أطعمة للتخلص من إحتباس الماء في الجسم

يحدث الاحتقان عندما يكون هناك كمية زائدة من الماء في الجسم، وهذه الحالة الطبية تحدث نتيجة تراكم السوائل الزائدة في أنسجة الجسم، وخاصة الماء الذي يوجد في الدم، العضلات والأعضاء، ويعرف أيضا باسم الوذمة، وهو احتباس الماء الناتج عن زيادة كمية السوائل داخل الفراغات بين خلايا الجسم أو داخل الدورة الدموية .

توجد بعض الاحتمالات المرتبطة بهذه الحالة مثل الانتفاخ والتورم، وتشمل أعراض احتباس الماء تورمًا في بعض أجزاء الجسم مثل الكاحلين والقدمين واليدين، وهي حالة شائعة بين النساء الحوامل والأشخاص الذين يسافرون لمسافات طويلة أو يجلسون لفترات طويلة خلال الرحلات .

الجمود وعدم الحركة يسببان احتباس الماء، ويمكن أن يحدث هذا قبل موعد الدورة الشهرية، وخلال الحيض يواجه النساء احتباس السوائل الذي يسبب طراوة الثدي وانتفاخ البطن، وترتبط التغيرات الهرمونية بالدورة الشهرية وتسبب مشكلة احتباس الماء .

تعاني معظم النساء من انتفاخ قبل الدورة الشهرية بأسبوعين، ومن الأعراض المصاحبة لهذه الحالة الركود والخشونة. كما أن افتقار النظام الغذائي للسوائل يعتبر أحد الأسباب الشائعة لحدوث هذه الحالة .

وعلى الرغم من ذلك يعد الماء من أقدم العلاجات الطبيعية لإحتباس الماء ، فيحتاج الجسم كمية كبيرة من الماء ليتحايل عليه ويتخلص من الماء الزائد ، وتذكر أن إحتباس الماء  يهدد الحياة في بعض الحالات ولكن ليس دائما ، لذلك ينبغي تقييم ذلك بواسطة الطبيب للتحكم في أي مرض يحتاج التدخل العلاجي .

أطعمة للتخلص من إحتباس الماء :
1- البيض : هل تتسائل كيف يساعد البيض في التخلص من الماء الزائد ؟ إن الحصول على نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في محاربة إحتباس الماء ، فوجود نقص البروتين في الدم يمكن أن يؤدي إلى هذه الحالة ، فالبروتين يعمل على الإحتفاظ بالماء والملح داخل الأوعية الدموية ، لذلك لا تتسرب السوائل إلى الأنسجة ، فيفضل إدخال الأطعمة التي تعزز بروتين الجسم مثل الأسماك والبيض .

2- نبات البامبو : يعتبر البامبو من الخضروات التي تنمو في الغابة الصينية منذ أكثر من 2000 عام، حيث يحتوي البامبو على نسبة عالية من البروتين والألياف والأحماض الدهنية وفيتامينات أ، ه، ب والمعادن، ويساعد في تقليل احتباس الماء والتخلص من الانتفاخ، ويمكن أن يساهم في تسريع الدورة الشهرية وتخفيف الألم أثناء الحيض .

3- الشمندر : يعد الشمندر من الخضروات القليلة الدسم، ويساعد تناول عصير الشمندر يوميا على تعزيز وظيفة الكبد في التخلص من السموم، كما يساعد على تعزيز وظيفة الكلى في تنقية الدم. ويعد كل من الشمندر والكراث والموز الأخضر مدرا طبيعيا للبول، ولهم فعالية في تخفيض وزن الماء في الجسم .

4- الكرفس : الكرفس يعتبر طعاما مفيدا للحمية، ولكن يلاحظ أن الكثير من الأشخاص يحاولون تجنبه إذا لم يكونوا يتبعون حمية غذائية، حيث يحتوي الكرفس على نسبة عالية من الماء التي تساعد في التخلص من احتباس السوائل .

5- الأناناس : يعتبر الأناناس من الأطعمة المتعددة الاستخدامات والتي يمكن تناولها إما نيئة أو إضافتها للعديد من الوصفات. ويعمل كمدر طبيعي للبول، مما يساعد على التخلص من السوائل المتراكمة في الجسم. يحتوي الأناناس على 85% من الماء وهو من الفواكه التي تساعد على التخلص من السموم في الجسم .

6- الأفوكادو : يعتبر الأفوكادو مستودعا للمواد الغذائية التي تحمل العديد من الفوائد الصحية والجمالية. يشتهر الأفوكادو بغناه بالعناصر الغذائية والمواد الأساسية التي تحسن جودة الحياة. كما يساهم في حبس الماء وتقليل تكوين السلوليت، ويمكن أن يساعد هذا الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم في توازن مستويات الصوديوم، مما يقلل من احتباس السوائل في الجسم .

7- الموز : إنها من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم أيضا ، كما تحتوي على الفيتامينات ومحتوى منخفض من الصوديوم ، ويتمتع الموز بالقدرة على تقليل تراكم السوائل في الجسم ، وتناول الموز بشكل معتدل يساعد في علاج احتباس الماء .

8- الفاصوليا : – تحتوي الفاصوليا على ألياف غير قابلة للذوبان في الماء والتي تساعد على التخلص من السوائل والانتفاخ في الجسم، ويمكن لمحتوى البوتاسيوم فيها الحفاظ على توازن سوائل الخلايا وطرد السوائل الزائدة من الجسم .

9- المشمش : إذا كان هناك نقص في البوتاسيوم، فهذا هو السبب الرئيسي لاحتباس الماء في الجسم، وبعض الأطعمة مثل الزبيب والتوت الأسود والمشمش والشيانخ والأملا يمكن أن تكون فعالة في تخفيف احتباس الماء .

10- الشعير : حاول تجنب تناول الأطعمة الحامضة في فصل الشتاء مثل الحساء والصلصة والمخللات؛ فهي تزيد من احتباس الماء، خاصة خلال الليل. إذا كنت ترغب في فقدان الوزن وعلاج احتباس الماء، يمكنك نقع 3 ملاعق صغيرة من الشعير في كوب ماء طوال الليل، وتأكد من تصفيته وشرب كوبين من ماء الشعير في الصباح التالي إذا كانت لديك مشاكل في الأنسجة الضامة .