الفرق بين المساج السوفت والهارد

يعتبر العلاج بالمساج واحدا من أقدم أشكال العلاج الطبي، إذ يعتمد على استخدام اللمس كوسيلة للشفاء، مستمدا من تقنيات تجذرت في التاريخ القديم. على مدى قرون، تم استخدام العلاج بالتدليك للعديد من الحالات الطبية والنفسية، ومع تطور الاختراعات في التكنولوجيا الطبية والصيدلة، انخفضت شعبية التدليك، ولكنه عاش روج الطب التكميلي خلال النصف الثاني من القرن العشرين، ليصبح العلاج بالتدليك واحدا من التقنيات الأكثر شيوعا .

مساج الأنسجة العميقة الهارد

– هذا نوع من التدليك يركز على الطبقات العميقة للعضلات في الجسم، ولذا يطلق عليه مصطلح `الأنسجة العميقة` أو `الهارد`. يتم استخدام حركات التدليك البطيئة والدقيقة مع ضغط أقوى لاختراق الأنسجة بشكل أعمق، وذلك لتفكيك التصاقات والعقد في العضلات وزيادة تدفق الدم بشكل طبيعي، مما يساعد في تقليل الالتهاب والتوتر والألم في النهاية .

إذا كنت تعاني من إصابات أو آلام مزمنة في العضلات أو تقوم بعملية تأهيل بعد إصابة في العضلات، فقد يكون علاج التدليك العميق هو الأفضل لك. يحظى هذا العلاج بشعبية كبيرة بين الرياضيين الذين يهدفون إلى تحسين الأداء. يتم استخدام هذا النوع من التدليك لمعالجة مشاكل مختلفة التي يمكن أن تنشأ بسبب الضغوط اليومية للحياة الحديثة مثل القيادة واستخدام الكمبيوتر .

يتم التركيز في تقنيات DTM على الطبقات العميقة للأنسجة العضلية باستخدام سكتات دماغية عميقة بطيئة وزيادة ضغط الأصابع. يتم نقل الألياف الموجودة في العضلات والأنسجة الرخوة المرتبطة بها. باستخدام مجموعة من التقنيات، يمكن للتدليك العميق للأنسجة أن يساعد على تخفيف التصلب والضيق والتوتر الذي يحدث بسبب الإفراط في الاستخدام أو استخدام الأنسجة العضلية بشكل غير صحيح. كما يمكن استخدامه لعلاج الأنسجة الندبية ونقاط الزناد الليفية العضلية والتصاقات للحد من الانزعاج داخل منطقة معينة .

تدليك الأنسجة الناعمة السوفت

كما يمكن توقعه، فإن تدليك الأنسجة اللينة هو علاج أقل تطفلا من تدليك الأنسجة العميقة، حيث تركز تقنيات التدليك على الضغط والمد والإطالة بشكل أخف، وتعمل على تخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية وزيادة إنتاج الإندورفينات وإرخاء العضلات والأربطة والأوتار .

تدليك الأنسجة الرخوة هو واحد من أكثر العلاجات فعالية لمعالجة المشاكل العضلية الشائعة وتخفيف التوتر المرتبط بحالات العضلات والإصابات. تستخدم تقنيات مشابهة لتقنيات DTM، ومع ذلك، يتم استخدام تقنيات تخفيف الضغط والتدليك اللطيف لعلاج مناطق التوتر والتصلب والتشنج التي تحدث أثناء الأنشطة اليومية .

نبذة عن التدليك السويدية

يعد التدليك السويدي الأكثر شيوعا كتقنية لتحفيز الاسترخاء وتخفيف آلام العضلات والألم، ويتم تنفيذه عموما كعلاج للجسم بأكمله، ومع ذلك، يمكن تركيز المساج على الظهر والكتف والرقبة، حيث يتمتع كل منهما بشعبية كبيرة. يقوم المعالج خلال الجلسة بتحريك الأنسجة السطحية للجسم وإزالة التوتر وتشجيع الشعور بالراحة النفسية .

نبذة عن التدليك الرياضي

التدليك الرياضي هو نوع متخصص من التدليك المطور لتلبية احتياجات الرياضيين وممارسي التمارين الرياضية. يستخدم التدليك الرياضي عادة قبل وأثناء وبعد النشاط البدني. الهدف منه هو تهيئة الرياضي لتحقيق أفضل أداء وتقليل آثار التعب وتخفيف الانتفاخ وتخفيف التوتر العضلي وتعزيز المرونة ومنع الإصابات .

يتضمن التدليك الرياضي استخدام ضغط أكثر صلابة باستخدام تقنيات مختلفة مثل الأنسجة السويدية العميقة والإفراج الليفي العضلي. تم تصميم كل علاج بطريقة تناسب كل رياضي ومتطلباتهم ومتطلبات التدريب والمنافسة .

أنواع المساج والتدليك الرياضي

قبل التمارين الرياضية

يمكن تطبيق التدليك قبل ممارسة النشاط الرياضي من يومين إلى دقيقتين قبل بدء التمرين، ولذلك يجب على المعالج والمريض تحديد ما يحتاجه المريض لتحقيق أقصى استفادة من جلسة العلاج .

بعد التمارين الرياضية

يساعد التدليك بعد ممارسة الرياضة والنشاط الرياضي على شفاء الجسم، ويشبه إلى حد بعيد تدليك التدريب الرياضي، ومع ذلك، يركز هذا التدليك على تعزيز الدورة الدموية وتصريف اللمفاوي، ويساعد هذا النوع من التدليك الجهاز العضلي على الشفاء بكفاءة أكبر .