كم يحرق الغزال الطائر بالساعة

تم تصميم جهاز “الغزال الطائر” لحرق الدهون وتنحيف الجسم، حيث يمكن للجهاز على الأقل حرق 500 سعر حراري في الساعة الواحدة، مما يجعله جهازًا فعالًا في هذا الصدد .

جهاز الغزال الطائر ينحف المؤخرة والأرداف

يعد الغزال الحيوان الأمثل للتخلص من الدهون في منطقة الأرداف والمؤخرة، إذ يساعد على إزالة الدهون من العضلات الكبيرة والخلفية بطريقة فعالة جدا، كما يعمل على تقوية العضلات وجعل القوام يبدو رشيقا وممشوقا .

هل الغزال الطائر ينحف الزنود

يعتبر هذا الجهاز من بين الآلات القليلة المصممة لتنشيط حركة الزنود والساعدين والذراعين، مما يجعل حرق الدهون في تلك المناطق سهلاً للغاية. حيث يمكن تحريك الذراعين كتمرين أساسي في هذه الآلة، مما يعمل على تقليل الدهون في الزنود بسرعة .

أنواع تصميمات الغزال الطائر

يأتي الغزال الطائر في ثلاثة نماذج وتصاميم مختلفة وهي : جازيل إيدج وجازيل فريستايل وجازيل سوبريم، جميع الموديلات يمكن أن تنحني بشكل مسطح قابل للطي لضمان سهولة التخزين .

Gazelle Edge :  الغزال البسيط هو النموذج الأولي الأساسي للآلة، ولا يحتوي على أي إضافات مثل حامل زجاجة الماء. يمكن تكوينه لستة تدريبات أساسية وله تأثير أقل بقليل، وحجمه أصغر مما يجعله خيارا رائعا للشقق أو المساحات الصغيرة للمساكن، ويتحمل حتى 250 رطل كحد أقصى .

Gazelle Freestyle : الغزال الحر هو الأكثر ثباتا والأكثر تصميما لتحمل الأحمال الثقيلة، كما يتميز ببعض الميزات الجميلة مثل حامل الأكواب والشاشة الرقمية التي تقيس نبض الإبهام، بينما الغزال البسيط يمكن استخدامه في أكثر من 10 تمارين بسهولة، ويمكنه تحمل أوزان تصل إلى 300 رطل .

Gazelle Supreme : النموذج الأعلى للغزال هو الغزال المطور، وهذا النوع يتضمن إضافة المكابس التي تزيد من مقاومة التمارين بشكل عام .

يؤدي إضافة المقاومة إلى تمرين الغزال إلى زيادة فعالية التمارين وتقوية العضلات. وأحد العوائق الرئيسية لاستخدام الجهاز بدون مقاومة هي أنه سيتم تحريك جسمك بشكل أقل، مما ينتج عنهجهدًا أقل وحرق سعرات حرارية قليلة .

مميزات الغزال الطائر

• تعزز آلة تمرين الغزال حركة العضلات وتشد وتنحت عضلات الجسم، مما يجعل العضلات المترهلة تعود إلى شكلها المثالي بعد التمرين .
• عند ممارسة الرياضة بانتظام، يحصل عضلات ساقك بشكل خاص على شكل جيد ويمكن أن لا تحتاج إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد الآن .
• يقلل من الدهون والسعرات الحرارية : بالإضافة إلى تقوية عضلات الجسم، يساعدك هذا الجهاز أيضًا على خسارة الوزن، إذ يعمل على حرق العديد من السعرات الحرارية وتخفيف الوزن عند ممارسة التمارين الرياضية عليه .
• التمرين اليومي على هذا الجهاز فعال جداً لصحتك وجسمك؛ عندما تتمرن بشكل أسرع عليه، فإن نظام القلب والأوعية الدموية يعمل بقوة أكبر، ويزيد من تدفق الدم في جسمك مما يؤدي إلى صحة أفضل .
• تمارين الجهاز المختلفة، مثل حركة الساقين والانحناءات للأمام والخلف مع حركة الوسط، ستزيد منمرونة الجسم وتجعل الحركة أكثر سلاسة .
• يمكن لجهاز المشي والتريدميل تقليل آلام المفاصل عن طريق تقليل التقلص في العضلات، حيث يتسبب استخدام هذه الآلات بتصلُّب مفاصل الجسم كآثار جانبية سلبية .
• توصي الخبراء باستخدام جهاز تمرين الغزال للتخلص من آلام المفاصل، حيث أنه لا يسبب آلام المفاصل وقد أثبت فاعليته في ذلك .
• تشمل شاشة العرض الرقمية مؤشرات للوقت والسرعة والمسافة وعدد السعرات الحرارية المحروقة، مما يساعد على توفير الوقت والجهد .
• يتميز جهاز الغزال البسيط بحجمه الصغير الذي يسهل طيه وتخزينه، ويوفر مساحة أقل في المنزل .
• تتميز حركة الغزال الطائر بسلاسة وسهولة التمارين، مما يجعلها مناسبة للاستخدام من قبل أي شخص، خاصةً الأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة من قبل .

سلبيات الغزال الطائر

على الرغم من العديد من الميزات المتعددة للجهاز، إلا أن هناك عدة أسباب تجعل لهذا الجهاز سلبيات يجب التفكير فيها قبل الشراء، ومن بينها:

• يتعذر تعديل مستوى مقاومة الجهاز، مما يعني أن الخيار الوحيد لزيادة كثافة التدريبات هو القيام بها بشكل أسرع .
• عندما تمارس التمارين الرياضية وتحرق السعرات الحرارية، يمكن أن يساعد ذلك في تحسين لياقتك البدنية، ولكن عندما تصل إلى مستوى معين من حرق السعرات الحرارية، ستدخل في فترة سكون، حيث يكون الهدف هو الحفاظ على العضلات وتقويتها وليس بناؤها .
• يعتبر الغزال الطائر، بجميع أنواعه، مناسبًا للأشخاص الذين يزنون 300 رطل أو أقل، ولا يمكن للجهاز أن يتعامل مع أشخاص يحملون أوزانًا أكبر من ذلك .