أفضل الأطعمة التي تقلل نسبة الكوليسترول في الدم

يعتبر نظامه الغذائي له تأثيرا إيجابيا كبيرا في تنفيذ حلول فعالة للوقاية من الأمراض الخطيرة. يعد ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم أحد أهم الأسباب لإصابة الإنسان بالعديد من الأمراض، مع تصدرها مرض تصلب الشرايين وأمراض القلب الخطيرة. بالإضافة إلى ذلك، تؤدي زيادة الكولسترول إلى حدوث السكتات الدماغية وتم اكتشاف دوره الكبير في إصابة الإنسان بمرض السرطان الخطير. لنتعرف الآن على بعض الأطعمة التي تساعد بشكل كبير في تقليل نسبة الكولسترول في الدم، وسيتم ذكرها في السطور التالية

الزيتون
كن متأكدا انك مع تناول الزيتون مع طعامك بشكل مستمر هو علاج فوري لأي نسبة من الكوليسترول في الجسم ، فلا تمنع وجود الزيتون من بيتك ، فهو غني أيضا بفيتامين E وحتى وان كان لا تحب الزيتون أو ليس متوفر وكان لديك مقدرة على وضع زيت الزيتون على طعامك فسوف يكون له نفس المميزات لمواجهة الكوليسترول الزائد في الجسم حتى وان كان يحتوي على الدهون إلا أن دهون زيت الزيتون مفيدة في مواجهة الدهون الأخرى الضارة.

الثوم
يعتبر الثوم من أهم الأطعمة التي تساهم بشكل كبير في تقليل الكوليسترول في الدم وخاصة الثوم النيئ كما يساهم في تنظيم ضغط الدم في الجسم ، وبذلك يساهم بشكل كبير في الوقاية من الأمراض القلبية المختلفة وكذلك الوقاية من الجلطات الدموية ، كما يعد الثوم له دور فعال في تحسين الدورة الدموية للجسم بشكل عام.

الشاي الأخضر
ليس اختيار الشاي أن يكون له دور في تقليل الكوليسترول في الدم جاء من فراغ بل انه تم اختيار بناء عن أبحاث تم إجراءها من قبل علماء كبار في العالم ، أكدوا أن الشاي الاخضر يعمل على تنشيط جهاز المناعة وله قدره عالية في تقليل سرعة الترسيب وكذلك تقليل حدوث الجلطات ، ويمنع حدوث التصلب بالشرايين وبذلك له أثر قوي في التخلص المستمر من الكوليسترول المضر للجسم.

الجزر
الجزر يحتوي على مواد مفيدة للغاية ومغذية للغاية وبه مركبات تساهم بشكل كبير في تخفيض الكوليسترول وكذلك ضغط الدم في الجسم بنسبة تصل إلى 20% لما به من ألياف البكتين ، فلا تبخل على نفسك من أكل الجزر أو عصره بشكل مستمر فسوف يكون له دور كبير للغاية في تقليل الكوليسترول في الجسم بشكل فعال .

الخرشوف
الكثير لا يعرف ما هي القيمة الغذائية للخرشوف ويجدوا انه لا غذاء منه ، وهو على عكس ذلك تماما فان الخرشوف به من الفوائد الصحية الكثير ، فلابد وان تعلم أن أوراق الخرشوف لها دور قوي للغاية في تنظيم الدورة الدموية للجسم وتقليل نسبة الكوليسترول وكذلك الدهون ، فلا تتجاهل الخرشوف وتناوله بشكل مستمر.

الكرفس
سوف تشعر بتحسن عام في صحتك إذا اعتدت على تناول الكرفس بانتظام، وخاصة إذا كان له مكانة خاصة في طبق السلطة الخضراء. فإنه يلعب دورا قويا في مكافحة زيادة الكوليسترول في الجسم، ويساهم في تنظيم ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، له دور فعال في تدمير الخلايا السرطانية التي قد تنشأ في الجسم، مما يحمي الإنسان من خطر الإصابة بالسرطان.

كركم
مع تناول الكركم وزيت الكركم العطري سوف يكون هناك قدرة عالية لحماية الكبد من التسمم خاصة وان الكركم وزيت الكركم له دور بارع في تنشيط إفراز السائل المراري بالقنوات المرارية ، كل هذا سوف يئول في النهاية إلى إذابة الدهون التي سوف يكون لها دور قوي في تقليل الكوليسترول المضر للجسم .