اضرار النوم بعد الاستحمام مباشرة

يعد الاستحمام من أهم العادات الروتينية اليومية، يفضل البعض استحمامهم في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم، بينما يفضل آخرون استحمامهم في الليل قبل النوم، وسنتعرف في هذا المقال على فوائد الاستحمام في الصباح والليل، وما هي الآثار السلبية للنوم بعد الاستحمام مباشرة

فوائد الاستحمام
يساعد على تنظيف الجسم من جميع الأوساخ التي تتعرض لها خلال النهار.
يساعد على تحقيق حالة من الاسترخاء للجسم ويساعده على النوم بشكل هادئ ويخلصه من التعب والتوتر.

يقضي على رائحة العرق الناجمة عن النشاط الجسدي خلال النهار.
يمكن التخلص من الصداع عن طريق تعريض الرأس للماء الدافئ لمدة لا تقل عن ثلاثين ثانية على الأقل.
يحمي الجسم من الأمراض الفطرية التي تصيب الجلد، والتي تنشأ عن التعرض للميكروبات والجراثيم.
– ينظف الرئتين والأغشية المخاطية والممرات الأنفية، وخاصة عند عمل حمام البخار.

أيهما أفضل الاستحمام الصباحي أم المسائي؟
هناك بعض الأشخاص يُفضّلون الاستحمام في الصباح للحصول على ظهرٍ أفضل، ولزيادة النشاط قبل الذهاب إلى العمل .

-يفضل بعض الناس الاستحمام مساءً قبل النوم للحصول على نوم هادئ وللتخلص من جراثيم وأوساخ اليوم .

فوائد الاستحمام الصباحي
– تحسين الدورة الدموية: الاستحمام الصباحي يعمل على تحسين الدورة الدموية للجسم ، والتقليل من التوتر وإرهاق العضلات والمفاصل، كما أنه يساعد على تحسين صحة الأكتاف . كما أنه يساعد على تقليل الألم .

– زيادة المناعة : يحفز الاستحمام في الصباح الجسم على إفراز مزيد من خلايا الدم البيضاء التي تقاوم الأمراض المختلفة .

– تقليل الإجهاد :ينظم الاستحمام في الصباح نبضات القلب غير المنتظمة ويخفف التوتر والعصبية .

– تخفيف السعال :إذا كنت تعاني من السعال وتراكم البلغم طوال الليل، فإن الاستحمام في الصباح يساعد في التخلص من البلغم وتخفيف حدة السعال .

– الاستحمام قبل التمارين الرياضية : يعد الاستحمام الصباحي قبل ممارسة الرياضة حماية للعضلات التي تراخت وتعبت طوال الليل .

– تخفيف الاكتئاب : استخدام الماء البارد في الصباح يعزز الحالة المزاجية الإيجابية، حيث يعمل على تهدئة العقل واسترخاء عضلات الجسم .

– يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم :استخدم الماء البارد للاستحمام في الصباح للحد من ارتفاع ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالدوالي وتصلب الشرايين، حيث يعزز الدورة الدموية بشكل فعال .

– تقليل مستويات السكر في الدم :يمكنك التعامل مع ارتفاع نسبة السكر في الدم عن طريق الاستحمام صباحا كل يوم، لأنه يعمل على توازن مستويات السكر في الدم .

فوائد الاستحمام ليلاً
– يساعد على الاسترخاء : يساعد الاستحمام ليلاً على الاسترخاء وتهدئة الجسم، الأمر الذي يساعد على النوم بشكلٍ أسهل .

– يجفف من أعراض الحساسية : إذا كانت لديك أعراض الحساسية، من الأفضل أن تأخذ حماما دافئا في المساء، للتخلص من الغبار الذي يسبب تفاقم أعراض الحساسية، وبالتالي تخفيف الأعراض بشكل ملحوظ .

–التخلص من خلايا الجسم الميتة : يساعد استحمامك بالماء الدافئ قبل النوم ليس فقط على تنظيف الأوساخ، بل يعمل أيضا على التخلص من الجلد الميت، حيث يعمل على تقشير الجلد بشكل جيد .

–الحفاظ على الأغطية نظيفة : يساعد الاستحمام قبل النوم على التخلص من الخلايا الميتة في الجلد والبكتيريا والأوساخ والعرق، مما يحافظ على نظافة غطاء الفراش .

أضرار الاستحمام قبل النوم
– إذا ابتلع الأطفال كمية صغيرة من الماء أثناء الاستحمام ودخل بعضها إلى الرئة، فإن ذلك يمكن أن يؤدي إلى الموت المفاجئ للأطفال. وعلى الرغم من أن الكمية الصغيرة من الماء لا تعوق التنفس أثناء اليقظة، فإن الاختناق يحدث أثناء النوم المباشر بعد الاستحمام، وهذا ما يُعرف بالغرق الثانوي.

النوم بالشعر المبلل أو الرطب يجعله عرضة بشكل كبير للجراثيم والميكروبات، ويتعرض للتقصف والتلف.

يعرض الجسد الرطب للبكتيريا الموجودة في المحيط السريري للحكة والحساسية، بالإضافة إلى الإصابة بالصداع، لأنه يتم امتصاصها بسرعة .