أطباء يطلقون : عشرة أطعمة تخلصك من القلق

أولاً أسباب القلق :
تتضمن الضغوط النفسية وشعور الفرد بنقص شيء ما أو وجود خطر يهدده .
تشير العوامل الوراثية إلى وجود أشخاص يولدون بطبيعة تميل إلى القلق، ويتم نقل هذه الطبيعة من جيل لآخر عن طريق الوراثة .
الضعف وعدم القدرة على مواجهة التحديات التي تواجهك في الحياة .
يمكن أن تتصارع الذكريات، وخاصة إذا كانت الطفولة مليئة بذكريات مؤلمة .
يتضمن التفكير في المستقبل وتحقيق الأحلام وتقييم الأهداف غير المحققة

ما هو الفرق بين القلق والخوف؟
القلق : هو عبارة عن حالة مزاجية يصاب بها الإنسان دون وجود أسباب واضحة ملموسة قد تكون مجهولة و معها تتحد مجموعة من العناصر الإدراكية و السلوكية و الجسدية مما يتسبب في خلق شعور غير مريح  الخوف : هو عبارة عن شعور مزعج نتيجة لوجود خطر ما يهدد حياة الشخص إما خطراً حقيقياً أو خطراً من خياله و عقله الباطن و للأسف الخوف هو السبب الرئيسي للفشل فهو يقف في طريق الإنسان مثل العدو .

على الرغم من الاختلاف الواضح بين القلق والخوف، إلا أنهما يمكن أن يتشابهان في عدة أمور بينها:
– كلاهما يسببان الضغط  و التوتر.
كلاهما يتطلب جهدًا وطاقة للتخلص منهما .
يسبب كل منهما شعورًا بوجود خطر يهدد الإنسان .
يؤدي كلاهما إلى مجموعة من التغيرات الفسيولوجية .

عشرة أطعمة ومشروبات تساعدك على التخلص من القلق والتوتر

أولاً شاي البابونج : وفقا لدراسة حديثة، يحتوي شاي البابونج على مادة الأبينجين التي تعالج القلق لدى المرضى، ومن ثم ينصح الأطباء بتناول كوب واحد من الشاي لأنه يساعد أيضا في التخلص من الأورام الخبيثة وتقوية جهاز المناعة ومكافحة البكتيريا .

ثانياً الشاي الأخضر : أشارت دراسة حديثة إلى أن تناول الشاي الأخضر يساعد في ضبط مستوى ضغط الدم والسكري، ويقلل من تلف الخلايا، ويساهم في التخلص من الدهون، ويحتوي على مضادات أكسدة ومواد تساعد على الاسترخاء والهدوء والاسترخاء للجسم .

ثالثاً لحم الديك الرومي : أشارت دراسة حديثة إلى أن لحم الديك الرومي يعالج الاكتئاب لأنه يحتوي على مادة التريبتوفان ومجموعة من الأحماض الأمينية التي تساعد في إنتاج هرمون السيروتونين الذي يساهم في زيادة السعادة والتخلص من القلق والتوتر .

رابعاً حشيشة الهر : نبات عشبي معمر يستخدم كمهدئ ومنوم، ويمكن استخدام جميع أجزائه، باستثناء الجذور .

خامساً اللبن : يفضل تناول اللبن لاحتوائه على الكالسيوم والفيتامينات اللازمة لبناء الجسم وتقوية العظام، كما أن تناول كوب من اللبن قبل النوم يساعد على الاسترخاء والتخلص من القلق، ويمنع الأرق .

سادساً بلسم الليمون : تشتهر الميليسا بفاعليتها في محاربة الفيروسات وحماية الغدة الدرقية، وأثبتت الدراسات حديثًا أنها تساعد في التخفيف من القلق والتوتر، ولكن من الأفضل عدم الإفراط في تناولها لأن ذلك يزيد من الشعور بالقلق والتوتر .

سابعاً الخبز الأسمر : يحتوي الخبز الأسمر على كربوهيدرات معقدة تساعد في تحسين المزاج وزيادة الراحة والسعادة، ويساعد أيضًا على الهضم السريع مما يساعد على تفادي زيادة الوزن .

ثامناً سمك السلمون : جميع أطعمة البحر غنية بأوميجا3، وخاصة السالمون والسردين، وتمت الدراسات العلمية التي أثبتت أن أوميجا3 يحارب الاكتئاب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب .

تاسعاً المكسرات : تحتوي المكسرات على مجموعة من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين ب وفيتامين ه، ولذلك تساهم في تحسين المزاج وزيادة كفاءة جهاز المناعة .

عاشراً البرتقال : يحتوي البرتقال على فيتامين سي والكربوهيدرات والألياف، ويساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم وتخفيض مستويات هرمون التوتر. لذلك، ينصح بتناول كوب من عصير البرتقال يوميا، ولكن يجب الحذر من إضافة الكثير من السكر حتى لا يفقد القيمة الغذائية الأساسية للعصير .

شاهد :  افضل الاغذية للتخلص من القلق