اهمية حمض الفوليك للحامل

يعني وجود طفل سليم أنه يجب التأكد من أنك تتمتع بصحة جيدة للغاية. ومن المهم بالنسبة للمرأة الحامل تناول الأطعمة الصحية التي توفر المواد الغذائية الأساسية للطفل .

يجب تناول كمية كافية من حمض الفوليك يوميًا، وخاصةً خلال المراحل الأولى من الحمل، وذلك لمنع العيوب الخلقية الخطيرة في الجنين .

حمض الفوليك، المعروف أيضًا باسم فيتامين M، فيتامين ب 9، أو فولاسين، هو شكل من أشكال فيتامين ب 9 المذاب في الماء .

يتم العثور على حمض الفوليك بشكل طبيعي في بعض المواد الغذائية، وهو شكل من أشكال الفيتامينات، ومع ذلك يتم إنتاجه اصطناعيا في المكملات الغذائية .

يعد حمض الفوليك غير نشط بشكل ذاتي، إلا أن أهميته البيولوجية تأتي من رباعي هيدروفولات ومشتقات أخرى بعد تحوله في الكبد إلى حمض .

تناول حمض الفوليك لفترة كافية قبل الحمل (التي تكون مناسبة قبل وبعد حدوث الحمل) يساعد على حماية الطفل من عدد من التشوهات الخلقية

ما هي العيوب الخلقية التي يساعد حمض الفوليك في حماية طفلك منها؟
1 – عيوب الأنبوب العصبي التي هي أبرز العيوب الخلقية التي تحدث نتيجة نقص حمض الفوليك ، عيوب الأنبوب العصبية هي تشوهات شديدة في الجهاز العصبي المركزي في الأطفال الرضع خلال الأسابيع القليلة الأولى من الحمل مما يؤدي إلى تشوهات في العمود الفقري ، الجمجمة ، والدماغ ، وتشوهات الدماغ

يمكن تقليل خطر عيوب الأنبوب العصبي بشكل كبير عند تناول حمض الفوليك بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي قبل الحمل وخلال الشهر الأول بعد الحمل .

انعدام الدماغ يعني التخلف الشديد للطفل .

يتمثل التهاب المخ في ظهور أنسجة المخ من خلال فتحة غير طبيعية جدًا وغير عادية في الجمجمة للطفل .

تشير الدراسات إلى أن مكملات حمض الفوليك تساهم في الحد من مخاطر العيوب الخلقية في القلب، وشفاه مشقوقة، وعيوب الأطراف، والمسالك البولية .

تحدث هذه العيوب عادةً لدى المرأة قبل أن تدرك أنها حامل خلال الـ 28 يومًا الأولى من الحمل. ولهذا السبب، من المهم جدًا أن يحصل جميع النساء اللواتي يخططن للحمل على كمية كافية من حمض الفوليك .

يحمي حمض الفوليك الجنين من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي الخطيرة، ويحميه أيضًا من مشاكل أخرى مختلفة مثل:
–    انخفاض وزن الرضع عند الولادة
–    تأخر نمو الجنين
–    الولادة المبكرة
بالإضافة إلى زيادة مستوى الهوموسيستين في الدم، والتي يمكن أن تؤدي إلى إجهاض الحمل وحدوث مضاعفات عفوية مثل انفصال المشيمة وتسمم الحمل .

يجب على النساء اللواتي يمكن أن يصبحن حوامل تناول الأطعمة المحتوية على حمض الفوليك، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات الفولات اللازمة للحد من خطر العيوب الخلقية الخطيرة .

الكمية الموصى بها من حمض الفوليك للسيدات اللاتي يحاولن الحمل هي كما يلي:
يُنصح بتناول 400 ميكروغرام يوميًا للنساء اللاتي يحاولن الحمل
يتم توصية بتناول 400 ميكروغرام يوميًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
ينصح بتناول 600 ميكروغرام يوميًا من الشهر الرابع حتى الشهر التاسع من الحمل
يوصى بتناول 500 ميكروغرام يوميًا أثناء فترة الرضاعة الطبيعية

تعتبر هذه الأطعمة مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك، ويمكن إضافتها إلى نظام النظام الغذائي الخاص بك لتزويد جسمك بالمزيد من حمض الفوليك .

1. كبد البقر : يحتوي المطبوخة أو المطهو ببطء 3 أوقية على 215 ملغ من حامض الفوليك

2. العدس : توفر ½ كوب من العدس المطبوخ أو المسلوق 170 ملغ من حمض الفوليك

3. السبانخ : ½ كوب، مطبوخة أو مسلوقة، توفر لك 115 ملغ من حمض الفوليك

4. المعكرونة : يوفر نصف كوب من المعكرونة البيضاء المطهية 110 ملغ من حمض الفوليك

5. الفاصوليا : نصف كوب من الفاصوليا توفر 90 مليغرام من فيتامين ب9

6. الحبوب المحصنة مع 100٪ من DV: يوفر 3/4 كوب منه 400 ملغ من حمض الفوليك

دراسات وابحاث
أظهرت الدراسات الأمريكية أن تناول النساء لمقدار 400 ميكروغرام (0.4 مليغرام) من حمض الفوليك يوميًا يساعد على منع حدوث عيب الأنبوب العصبي الخطير لطفلهم. وهذا العيب الخلقي يتضمن تطورًا غير كامل للدماغ والحبل الشوكي .

عالم الطب لا يزال غير متأكد تماما عن السبب الذي يجعل حامض الفوليك لديه مثل هذا التأثير الإيجابي والعميق على الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي . ولكن من المعروف أن حمض الفوليك هو أمر بالغ الأهمية لتطوير الحمض النووي . لذا حمض الفوليك يلعب دورا هاما جدا في تطور الخلايا والنمو وتكوين الأنسجة .