فوائد عصير الليمون لتخفيف الوزن

يفكر الكثيرون في تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتناولونها يوميًا مع الالتزام بممارسة الرياضة بشكل منتظم، حيث إنهما أفضل الطرق لخسارة الوزن
يمكن لتغييرات في النظام الغذائي الأخرى، مثل زيادة استهلاك عصير الليمون، أن تساعد في تعزيز جهود فقدان الوزن، وفقًا لخبير التغذية المعتمد آن لويز غيتلمان. ولكن يمكن أن يسبب شرب عصير الليمون بعض الآثار الجانبية، ويحتاج هذا الموضوع إلى مزيد من الدراسات لتأكيد فوائده على فقدان الوزن .

دهون الأيض
عندما يتم استيعاب السموم في الطعام والشراب وحتى الهواء الذي نستنشقه، فإنها تتراكم في جسمك وتبطئ عملية الأيض، وفقا لـ غيتلمان، مؤلف كتاب `المسار السريع للتخلص من السموم`. وهذا يؤثر على عملية الهضم، ويجعل من الصعب حرق الدهون. عصير الليمون هو مصدر غني بفيتامين سي، أو حمض الأسكوربيك، مما يعزز وظائف الكبد وعملية الهضم للدهون .

آثار الجلوتاثيون على وزن المياه
هناك فائدة أخرى من تناول عصير الليمون لفقدان الوزن فإنه يزيد من مستويات الجلوتاثيون ، ومضادات الأكسدة الأولية للجسم والتي تعتمد على إزالة السموم . ونتيجة لذلك ، فإنه يزيد كفاءة الجهود المبذولة لانقاص الوزن .أيضا ، عصير الليمون هو مدر طبيعي للبول ، مما يعني أنه يساعدك على انقاص وزن الماء ، أو “الدهون كاذبة” .

المياه وتخفيف الوزن
إذا كنت تفضل تناول عصير الليمون، فسيساعدك في زيادة كمية الماء في جسمك، مما يدعم السوائل ويساعد على فقدان الوزن بعدة طرق. ومع ذلك، فإنه يزيد من استهلاك السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم. كما يمكن أن يساعد في تقليل كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها، وهو ما أظهرته دراسة أجرتها جامعة فرجينيا للتكنولوجيا. تم تقديم هذا البحث في الاجتماع الوطني 240 للجمعية الكيميائية الأمريكية في عام 201 .

هناك العديد من الأساطير التي تحيط بعصير الليمون وكيفية المساعدة على انقاص الوزن . بينما يأتي عصير الليمون بعض الاستخدامات في النظام الغذائي لفقدان الوزن ، وغالبا ما تكون من المطالبات التي يتم إجراؤها حول هذا الموضوع وما يمكن أن تفعله للدهون والأطعمة الدهنية . وهنا الخرافات والحقائق حول عصير الليمون والدهون .

أفضل طريقة لفقدان الوزن هي الحفاظ على صحة الجسم وتجنب التسممات، مع الاهتمام بصحة الكبد والجهاز الهضمي. على وجه الخصوص، يعوق سوء الهضم عملية فقدان الوزن عن طريق منع الجسم من الحصول على المواد الغذائية اللازمة لحرق الدهون، والتي تسبب تراكم السموم في الدم وتبطئ عملية الأيض. عصير الليمون وقشره يساعدان في تحسين النظام الغذائي وتأثيره على الجهاز الهضمي والكبد لتعمل بشكل أفضل .

فوائد عصير الليمون لتخفيف الوزن :
1 – تقوية جهاز المناعة
2 – يساعد الجهاز الهضمي
3- يساعد في التخلص من السموم في الجسم
يساعد على تقليل الرغبة الشديدة في الطعام
5 – مسح بشرتك
6 – ينعش أنفاسك
7- يعد الشعور بالعطش أفضل من شرب عصير الفاكهة أو المشروبات الغازية التجارية
8 – وغيرها الكثير من الفوائد

يحتوي عصير الليمون على فوائد عديدة، وأهمها كونه مصدرا جيدا للفيتامين C، فحوالي 100 غرام من الليمون يحتوي على حوالي 88٪ من كمية فيتامين C الموصى بها يوميا، ويحتوي أيضا على كميات صغيرة من الحديد والكالسيوم وفيتامين B6، كما أنه يحتوي على 30 سعر حراري فقط .

عصير الليمون و الماء هو وسيلة جيدة جدا لزيادة السوائل في الجسم دون الحاجة إلى العصائر أو المشروبات الغازية ، والتي يمكن أن تحتوي على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية الزائدة . وغالبا ما يقدم عصير الليمون مع الماء مجانا في المطعم ، لذلك يرشح شرب عصير الليمون كوسيلة رائعة في نظامك الغذائي دون انفاق المال على غيره من المشروبات .

يمكن إضافة عصير الليمون اللذيذ والمغذي إلى الوجبات الغذائية أو المشروبات، ولكنه يعمل على حرق أو خفض الدهون .

دراسات وابحاث
اظهرت الابحاث الامريكية ان عصير الليمون يساعد في تخفيف الوزن . الليمون يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبكتين ، والتي تساعد على محاربة الرغبة الشديدة في الجوع . وقد أظهرت الدراسات أن الناس الذين يحافظون على النظام الغذائي الأكثر قلوية ، و في الواقع فإن فقدان الوزن بصورة أسرع . يتم من خلال شرب الماء الدافئ بالليمون يوميا في الصباح الباكر .

وفقا للاستشارة مع خبير التغذية أو اختصاصي التغذية المسجل، يجب تحديد كمية عصير الليمون المطلوبة للمساعدة في فقدان الوزن. كما يفضل شرب عصير الليمون المخفف بالماء لمنع التآكل الحمضي. يمكن أن يواجه بعض الأشخاص آثارا جانبية مثل حرقة المعدة عند شرب الكثير من عصير الحمضيات. وأخيرا، إذا كنت تحاول فقدان الوزن، فلا تضيف السكر إلى عصير الليمون .