اسباب امساك الحمل وافضل وسائل العلاج الطبيعية

غالبا ما يكون الحمل وقتا رائعا ولحظات فريدة بالنسبة للأم. لا يمكن وصف تلك الشعور بنمو إنسان آخر داخلك بشكل دقيق وملموس. وفي الواقع، قد تواجه بعض المضايقات. يعاني معظم النساء من حالات متكررة من الإمساك أثناء فترة الحمل. ووفقا لدراسة حديثة، يعاني حوالي ربع السيدات الحوامل من هذا العرض، ويمكن أن يكون محرجا للكثير منهن التحدث عنه. لذلك، يعانين تلك المشكلة في صمت، وقد تزداد حدتها فجأة. وهنا نقدم لك بعض المعلومات المفيدة حول مشكلة الإمساك خلال فترة الحمل. استمري في القراءة .

تعرفي على :  الاطعمة التي تسبب الامساك

الأسباب الرئيسة لحدوث الإمساك أثناء الحمل :
يحدث الإمساك نظراً لحدوث نقص في الغذاء ومستويات الماء في الجسم مع تجربة الغثيان خلال الأشهر الأولى من الحمل ، فقد تناضلين من أجل تناول الطعام أو الشراب حيث تحرك أمعائك ، فإذا كنتِ تعانين من الغثيان اليومي مع قلة تنوال الطعام فقد يتسبب هذا لكِ في حدوث الإمساك والبراز الصلب .

يحدث الإمساك بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم في وقت لاحق في فترة الحمل والتي يمكن أن تتسبب في ضعف بعض العضلات بما في ذلك تلك التي تضغط الطعام على طول الجهاز الهضمي وهذا يمكن أن منع الأطعمة من التحرك على طول الأمعاء بسهولة خاصة إذا كان نظامك الغذائي منخفض في الألياف والماء. وهنا يجب عليكِ عدم تناول تلك العقاقير المساعدة على تجاوز الإمساك نظراً لاحتوائها على مركب الاسبرتام (السكر الاصطناعي) ؛ نظراً لأنه يؤدى إلى حدوث مشاكل صحية خطيرة لكِ وللجنين أثناء فترة الحمل .

يحدث الإمساك أيضا عندما تتبعين نظاما غذائيا محددا. ومن المهم أن ندرك أن منتجات الدقيق المنكررة مثل المعكرونة والخبز والكعك والمعجنات، أو الأرز الأبيض المكرر، تفقد معظم أو كل الألياف المهمة لها. وتلك الألياف تساعد الجهاز الهضمي في عمله الأساسي وتعزز إزالة الفضلات. وعلى سبيل المثال، إزالة القشرة الخارجية من التفاح تؤدي إلى نفس النتيجة. فمنتجات الدقيق المنكرر لا تمر بسهولة عبر الجهاز الهضمي، بل تسبب الإمساك من خلال امتصاص أي سوائل تتناولينها وتكوين مادة تشبه الجص تجعل الأمعاء تتمدد وتزيد من تفاقم المشكلة عند وجود تغيرات هرمونية مرتفعة أيضا .

يحدث الإمساك أيضا عند تناول مكملات الحديد أثناء الحمل، حيث لا يتم امتصاص مكملات الحديد العادية بشكل جيد في عملية الهضم وتبقى الكثير منها في الأمعاء. يتم ارتباط الحديد مع بقايا المواد الغير مهضومة الأخرى لتكوين مادة لزجة وتعطل حركة الأمعاء. لا يعتبر تناول تلك المكملات ضروريا طالما أن النظام الغذائي الخاص بك يوفر كمية كافية من الحديد للحمل. إذا لم تتمكني من الحصول على الحديد الكافي من النظام الغذائي الخاص بك، يتوفر مستخلصات عشبية تكمل الحديد بدون أن تسبب الإمساك. يمكنك الحصول على الحديد من الخضروات الطازجة واللحوم والمكملات الغذائية مثل الدبس والخميرة الغذائية. وإذا كنت بحاجة لجرعة إضافية، يمكنك تناول مستخلصات الحديد النباتية والتشاور مع أخصائي التغذية إذا كنت ترغبين في المساعدة في زيادة كمية الحديد في نظامك الغذائي .

ونقدم لك هنا بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لتجنب الإمساك المتكرر أثناء فترة الحمل، وهي كالتالي

تناولي كوبًا من الماء الدافئ مع الليمون كل صباح .
يمكن تناول ملعقة من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون قبل كل وجبة، حيث يساعد هذا الزيت على تخفيف وتليين البراز .

تناولي الكثير من الفواكه الطازجة مثل التفاح والكمثرى مع البشرة والحساء وسلطة الخضار مثل الجزر المبشور مع البشرة والمكسرات والبذور مثل عباد الشمس واليقطين، والبقوليات مثل الفاصوليا السوداء والحمص. كما يمكن اتباع نظام غذائي أكثر تنوعًا مع اللحوم وغيرها .

يتمثل الحل في القيام بنزهة طويلة (المشي المتكرر إلى جانب المرحاض) لمدة 20 دقيقة يوميًا.
قبل الذهاب إلى النوم، تناولي كوباً من الماء الدافئ أو شاي الأعشاب، وأضيفي ملعقة كاملة من قشور السيليوم إليه، فهي تحتوي على ألياف طبيعية تمر عبر الجهاز الهضمي وتخفف من الإمساك.

يمكنك تحضير حساء ساخن على الموقد باستخدام نصف كوب من الفواكه المجففة مثل المشمش أو الخوخ وفنجان من الماء. يتم طهي الفواكه حتى تصبح طرية بشكل جيد، ثم يتم هرسها. يمكن تناول الحساء بالكامل بما في ذلك السوائل في الصباح وقبل تناول أي شيء آخر.

ينصح بتناول ملعقة كبيرة من دبس السكر والعسل الخام يوميًا
تناولي بروبيوتيك يوميا

يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، حيث يمكن أن تساعد في تحريك الأمعاء في البداية لكنها تعمل كمدر للبول وقد تزيد من جفاف البراز وتسبب مشاكل خطيرة خلال فترة الحمل

عندما تشعرين بالحاجة إلى استخدام المرحاض، يجب عليك الذهاب على الفور وعدم التأخير .
يمكن تخفيف وتسهيل مرور البراز في الأمعاء عن طريق فرك أسفل البطن بزيت جوز الهند وشرب كمية كافية من الماء يوميًا .

ماهي :  علاقة فيتامين د والامساك  ؟