افضل الاغذية لتقوية الاسنان

تبدأ تكوين الأسنان قبل ولادة الطفل، لذلك يجب على الأم الحامل تناول طعام صحي متوازن لتعزيز تكوين أسنان الجنين. بعد ولادته وظهور أسنانه، يجب علينا حمايتها وتقويتها من خلال تقديم الأطعمة الضرورية والمفيدة. يجب أيضا الاهتمام بنظافة الأسنان والمتابعة المستمرة مع طبيب الأسنان إذا لزم الأمر. هناك أيضا أطعمة مفيدة ومناسبة لتقوية الأسنان التي سنتعرف على أفضلها .

افضل الاغذية لتقوية الاسنان :-

1- الحليب : من بين الأمور الأساسية لبناء وتقوية العظام هي وجود كمية كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د، والذي يعتبر أساسيا لصحة الأسنان والوقاية من التسوس .

2- الجبن : تحتوي على بروتين الكازين المفيد لبناء الأسنان ومنع التسوس، كما أنها غنية بالكالسيوم المهم أيضا لصحة وتقوية الأسنان .

3- السبانخ : مثل جميع الخضروات الورقية، يحتوي هذا النوع من الخضروات على الألياف المفيدة لتنظيف الأسنان، وهو غني بالكالسيوم والفيتامينات والمعادن، ولا يحتوي على النشويات والسكر المسببان للتسوس، لذلك ينصح بتناوله لتقوية الأسنان والحفاظ على اللثة .

4- الفراولة : تحتوي الفراولة على الكالسيوم والماغنسيوم اللازمين لتقوية الأسنان، كما أنها تلعب دورا هاما في تبييض الأسنان وحماية اللثة من النزف بفضل وجود فيتامين سي فيها .

5- السمسم : يحتوي زيت السمسم على الكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم وفيتامين د، وينصح باستخدامه لتقوية الأسنان والحفاظ على صحتها، كما يمكن استخدامه للتخلص من البلاك وتقوية المينا السنية ومنع التهابات اللثة عن طريق استخدامه كغرغرة فموية .

6- الكمثرى : : يعتبر الطعام الذي يحتوي على مقدار قليل من الحموضة من أفضل الأطعمة التي تساعد على التخلص من الأثر الحمضي للأطعمة على مينا الأسنان، كما أن تناوله بقشره يساعد على تنظيف الأسنان .

7- الكرفس : تعد الخضروات التي تحتوي بكمية كبيرة من الكالسيوم من الخضروات المفيدة لصحة الأسنان، حيث يعمل على تقويتها وزيادة إفراز اللعاب الذي يعمل على تنظيف الأسنان ومنع تراكم الحمض عليها، كما أنها غنية بالألياف التي تساعد على التخلص من بقايا الطعام .

8- الحبوب الكاملة : إنها من الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد في تنظيف الأسنان وفي تعزيز صحتها من خلال توفير العديد من الفيتامينات الضرورية.

9- المكسرات : تساعد المكسرات على تقليل الأحماض التي تضر بمينا الأسنان، كما أنها تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأطعمة الصحية بشكل عام مفيدة لصحة الأسنان .

10- السردين : هو مصدر رائع للكالسيوم وفيتامين د والفسفور لحماية وتقوية الأسنان، وهو لا يقل أهمية عن الحليب بالنسبة للأسنان .