أعراض تسمم الماء والكمية المسموح بتناولها يوميا
يتكون جسم الإنسان من 70% ماء ، فلا عجب أن الماء يعد من المكونات الأساسية التي تلعب دورا كبيرا في البقاء على قيد الحياة ، ولكن بينما يعد تناول الماء الكافي يوميا ضروريا للحفاظ على وظائف أعضاء الجسم ، ومنع خلل الإلكترولايت ، تماما مثل أي شيء على الكوكب ، فالكثير من الماء يمكن أن يشكل خطرا على الصحة .
ما هو تسمم الماء ؟
قبل أن نشرح ما هو تسمم الماء ، هناك درس علوم قصير يجب أن نعرفه أولا ، وهو عندما ننقع الزبيب في الماء طوال الليل، فإنه ينتفخ ويصبح كرويا في اليوم التالي ، وعندما تنقع قطعة خيار في محلول ملح(مخلل خيار) ، فإنها تتقلص بمرور الوقت وتصبح مالحة .
: عندما نشرب الكثير من الماء، يقوم هذا الماء بتمييع تركيز الصوديوم في الدم مقارنة بتركيزه في خلايا الجسم، مما يؤدي إلى تسرع امتصاص الماء في الخلايا وانفجارها، مما يشكل خطرا على الحياة، ويسمى هذا الحالة “تسمم الماء .
أعراض وعلامات تسمم الماء :
عندما يحدث تسمم الماء ، فإنه يؤدي إلى تورم خلايا الدماغ ، وتقوم بالضغط على سطح الجمجمة ، مما يؤدي إلى حدوث صداع ، غثيان وقيء ، وبعض الأعراض الأخرى تشمل ارتفاع ضغط الدم ، الرؤية المزدوجة ، الارتعاش ووهن العضلات وصعوبة التنفس .
في الواقع، إذا كان تسمم الماء كثيرًا، فقد يؤدي ذلك إلى الغيبوبة والموت، والأشخاص الأكثر عرضة للموت بسبب تسمم الماء هم الجنود والرياضيون، حيث تتعارض عليهم أعراض التسمم مع الجفاف، مما يؤدي إلى وفاتهم بعد جهود كبيرة لإعادة ترطيبهم .
متى تكون كمية الماء كثيرة جدا ؟
يعتمد ذلك على عاملين؛ مدى قدرة الكليتين على التنقية، والوقت الذي أُصِبتُ فيه بهذه الحالة .
أولا : تستطيع الكليتان السليمتان في جسم الإنسان تنقية حوالي لتر من الماء كل ساعة، وبالتالي، إذا تناول الشخص كمية أكبر من ذلك، فقد يزيد خطر تسمم الماء، ويكون هذا الخطر أكبر في حالة وجود أمراض كلوية مزمنة أو خلل في وظيفة الكلى الواحدة .
ثانيا : الوقت يلعب دورًا مهمًا، فعلى سبيل المثال، تناول كميات كبيرة من الماء (10-20 لترًا) في ساعات قليلة يزيد من خطر التسمم، بينما تناول نفس الكمية خلال 24 ساعة لا يشكل نفس المخاطر .
ما هي الكمية المناسبة التي يجب تناولها؟
لا يوجد إجابة واحدة ثابتة لهذا السؤال، بل يعتمد حجم الكمية التي يجب تناولها يوميًا على نوع الجسم والحالة الصحية والنشاط البدني. ومع ذلك، يجب على الرجال تناول 3.7 لتر من الماء يوميًا، بينما يجب على النساء تناول 2.7 لتر من الماء في المتوسط .