فوائد الشاي الاخضر قبل النوم
يعد الشاي الأخضر من أكثر المشروبات تناولا بالعالم بعد القهوة، حيث يتم تخضيره من أوراق نبتة الكاميليا ساينسز، ويتم التحضير عن طريق التجفيف والتبخير بدرجة أقل من الشاي الأسود والأحمر. ويحتوي الشاي الأخضر على مركبات الفينول ومضادات الأكسدة، وهو أكثر أنواع الشاي الثلاث صحية على صحة الإنسان. ويتم إنتاجه في الصين واليابان وتركيا والعديد من دول آسيا، وقد تم اعتبار الشاي من أهم المشروبات الحيوية التي تمنح الطاقة للإنسان .
فوائد الشاي الاخضر بصفة عامة:
- يحمي الشاي الأخضر من اضطرابات الجهاز الهضمي ويعالج اضطرابات القولون خاصة القولون العصبي.
- يعمل الشاي الأخضر على تخفيف السموم في الجسم بفضل المواد الحافظة ومضادات الأكسدة الموجودة فيه.
- يعمل هذا المنتج على تحييد الجذور الحرة التي تسبب الخلايا والأورام السرطانية.
- يُساهم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية .
- بفضل احتوائه على مادة البولينفول، يساهم بشكل كبير في الحد من الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
- يساعد على الحفاظ على توازن الجسم وتخفيف الاضطرابات المفاجئة.
- يساعد الشاي الأخضر بشكل فعال على حرق الدهون وتخفيف الوزن.
- يُساهم في تهدئة الأعصاب والاسترخاء قبل النوم.
- يقلل من حده التوتر والقلق.
- يساهم في التخلص من التعب والإرهاق وتأثيرهما السلبي على البشرة.
- يقضي على الهالات السوداء والانتفاخ وآثار الإجهاد حول العينين.
- يستخدم لعلاج تسوس الأسنان والحساسية الموسمية.
فوائد الشاي الاخضر قبل النوم :
يفضل للكثيرين تناول الشاي الأخضر قبل النوم للتخلص من اضطرابات النوم المختلفة وتحقيق الراحة والاسترخاء، كما يساهم الشاي الأخضر في تعزيز النشاط العقلي وعدم تسبب الأرق كما يفعل الشاي الأحمر والقهوة؛ نظرا لعدم احتوائه على نسبة عالية من الكافيين. بالإضافة إلى ذلك، يساهم تناول الشاي الأخضر قبل النوم في تعزيز كفاءة عمليات الأيض الخلوي والتمثيل الغذائي الصحي، ويعمل على التخلص من السموم في الجسم وتخفيض الوزن الزائد، ويعمل على إزالة الدهون المتراكمة في الخلايا والألياف. ويفضل تناول الشاي الأخضر قبل النوم وعدم تناوله بين الوجبات بسبب احتوائه على الحديد غير الهيمي الذي يقلل من امتصاصه. كما يعد الشاي الأخضر من أهم مصادر المضادات الأكسدة التي تحتوي على عدد كبير من المركبات الكاتيكينية وحمض الجاليك، ويحتوي أيضا على الكاروتينات والتوكوفيرول (فيتامين هـ) وحمض الأسكوربيك (فيتامين ج)، والمعادن مثل الكروم والمنغنيز والسيلينيوم والزنك، وبعض مركبات الفيتوكيميائيات. يقلل من التأكسد الضار في الدم ويخفف من التوتر التأكسدي ويبطئ من عملية الشيخوخة المبكرة. وجد أيضا أن الشاي الأخضر يقلل من سمية الجينات المسببة للتدخين ويزيد من نشاط الإنزيمات ويحمي من أنواع عديدة من السرطان، بما في ذلك سرطان الرئة والقولون والمريء والفم والمعدة والأمعاء الدقيقة والكلى والبنكرياس والغدد اللبنية، ويمنع تكون سرطان الجلد. فالمكونات النشطة في الإنزيمات تزيل المواد المسرطنة وتساهم في تنظيم نمو الخلايا بشكل طبيعي. ونظرا لأن التعرض المستمر لأشعة الشمس فوق البنفسجية يساهم في تكوين الخلايا السرطانية، فقد تبينت التجارالتجارب أن الشاي الأخضر يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد عند استمرار تناوله
يؤدي الشاي الأخضر دورا قويا وأساسيا في التخلص من الوزن الزائد، حيث تحسن مادتا الكافيين والثيانين تأثير المركبات المتعددة الفينول على وزن الجسم وتراكم الدهون. وهما يعملان على رفع إنتاج هرمون النورأدرينالين مما يزيد من الطاقة المستهلكة من الجسم وحرق السعرات الحرارية والدهون بشكل فعال. كما يزيد الاستهلاك اليومي للشاي الأخضر من الحرق بنسبة 4%. ويقاوم الشاي الأخضر البكتيريا والفيروسات والفطريات، ويحسن كثافة العظام ويقلل من خطر الإصابة بالكسور ويحمي الكبد من التليف ويقوي الجهاز المناعي، كما يعالج لسعات الحشرات ويعالج العدسة الداكنة في العين ويعمل على علاج التسمم بالكحول بشكل فعال .
يكفي تناول كوب من الشاي الأخضر يوميًا قبل النوم بنصف ساعة ..