الكافيين لانقاص الوزن

رحلة فقدان الوزن ليست سهلة أبدا وأخصائيو الحميات يقومون بالقضاء على العديد من الأطعمة اللذيذة من خطط الاكل ، لكن في بعض الأحيان نتجنب الأطعمة المستهلكة التي يمكن أن تجعل تلك الرحلة لفقدان الوزن أسهل قليلا ، والعديد من المشروبات والقهوة قد لا تكون أصح للشراب ، ولكن لديها بعض الفوائد الصحية الرائعة التي معظمنا لا يعرف عنها ، بالتأكيد لا نشجع شرب القهوة طوال اليوم ، ولكن بضعة أكواب من القهوة يوميا يمكن أن تحسن صحتك وتساعد على إسقاط الوزن الزائد ، فقط تأكد من عدم إضافة السكر والكريم لها ، تلك هي السعرات الحرارية الفارغة التي لا يحتاجها جسمك ، وهنا الاسباب الأكثر إثارة للدهشة التي تجعل من استخدام القهوة المساعدة في انقاص الوزن بشكل أسرع

الكافيين لانقاص الوزن :
1. عالية في المواد المضادة للاكسدة :
نحن نعلم جميعا الفوائد الصحية من مضادات الأكسدة القوية ، ونحن نعلم جميعا أن علينا دمج العديد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة في الوجبات الغذائية اليومية لدينا لجني أقصى قدر من المنافع ، القهوة عالية في المواد المضادة للاكسدة التي تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك وتقليل الدهون في الجسم ، تجنب الماركات التجارية ، واختيار البن العضوي بدلا من ذلك ، البن العضوي يحتوي على أكثر المواد المضادة للاكسدة فإنها أصح بكثير من معظم العلامات التجارية غير العضوية

2. تحسن اليقظة العقلية الخاصة بك :
عندما تكون عقليتك غير واضحة، يكون من الصعب اتخاذ خيارات غذائية ذكية. يمكن أن تساعدك القهوة في تعزيز اليقظة العقلية وزيادة قدرتك على التركيز، وستساعدك في التركيز على الأهداف وفقدان الوزن. هذه الأمور ستساعدك على تحقيقها بشكل أسرع، وتحسين صحتك، وزيادة أدائك وإنجاز المهام الهامة بسرعة. عندما يكون لديك جدول أعمال مزدحم، يكون من السهل الوصول إلى وجبات خفيفة صحية، ولكن يجب عليك أن تشرب كوبا من القهوة أولا ثم تفكر في ما يجب أن تأكل

3. زيادة الطاقة الخاصة بك :
القهوة هي مصدر جيد من المغنيسيوم ، واحدة من أهم المعادن الأنزيمية التي تساعد على خفض نسبة السكر في الدم ومكافحة مرض السكري من النوع 2 ، يمكن للمغنيسيوم أيضا تساعدك على مكافحة الإجهاد والتعب ، وزيادة مستويات الطاقة الخاصة بك ، مما يساعدك على ممارسة أكثر صعوبة ، وحرق المزيد من السعرات الحرارية والتخلص من الوزن بشكل اكثر ، بينما عادة ما يوصي بشرب العصائر الخضراء في الصباح ، إذا كنت تشعر أن القهوة تزيد من مستويات الطاقة الخاصة بك ، ومحاولة إعطائها قبل التمرين لتعزيز الأداء الخاص بك

4. تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك :
مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة تساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص ، يمكن أن الفيتامين B الموجود في القهوة أيضا أن يفعل المعجزات لعملية التمثيل الغذائي الخاص بك ، حبوب البن هي مصدر ممتاز للفيتامين B6 وفيتامين B3، التي هي جيدة لعملية التمثيل الغذائي الخاص بك ، وعلاوة على ذلك يمكن لهذه الفيتامينات ان تساعد على تقليل مستويات الإجهاد وتخفيف القلق

5. تساعد على قتل الرغبة الشديدة في السكر :
في كل مرة تشعر بالرغبة الشديدة في السكر ، حاول شرب كوب من القهوة ، فهي تحتوي على الكروم وهو معدن مهم يساعد على خفض نسبة السكر في الدم وقمع شهيتك ، ومع ذلك يجب ألا تضيف السكر إلى قهوتك ، فالسكر قد يزيد من الرغبة الشديدة لديك ، تذكر أن السكر هو مصدر للسعرات الحرارية الفارغة التي لا يحتاجها جسمك ، وبالإضافة إلى ذلك فإنه قد يبطئ عملية الأيض ويساهم في العديد من الأمراض ، بالإضافة إلى أنه قد يحول دون تحقيق هدف فقدان الوزن

6. تحسين الدورات التدريبية الخاصة بك :
يمكن للقهوة تحسين الدورات التدريبية الخاصة بك وذلك بسبب محتواها العالي من الكافيين ، كما أنها تساعد رفع ضربات القلب الخاص بك ، وتحسين الأداء الخاص بك ، وتحفيز العمل لفترة أطول ، أصعب وأسرع ، بهذه الطريقة سيكون لحرق مزيد من السعرات الحرارية وإسقاط الوزن أكثر ، فنجان من القهوة لتعزيز مزاجك والطاقة والحد من الألم في الجسم

7. يساعد على خفض مستويات التوتر الخاص بك :
الإجهاد يمكن أن يسبب كلا من فقدان الوزن وزيادة الوزن ، وكما ذكرت من قبل يمكن للقهوة ان تساعد على تقليل مستويات التوتر الخاصة بك ، القهوة تحتوي على العناصر الغذائية الصحية والمواد الكيميائية النباتية التي تساعد على محاربة الإجهاد التي يمكن أن تزيد مستويات هرمون الكورتيزول الخاص بك ، يمكن لمستويات الكورتيزول المرتفعة ان تسبب مخازن الدهون وتؤدي إلى السمنة ، في حين أن هناك العديد من الطرق الصحية الأخرى لمكافحة الإجهاد

8. مصدر جيد للزنك :
على الرغم من أن القهوة ليست واحدة من أفضل مصادر الزنك ، انها لا تزال عالية في هذه المعادن الأساسية ، الزنك مهم لإنتاج التستوستيرون ، عندما ينتج الجسم كمية مناسبة من هرمون التستوستيرون ، أنه يساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن ، بالاضافه لذلك فإنه يساعد على منع الشيخوخة ، وعلاوة على ذلك جسمك يحتاج الزنك لمنع أنواع مختلفة من الامراض ، كما أنه يساعد على تحسين الجهاز المناعي ، يعني الكثير من الفوائد الرائعة في كوب واحد!

دراسات وابحاث :
أظهرت دراسة حديثة أن القهوة تحتوي على العديد من المواد الفعالة بيولوجيا التي يمكن أن تؤثر على عملية التمثيل الغذائي، وتوضح الدراسة أن الكافيين يمكن أن يزيد من معدل الأيض بنسبة 3-11٪، ومع زيادة الجرعات يكون له تأثير أكبر، وفي دراسة واحدة تم رصد زيادة حرق الدهون بنسبة تصل إلى 29٪ في الأشخاص النحفاء، بينما تصل الزيادة إلى حوالي 10٪ في الأشخاص البدناء، وتظهر النتائج أيضا تقليلا في التأثير مع التقدم في العمر وتبدو أكثر وضوحا في الأفراد الأصغر سنا، وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للكافيين أن يحسن الأداء الرياضي من خلال آليات متعددة، بما في ذلك زيادة تحرير الأحماض الدهنية من الأنسجة الدهنية، وتشير الدراسات إلى أن الكافيين يمكن أن يحسن أداء التمارين بنسبة 11-12٪ في المتوسط