أسباب فقدان الوزن لدى الرجال أكثر من النساء

أظهرت بعضالدراسات أن بنية أجسام الرجال العضلية تجعلهم أكثر قدرة على فقدان الوزن بسهولة مقارنة بالنساء، وأكدت بعض الدراسات الحديثة على أن فقدان الرجال للوزن يمكن أن يكون أكثر فائدة من فقدان النساء للوزن .

فقدان الوزن عند الرجال والنساء

أقوم بإجراء بحث عن مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في مستويات السكر في الدم، وهي مؤشر على الإصابة بالسكري. يعاني معظم الأشخاص من ارتفاع طفيف في نسبة السكر في الدم. ألزم جميع المشاركين باتباع نظام غذائي لا يتجاوز 800 سعرة حرارية، يحتوي على الحساء والحبوب والخضروات ذات السعرات الحرارية المنخفضة. أظهرت النتائج أن الرجال فقدوا أوزانهم بنسبة أكبر من النساء بحوالي 16٪. على سبيل المثال، فقد الرجال 26 رطلا، بينما فقدت النساء 22 رطلا .

تشير الدراسة إلى أن نسبة 35% من المشاركين، سواءً كانوا رجالًا أو نساءً، حققوا مستويات طبيعية لسكر الدم .

أظهرت النتائج أن الرجال يحصلون على معدل ضربات قلب أقل بشكل كبير ونسبة دهون منخفضة في أجسامهم، كما يقل احتمال إصابتهم بمرض السكري .

تأثير النظام الغذائي المنخفض السعرات على النساء

في المقارنة بالرجال، لم تحقق الدراسة نفس الأهداف بالنسبة للنساء، حيث لم تصف بأنها نافعة لهن، وتم ملاحظة عدة أمور على السيدات، بما في ذلك:

– انخفاض مستوى الكوليسترول الجيد في أجسامهن وهو ما يعرف ب HDL .
تعرضهم لانخفاض كثافة المعادن في العظام بشكل حاد ، مما يؤدي إلى ضعف كثافة العظام لديهن .

تعاني هؤلاء النساء من فقدان شديد في الكتلة العضلية، مما يؤدي إلى بطء عملية الأيض الغذائي وتباطؤ في فقدان الوزن .

 الدهون التي يفقدها الرجال أكثر صحة من النوع الذي تفقده النساء

غالبا ما نرى زيادة أوزان الرجال في منتصف أجسادهم، وعندما يتخلص الجسم من هذه الدهون، يحدث زيادة وسرعة في عملية الأيض، مما يؤدي إلى حرق الكثير من السعرات الحرارية وفقدان الوزن بشكل أسرع .

يزداد تراكم الدهون في منطقة الوركين والفخذين لدى السيدات، حيث تتراكم الدهون تحت الجلد، وتعتبر هذه الدهون مهمة للصحة الإنجابية والحيض، ولكنها ضارة وغير مفيدة في عملية الأيض .

فيما يتعلق بفقدان الوزن، يكون الرجال دائمًا أسرع من النساء، نظرًا لاختلاف بنية أجسادهم، إذ يتمتع الرجال بكتلة عضلية أكبر من النساء مما يزيد من معدل الأيض لديهم بشكل أسرع .

كيف يمكن فقدان الوزن بشكل أكثر اعتدالاً

– تعمل الكتلة العضلية على استهلاك كميات أكبر من السعرات الحرارية .
على الرغم من تناول الرجال والنساء نفس السعرات الحرارية في هذا النظام الغذائي القليل السعرات، إلا أنه تم ملاحظة نقص في عدد السعرات لدى الرجال أكثر من النساء .

يمكن التغلب على سلبيات هذه الدراسة من خلال الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام .
– يعد تمرين رفع الأوزان أو تمارين القوة هي الحل الأمثل لرفع الكتلة العضلية .
تساعد ممارسة التمارين الرياضية على زيادة معدلات الكوليسترول الجيد وتقوية العظام .