افضل المشروبات للصائم

يحتاج جسم الإنسان في شهر رمضان إلى الماء والسكريات للحصول على الطاقة والنشاط بعد الإفطار. يعتمد الصائم على المشروبات الغنية بالسكريات. ينصح دائما بتجنب المشروبات الغازية والمشروبات المصنعة والاعتماد على المشروبات الطبيعية بسبب فوائدها الكبيرة. تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تعزز قدرة الجسم على أداء الفرائض والعبادات طوال الشهر الكريم. المجتمع العربي غني بالعديد من المشروبات الطبيعية الشعبية التي تم توريثها عن الآباء والأجداد. تتميز بمذاقها الجيد وفوائدها الكثيرة، وتكون حاضرة على مائدة رمضان في كل عام. نذكر لك أفضل تلك المشروبات والأكثر فائدة للصائم، بإذن الله .

افضل المشروبات للصائم :-

1-اللبن الرايب : يعرف في بعض الدول العربية باسم اللبن الخاثر، وهو غني بالسكريات والبروتين والفيتامينات ب وسي وأي، بالإضافة إلى نسبة كبيرة من المعادن. لذا، فهو من أفضل المشروبات التي يمكن للصائم تناولها عند الإفطار، حيث أنه يروي العطش ويحسن الهضم، كما يساعد على تخفيف الحموضة والغازات في المعدة التي تصيب الصائم بكثرة في رمضان، فضلا عن أنه يجدد الخلايا ويهدئ الأعصاب .

2- الحليب بالتمر : من أفضل المشروبات للصائم، فاللبن مصدر للبروتين والكالسيوم، والتمر غني بسكريات سهلة الهضم وسريعة الامتصاص فيمد الجسم بما فقد طوال النهار وهو سنة نبوية أكد الأطباء صحتها وفائدتها العظيمة للجسم، ومنقوع الحليب بالتمر مفيد لعلاج فقر الدم وللكلى والجهاز التنفسي الذي يتعرض للجفاف خلال فترة الصيام، كما يعالج الصداع، لذا تناول منقوع التمر بالحليب قبل تناول طعام الإفطار مغذي وصحي للصائم .

3- القهوة العربي : هي مزيج من البن الأخضر والهيل المطحون، وهي واحدة من أشهر المشروبات في المملكة العربية السعودية ودول الخليج. يزداد اهتمام الناس بشربها في رمضان بعد الإفطار وحتى السحور، وتساعد على الهضم وتنقية المعدة والأمعاء وتنشيط الكبد ومنع تقلصات الجهاز الهضمي بفضل تأثير الهيل الرائع. كما أنها تعطي نكهة للفم بفضل رائحتها الجذابة، ويعمل البن على تحفيز الدورة الدموية في المعدة والأمعاء، مما يساعد على الشعور بالراحة والتخلص من الانتفاخ والكسل بعد الإفطار .

4- قمر الدين : واحدة من أشهر المشروبات الرمضانية هي عصير يتمتع بفوائد صحية كبيرة. إنه يعالج الصداع ويسهل الهضم وينظم حركة الأمعاء. كما يعزز مناعة الجسم ويروي العطش وينشط الشهية. بالإضافة إلى ذلك، يوفر للجسم السكريات التي يحتاجها الصائم، مما يزيد من طاقته وقوته .

5- التمر هندي : يعزز الهضم ويخفف الحموضة، وهو مفيد للصائم بشكل كبير، كما أنه ينشط الشهية ويهدئ الجدريات والأمعاء ويسهل الحركة، وهو مطهر للسموم ومكافح للغثيان والقيء ومبعد للغازات، وبفضل تناوله أثناء فترات الصيام في درجات الحرارة العالية، يعمل كمخفض للحرارة وملطف للحلق، كما أنه يقلل من حموضة الدم وينقيه من السموم .

6- الخروب : شراب الخروب هو واحد من المشروبات الرمضانية الغنية بالسكريات المفيدة للصائم، حيث يمد الجسم بالسكريات السريعة الامتصاص والهضم السهل التي تنشط الصائم وتنعشه. كما أن الخروب مفيد في التخلص من حرقة المعدة والتهابها، وهو ملين ومطهر للأمعاء، ويعزز النشاط والطاقة بعد فترة الصيام .

7- العرقسوس : يروي اللبن الشراب العطش ويمد الجسم بالسكريات اللازمة بعد فترة الصيام، ويساعد في تهدئة جدران المعدة والأمعاء وتقليل حموضة المعدة بعد تناول الإفطار، كما يعمل كمدر للبول ومضاد للأملاح المتراكمة في الدم نتيجة لقلة شرب الماء .

8- الكركديه : يعتبر المشروب الشهير في مصر خلال شهر رمضان مناسبا لأنه يساعد على تجنب العطش ويخفض درجة الحرارة ويخفف الحموضة، كما يخفض ضغط الدم ويهدئ الجهاز الهضمي والأمعاء وينظفها، كما أنه ملين ومهدئ للأعصاب ويحمي خلايا الجسم بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه .

9- عصير الليمون : يعد شرب عصير الليمون مفيدا خلال شهر رمضان، وخاصة في فصل الصيف، حيث يعمل كمنشط ويساعد على الهضم وفتح الشهية، كما أنه مطهر للقولون ومنعش وينشط الجسم ويمنحه القوة والحيوية بعد الإفطار، ويزيل الكسل والإرهاق، ويفضل إضافة أوراق النعناع الأخضر إلى عصير الليمون لدوره الفعال في تهدئة المعدة والأمعاء وتخفيف الشعور بالغثيان وتنشيط الفم والحلق .

10- الخشاف : يعتبر الخشاف من أشهر العصائر التي تقدم على مائدة الإفطار في رمضان في مصر، وهو مصدر غني للفيتامينات والسكريات التي يحتاجها الجسم بعد فترة الصيام. يتكون الخشاف من منقوع الزبيب والمشمش والتين والبلح المجفف بالإضافة إلى المكسرات في الماء، ويتم إضافة القليل من السكر. كل مكون من هذا العصير له فوائد كبيرة للصائم، فالزبيب ملين طبيعي ومهدئ للمعدة، والمشمش غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة والكالسيوم، والتين مفيد للدم وملين وغني بالسكريات، والبلح يحتوي على سكريات سريعة الامتصاص ويعتبر غذاء موصى به للصائم، والمكسرات غنية بالزيوت المفيدة والماغنسيوم. لذلك، يعد شرب الخشاف عند الإفطار مغذيا يمنح الجسم الطاقة والنشاط .