الآثار السلبية الناتجة عن نقص الفيتامينات في الجسم

الفيتامينات ضرورية لجسم الإنسان في مختلف الأعمار، ولكل فيتامين العديد من المصادر الغذائية والأدوية، ولكن يجب تناول هذه الأدوية فقط بتوصية من الطبيب المختص. يؤدي نقص أي نوع من الفيتامينات إلى اضطراب في جسم الإنسان .

في هذه المقالة، سنتعرف على الآثار السلبية التي تنتج عن نقص جميع أنواع الفيتامينات، ونعرف كيف يمكن التصدي لهذا النقص في المرحلة الأولى وتجنب تداعياته .

الاثار الناتجة عن نقص فيتامين ” أ ” :-
1) الاصابة بالعشى الليلي .
2) التهابات العين المصحوبة بالحكة والحرقة .
3) التهاب جفون العين .
4) جفاف ملتحمة العين .
5) قشرة الشعر .
6) هشاشة الاظافر و سهولة تكسرها .
7) الشعور الدائم بالارهاق و التعب .
8) الشعور بالاكتئاب .
9) نقصان معدل النمو للاطفال .
يؤدي ضعف جهاز المناعة إلى سهولة الإصابة بالأمراض، خاصة المعدية .

الاثار الناتجة عن نقص فيتامين ” ك ” :-
1) تأخر التئام الجروح .
سيولة الدم عند التعرض لأي جرح .
3) ضمور الاغشية المخاطية المعوية .
4) الاصابة بالصفراء .
5) ظهور كدمات على الجلد بدون تعرض لأي صدمة .
6) تعاني السيدات من نزف شديد خلال فترة الحيض .
تترسب الكالسيوم في الأنسجة الرخوة، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين .

الاثار الناتجة عن نقص فيتامين ” ج ” :-
1) نقص تكون الكولاجين .
2) انتفاخ اللثة و تخلخل الاسنان .
3) الاصابة بالانيميا .
4) تأخر التئام الجروح .
5) ضعف المناعة .
6) ضعف في الغضاريف .
7) ضعف في العظام و المفاصل .
8) فقدان الشهية .
9) كثرة الاصابة بالبرد .

الاثار الناتجة عن نقص فيتامين ” د ” :-
1) لين العظام .
2) الاصابة بالكساح .
3) ضعف العضلات .
سهولة التعرض للكسر والشروخ في العظام (4) .
5) السمنة و زيادة تراكم الدهون .
6) الاصابة بالاكتئاب .
7) الاصابة بامراض القلب .
8) مشاكل ذاكرة خاصة بكبار السن .
9) سهولة التعرض للاصابة بامراض السرطان .

الاثار الناتجة عن نقص فيتامين ” ه ” :-
1) الشعور بالألم والوخز في الأطراف .
2) جفاف و تساقط الشعر .
3) ضعف العضلات .
4) تشنجات في العضلات .
5) مشاكل في الجهاز العصبي المركزي .
6) الاصابة بتصلب الشرايين .
7) ضعف في المناعة .
8) مشاكل في الرؤية .
9) الاجهاض للحامل .
10) الاصابة بالشلل .

الاثار الناتجة عن نقص فيتامين ” ب1 ” :-
1) الامساك .
2) فقدان في الشهية .
3) ضعف التركيز .
4) النسيان .
5) الشعور بالتعب والإجهاد طوال الوقت .
يمكن أن يحدث تورم في الجسم بسبب احتباس السوائل .
7) مشاكل في العيون .
8) مشاكل في الجهاز العصبي .
9) الاصابة بمرض البري بري .
10) مشاكل في القلب .

الاثار الناتجة عن نقص فيتامين ” ب 2 ” :-
1) التهابات في اللسان .
2) الحساسية للضوء .
الشعور بالقلق والاضطراب بشكل مستمر .
4) التهاب جفن العين .
5) احمرار العين .
6) تساقط الشعر .
7) طفح جلدي .

الاثار الناتجة عن نقص فيتامين ” ب 3 ” :-
1) التهابات الجلد .
2) الاصابة بالخرف .
3) مشاكل في الجهاز الهضمي .
يمكن أن يحدث خشونة وتشققات في الجلد، وخاصة في الأطراف .
5) التهابات بالفم و الحلق .
6) الألم المفاجئ في العظام والعضلات .
7) طفح جلدي مصحوب بحكة يحدث عند التعرض لأشعة الشمس .
8) الشعور بالاكتئاب و الارهاق العام .

الاثار الناتجة عن نقص فيتامين ” ب 5 ” :-
1) فقدان للشهية .
2) امساك .
3) قيء .
4) ارق .
5) ضعف و تساقط الشعر .
6) التهابات جلدية .
7) جفاف في الجلد .
8) اضطرابات في دقات القلب .
9) غثيان .

الاثار الناتجة عن نقص فيتامين ” ب 6 ” :-
1) الاكتئاب .
2) الارق .
3) التهاب الجلد .
4) ضعف العضلات و ارتعاشها .
5) تشققات في زوايا الفم .
6) الانيميا .
7) رعشة في اليدين .
8) ضعف عام في الجسم .
9) الشعور بالدوخة .

الاثار الناتجة عن نقص فيتامين ” ب 7 ” :-
1) سقوط الشعر .
2) فقدان الشهية .
3) اكتئاب .
4) الام في العضلات .
5) جفاف في فروة الرأس .
6) قشرة الرأس .
7) مشاكل عصبية .

الاثار الناتجة عن نقص فيتامين ” ب 9 ” :-
1) فقر الدم .
2) يُمكن أن يؤدي إلى ولادة طفل مشوه أو متأخر عقليًا في حالة الحوامل .
3) فقدان الذاكرة .
4) التهاب اللسان .
5) الإصابة ببعض الأمراض النفسية والعقلية .
6) خفقان القلب .
7) هشاشة العظام .

الاثار الناتجة عن نقص فيتامين ” ب 12 ” :-
1) ضعف في الذاكرة .
2) الشعور بالإرهاق طوال الوقت وعدم القدرة على تأدية أي واجبات مطلوبة .
3) ضعف في الرؤية .
4) ضعف في التركيز .
5) تنميل اليدين و القدمين .
6) جفاف البشرة .
7) مشاكل نفسية .
8) فقدان في الشهية .
9) اصفرار العين .
10) رعشة في الجسم .
11) تساقظ الشعر .
12) الامساك .
13) ضعف المناعة .
14) مشاكل في الدورة الشهرية .
15) نقص الوزن .

إذا كنت تشعر بألم في القلب أو نغزات مفاجئة في القلب، فقد تكون هذه أعراضا عابرة وبسيطة، ولكن ينبغي عليك التعرف على أعراض ضعف عضلة القلب والأسباب الرئيسية لحدوث الضعف