اضرار شرب المياة بكثرة

قد يكون الأمر غريب ولكن ثبت أنه صحيح أن شرب الكثير من الماء من الممكن أن يقتلك، ولكن في حالات نادرة وشرب كمية قصوى في وقت قصير قد تكون خطيره، ومن الممكن أن تسبب انخفاض في مستوى الملح في الدم، هذا هو ما يسمى هيبوناتريا، وهي خطيرة للغاية، ومن الممكن أن تكون مميتة ويطلق عليها البعض “تسمم المياه”

 يشمل بعض الأمثلة على الوفاة الناتجة عن تناول كميات كبيرة من الماء تسمم الماء
1- في عام 2007  توفيت امرأة في كاليفورنيا تبلغ من العمر 28 عاما بعد أن تنافست في مسابقة ل شرب الماء على الهواء مباشرة في إحدى المحطات، وقد تناولت 6 لترات من الماء في ثلاث ساعات في تلك المسابقة، وبعد أن ذهبت إلى المنزل شعرت ببعض الصداع وتعرضت للكثير من القئ ، حتى توفيت بما يسمى تسمم المياه.

2- في جامعة ولاية كاليفورنيا، غادر رجل يبلغ من العمر 21 عاما بعد أن اضطر إلى شرب كميات مفرطة من الماء بين جولات التسابق في قبو بارد، وبعد مرور ساعتين من المباراة، نام الرجل بلا حراك.

توفيعدد من زوَّار أحد ملاهي الرقص بعد تناولهم كميات كبيرة من المياه في محاولة لإعادة الترطيب بعد ليالٍ طويلة من الرقص والتعرق.

 تعريف تسمم المياه :
تسمى بعض العلماء تسمم المياه بجرعة زائدة من الماء القاتل. يحدث ذلك عندما يشرب الشخص كمية كبيرة من الماء في وقت قصير. يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث هايبوناتريا، وهو انخفاض مستوى الصوديوم في الدم بشكل خطير. يمكن أن يؤدي التسمم الشديد بالماء إلى الوفاة في بعض الحالات.

تعني الهيبوناتوريا انخفاض تركيز الصوديوم في الدم إلى أقل من 135 مليلترًا، أو ما يعادل 0.4 أوقية للغالون الواحد.

اعراض تسمم المياه (هيبوناتريا):
قد يشعر البعض بصداع شديد، والأعراض المبكرة الآخرى مثل الإسهال والغثيان و كثرة التبول والارتباك الذهني والقيء ولكن تلك الأعراض لدى بعض الحالات لا تستمر طويلا وتسبب الوفاة.

في حال حدوث أعراض بعد تناول كمية كبيرة من الماء ، يجب اللجوء إلى الطبيب على الفور لإجراء غسيل للمعدة وإعطاء حقنة تحتوي على الأملاح اللازمة للجسم.

 الماء الذي يجب أن نشربه كل يوم :
وفقًا لمعهد الطب، يجب على الرجال تناول حوالي 13 كوبًا (3 لترات) من المشروبات يوميًا، في حين يجب على النساء تناول حوالي 9 أكوابٍ (2.2 ليتر) من المشروبات يوميًا.

هذه التوصية لا تخضع لعوامل مهمة مثل الجنس والحجم والوزن والبيئة والارتفاع والصحة الحالية ومستوى اللياقة البدنية والنشاط وأسلوب المعيشة. لذلك، إذا زاد الأمر، يجب أن يخضع لمزيد من الوقت.

كيفية تجنب تناول جرعه زائده من الماء :
الأمر الأهم هو الاستماع إلى جسدك، فإذا شعرت بعدم الراحة من تناول المزيد من الماء، فهذا يشير إلى أنه يجب عليك التوقف عن شرب الماء على الفور وعدم إجبار نفسك على شرب الماء.