الفائدة من عملية حساب كتلة الجسم

يجب على الجميع، بغض النظر عن الوضع الاجتماعي والاقتصادي والعمر والجنس والحالة الزواجية والوظيفة، بذل قصارى جهدهم لمعرفة مؤشر كتلة الجسم (BMI)، لأن هذه المعلومات تسمح للطبيب بإدارة الأمراض المهمة والوقاية منها.

ما هو مؤشر كتلة الجسم ؟

هو صيغة تربط بين وزن الشخص وطوله، ويستخدم كمؤشر للوزن الصحيح الذي يستخدمه الكثيرون من الأطباء والمدربين لتحديد وزن الأشخاص الذين يعانون من النحافة أو السمنة. ومع ذلك، فإن مؤشر كتلة الجسم ليس أداة دقيقة بنسبة 100٪، حيث إن هناك عوامل أخرى غير الوزن والطول تؤثر على النتائج. لذلك، يجب مراجعة الإيجابيات والسلبيات لمؤشر كتلة الجسم.

مزايا مؤشر كتلة الجسم

النقطة الرئيسية في صالح مؤشر كتلة الجسم BMI هي السرعة؛ ومن خلال عملية حسابية بسيطة يمكن معرفة ما إذا كان وزننا مثاليا وصحيا، أو إذا كان لدينا بعض الكيلوجرامات الزائدة، أو إذا كان ينبغي زيادة الوزن للحصول على مؤشر كتلة صحي.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن تطبيق الصيغة على النساء والرجال من جميع الأعمار، بدءًا من الصغار حتى الكبار.

مؤشر كتلة الجسم مهم لأنه يسمح للطبيب بمعالجة الأمراض والوقاية منها والتنبؤ بالعديد من الأمراض التي تتسبب في المزيد من الإعاقة والوفيات.

عيوب مؤشر كتلة الجسم

على الرغم من الطبيعة العالمية والسريعة لمؤشر كتلة الجسم، فإن الصيغة الرياضية المستخدمة لا تأخذ الدهون في الجسم في الاعتبار، وهذا يمكن أن يجعل الرياضيين مع كتلة العضلات الكبيرة لديهم مؤشر كتلة الجسم الذي يصنفهم على أنهم يعانون من زيادة الوزن عندما لا ينبغي أن يكونوا كذلك.

يمكنك أيضا الاعتقاد بالموقف العكسي، وهو أن الشخص الذي فقد الكثير من وزن العضلات قد يكون في فئة الوزن الصحي، خاصة في حالة كبار السن حيث يكون الوزن المنخفض بسبب نقص الدهون وليس العضلات.

ذكرنا سابقا أن وجود مقياس واحد يسمح لنا باستخدام مؤشر كتلة الجسم لجميع الأفراد والأعمار، ولكن هناك دراسات تشير إلى أن مؤشر كتلة الجسم القياسي غير صالح لكل مجموعة سكانية، حيث أن أطفال القوقاز والأمريكان الأفارقة في نفس العمر وذات مؤشرات كتلة الجسم المماثلة كان مؤشر الدهون مختلفا وفقا للعرق. وهذا الأمر غير مفيد بسبب عدم قدرة مؤشر كتلة الجسم على التمييز بين وزن العضلات والدهون.

حجة أخرى مطروحة من قبل منتقديها هي عدم مراعاة طول الساقين المتغير، حيث يقيس وزن شخص لديه ساقين قصيرتين بنفس طريقة قياس شخص لديه أرجل أطول.

كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم

الآن بعد معرفتنا بمزايا وعيوب مؤشر الكتلة الجسمانية BMI وتوفرك على كل ما يلزم لاختباره بنفسك، دعنا نرى كيفية حسابه. حسابه سهل جدًا، يجب تقسيم الوزن بالكيلوجرام على الطول بالأمتار، ثم تطبيق المعادلة التالية:

قسمة الوزن على الطول.

قسمة الناتج على الطول مرة أخرى.

وفقًا لمعايير منظمة الصحة العالمية فإن المعدل الطبيعي هو مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.5، انخفاض مؤشر كتلة الجسم هو انخفاض الوزن وفوق ذلك يعتبر زيادة الوزن إلى 29.9 ، من 30 هو السمنة. لا ينصح باستخدام مؤشر كتلة الجسم في النساء الحوامل أو الأشخاص قصيرة للغاية، وبالمثل يتم حساب مؤشر كتلة الجسم لطفل بطريقة مختلفة عن حساب البالغين. في هذه الحالة  يُنصح بالتشاور مع طبيب أطفال أو أخصائي الغدد الصماء المتخصص في تغذية الأطفال.

ماذا يخبرنا مؤشر كتلة الجسم ؟

عندما يكون مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و25 كجم / متر مربع، فإن هذا يشير إلى أن الشخص لديه وزن طبيعي، ولذلك يجب أن تهدف الخطة الغذائية إلى الحفاظ على هذا الوزن ووضع نظامغذائي مناسب.

إذا كانت النتيجة بين 25 و 29.9 كجم / م 2، فإن التشخيص يشير إلى وجود سمنة أو زيادة في الوزن ويحتاج إلى تدخل لتحقيق وزن طبيعي وتجنب عواقب هذه الحالة، ويجب أن نتصرف بنفس الطريقة في الحالات التالية

عندما يصل مؤشر كتلة الجسم إلى قيمة تتراوح بين 30 و 34.9 كجم/م2، فإنه يعتبر سمنة من الدرجة الأولى.

عندما يتراوح مؤشر كتلة الجسم بين 35 و 39.9 كجم/م2، يكون لديك تشخيصغير صحي للسمنة من الدرجة الثانية.

من ناحية أخرى، إذا كان مؤشر كتلة جسمك يتراوح بين 40 و44.9 كجم/م، فإنك تعاني من السمنة المدمرة من الدرجة الثالثة.

تشير الدرجة الرابعة من السمنة التي يُطلق عليها العديد من المصطلحات الفائقة للامتصاص، إلى حالة يبلغ فيها مؤشر كتلة الجسم 45 كجم/متر مربع أو أكثر.

يعتبر ارتفاع مؤشر كتلة الجسم عاملاً خطراً مهماً للإصابة بالأمراض المزمنة غير السارية، حيث يزداد هذا الخطر مع زيادة قيمته فوق 25 كجم/متر مربع. ومنذ عام 1980 حتى عام 2013، ارتفعت نسبة البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل عام من 28.8٪ إلى 36.9٪ في الرجال ومن 29.8٪ إلى 38٪ في النساء.