التخلص من الغازات والانتفاخ

ربما تناولت شيئا غير مناسب لمعدتك والآن يجب عليك التعامل مع آلام الغاز الشديدة التي تعاني منها، وعلى الرغم من أن معرفة أسباب آلام الغاز يمكن أن تساعدك، إلا أنك تريد الحل بأسرع وقت ممكن. ومن الحسن حظك أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها للتخفيف من عدم الراحة والتخلص من الغازات، مهما كانت الأسباب .

طرق تساعد على التخلص السريع من الغازات :

لا للقمع : في حالة الإصابة بألم في المعدة يجب الذهاب إلى المرحاض وتمرير الغازات المعوية لتخفف من الألم وتمنح الراحة .

إذا أمكن يجب تحريك أمعائك : إذا كنت تستطيع تحفيز حركة الأمعاء، سيحدث اثنان في وقت واحد. ستقوم بتسريع حركة العضلات والأمعاء الخاصة بك، مما يساعد على تشجيع خروج الغازات وتنشيط حركة الأمعاء والمستقيم لطرح البراز المخزن، وتسهيل مرور الغازات المعوية المحبوسة .

شرب بعض من الشاي الساخن : كما يمكن للنعناع والزنجبيل واليانسون جميعا الحد من الغازات بشكل فعال، ومع ذلك، يجب تجنب اليانسون إذا كنت تعاني من الإسهال المزمن، حيث يمكن أن يسبب تأثيرا ملينا خفيفا .

القيام بتحريك جسمك : يمكن التخلص من الغازات المعوية وتخفيف الألم من خلال ممارسة الرياضة اللطيفة، ويعتبر المشي خيارا عمليا في هذه الحالة، حيث يساعد على تخفيف التوتر في العضلات في البطن وطرد الغازات. وإذا كان لديك مساحة وخصوصية، فهناك العديد من وضعيات اليوجا التي تساعد على تسهيل مرور الغازات المعوية .

إستخدام وسادة التدفئة : بالإضافة إلى كونها مريحة للغاية على الصعيد النفسي، فإنها تساعد أيضا على ارتخاء عضلات الأمعاء ومنع الشعور بالألم من خلال الحرارة. فقط تأكد من حماية البشرة من الحروق بوضع طبقة من الملابس، وإذا كنت تعاني من هجمات متكررة من الغازات المؤلمة، فقد يكون من الحكمة التأكد من وجود سخان متاح لك حتى أثناء العمل. ويمكن أيضا توفير حمام دافئ ومريح داخل المنزل لتحقيق الراحة .

مضغ بعض بذور الشمر : تعتبر بذور الشمر مفيدة في تقليل الغازات في الأمعاء، وتناول ملعقة صغيرة منها هي كمية مناسبة. (ملاحظة: هناك اختلاف في الآراء حول سلامة تناول الشمر للحوامل والمرضعات، إذا كنت تنتمين إلى أي من هذه الفئتين، من الأفضل اختيار خيار آخر لتخفيف الغازات)

إقتراحات أخرى :

بعض الأشخاص يفضلون تناول أدوية مثل سيميثيكون أو الفحم النشط، ويعتبر سيميثيكون الاختيار الأفضل، فالفحم المنشط قد يؤدي إلى ظهور أعراض هضمية غير مرغوب فيها، مثل الإمساك والإسهال والغثيان أو القيء، وإذا قررت استخدام الفحم المنشط، قد تجد أن البراز يتحول إلى اللون الأسود، ولكن هذا ليس مصدر قلق كبير، كما هو الحال مع أي وصفة طبية، ولكن يجب التحقق من الطبيب قبل استخدامه، ويجب على النساء الحوامل أو المرضعات تجنب استخدام هذه المنتجات .

يمكن أن يساعد حجابي التنفس العميق في تخفيف الألم، ولكن ذلك يتطلب ممارسته بانتظام. إن هذا النوع من التنفس فعال جدا في تقليل التوتر، ومن ثم يمكنك أن تصبح خبيرا وتستخدم هذه التقنية في التنفس حسب الحاجة لهجمات الغاز في المستقبل .