تعريف العلاج بالقبول والالتزام ACT .. ومبادئه وتقنياته

تعريف العلاج بالقبول والالتزام

تعتبر علاج القبول والالتزام (ACT) نوعا من العلاج النفسي المرتبط بالمرونة النفسية الكاملة والتكيف ، ويشير الاسم نفسه إلى وجود نظيرين أساسيين لـ ACT:

• القبول ، من البؤس والفشل والعلل.
• الالتزام بتغيير السلوك نحو الأفضل واتباع سلسلة الإجراءات الصحيحة.

في أبسط شكل لها، تساعد علاج القبول والالتزام (ACT) الأشخاص على قبول صعوباتهم والمضي قدما، وترك الجوانب السلبية وراءهم. يعتقد العديد من علماء النفس أن علاج القبول والالتزام (ACT) مرتبط باليقظة وإعادة هيكلة المعرفة، وذلك من خلال تطوير الأفكار الإيجابية والالتزام بالأفعال الموجهة نحو الهدف. في الأصل، أطلق ستيفن سي هايز (1982) على هذا العلاج اسم “التباعد الشامل” بسبب قدرته على مساعدة الأشخاص على التخلص من الأفكار التي تعيدهم إلى الماضي.

الهدف الرئيسي من العلاج بالقبول والالتزام ACT هو تحسين إمكانياتنا الداخلية وتعليم المهارات النفسية اللازمة للتغلب على الأفكار والعواطف المؤلمة، ويساعدنا على النظر بوضوح إلى ما يهمنا حقا، ويتميز العلاج بالقبول والالتزام بالتوجه نحو الهدف والتركيز على الحلول ومساعدة العملاء خطوة بخطوة لتحقيق أهدافهم في الحياة

مبادئ العلاج بالقبول والالتزام ACT 

يستند العلاج بالقبول والالتزام ACT على إطار نظري يهدف إلى معالجة الاحتياجات الإنسانية الأساسية للسعادة والمتعة، ويستنكر أسسه تحيزات معرفية يمكن أن تؤدي إلى التمييز أو الاحتياط. ويتمحور الفكرة الرئيسية لممارسات ACT حول قبول الأفراد لكياناتهم المعيبة وفي الوقت ذاته تدريبهم على التغلب على المشاعر الغير المرغوبة. ويتم تحقيق ذلك من خلال ست مبادئ رئيسية أو عمليات أساسية مترابطة ومتداخلة تهدف جميعها إلى زيادة المرونة العقلية في قدرات معينة وجعل الأفراد أكثر وعيا بأنفسهم وبالآخرين. وفيما يلي، سنتعرف على المبادئ الأساسية الست لعلاج القبول والالتزام ACT:

• القبول

القبول ، بدلاً من التجنب ، ينطوي على إدراك ووعي كامل لمشاعرنا ، دون محاولة تغييرها ، على سبيل المثال ، يتعلم الشخص الذي لديه أفكار مهووسة أن يتقبلها كأشياء موجودة في ذهنه ، ولكنها غير منطقية ومؤلمة ، بدلاً من محاولة التحكم في أفكاره أو تغييرها بقوة ، يتيح لنا ACT قبولها في المقام الأول واستبدال المشاعر المؤلمة بأخرى إيجابية وراقية.

• الإنشاء المعرفي

يؤثر التشوه المعرفي على طريقة تأثير أفكارنا علينا، وباستخدام العلاج بالقبول والالتزام ACT، يقلل من تأثير المعتقدات غير المرغوب فيها والمحدودة التي تسبب التوتر. على سبيل المثال، يشجع المعالجون الذين يستخدمون ACT عملائهم على تطبيق تقنيات مثل التحدث بصوت عال للأفكار وتسميتها وتصنيفها لجعلها تبدو غير فعالة. تعتقد نظرية ACT أنه بدلا من تغيير محتوى أفكارنا، فإنه من الطبيعي والأكثر فعالية تغيير الطريقة التي نشعر بها تجاه تلك الأفكار.

• اليقظة

يتمثل القبول، الذي يُعَدُّ أساسًا لعلاج ACT، في البقاء في “الآن” والانتباه لما يحدث في الوقت الراهن. والهدف من العلاج بالقبول والالتزام ACT هو تعزيز الوعي الذهني لدى الأفراد، عن طريق جعل أفكارهم وأفعالهم أكثر تناسقًا وتوافقًا مع الواقع الحاضر.

• الذات كسياق ومفهوم وعملية

يرى العلاج بالقبول والالتزام ACT الذات من ثلاثة أبعاد:

الذات كسياق: هي عبارة عن إطار علاقي لـ “أنا مقابل أنت”، الآن مقابل بعد ذلك، أنا مقابل هم.

الذات كمفهوم: يمتلك هذا الشخص إطارًا وجوديًا ومعتقدات عميقة الجذور حول هويته، وما يفكر فيه ويشعر به.

الذات كعملية: لها إطار زمني وتحتوي على أفكار حول الحاضر والماضي والمستقبل.

يقترح منظرو العلاج بالقبول والالتزام أن إنشاء توازن دقيق بين جميع جوانب الذات يمكن أن يكون حلا سريعا للعديد من مشكلات الصحة العقلية، مثل اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب والرهاب. عندما نكون على دراية بتجاربنا ونستطيع النظر إليها بشكل موضوعي، يمكننا التعامل مع تدفق العواطف بفعالية أكبر

• القيم

مبدأ حاسم في العلاج بالقبول والالتزام ACT هو الاعتناء بالقيم الفردية والحكم، يتضمن العلاج مجموعة متنوعة من الممارسات وأدوات المساعدة الشخصية التي تسمح للأفراد بتحديد أهداف حياتهم مع فهم القيم الأساسية التي توجه اختياراتهم

• الأفعال المرتكبة

يشبه العلاج بالقبول والالتزام إلى حد كبير العلاجات السلوكية التقليدية، حيث يحتوي على عنصر لاكتساب السمات والمهارات والمعرفة المرغوبة، ويؤكد على السلوك المتسق والموجه نحو الهدف. تهدف أساليب وممارسات ACT إلى تغيير أنماط السلوك غير القادرة على التكيف التي تخلق حواجز نفسية، وتركز التدخلات على تدريب المشاركين على متابعة الإجراءات التي تعزز مشاعر الإيجابية باستمرار.

 تقنيات العلاج بالقبول والالتزام ACT

ينطبق العلاج بالقبول والالتزام على مجموعة واسعة من صعوبات الحياة والاضطرابات النفسية، وتشير الدراسات إلى أن العلاج بالقبول والالتزام يمكن أن يكون علاجا دائما لمشاكل مثل الألم المزمن، والصرع، والهوس، والاكتئاب، والعديد من أشكال اضطرابات القلق. ويتمحور العلاج بالقبول والالتزام حول ما نرغب في تحقيقه في الحياة، ويتضمن تعاونا بين المعالج والمريض لوضع أهداف قصيرة وطويلة المدى وتخطيط الخطوات اللازمة لتحقيقها. وتشمل التقنيات والمهارات المستخدمة في العلاج بالقبول والالتزام ACT

• الاستعارات والمفارقات.
• نشاطات المجموعات.
• تمارين توعوية.
• الأنشطة القائمة على اليقظة.
• الملحقات التحفيزية.
• تقييمات القيمة.

تشير فعالية مجموعة متنوعة من التقنيات التي تتناول كل واحدة من المكونات الستة الهامة لعلاج القبول والالتزام ACT إلى فعاليتها، وبعض التدخلات الفريدة التي يستخدمها ACT هي:

• تدخلات اليأس الإبداعي

تساعد التقنيات الإبداعية لليأس العملاء على استبعاد المجالات التي يرغبون في تحسينها ووضع خطط عمل يمكن أن تساعدهم في تحقيق أهدافهم، وتشمل هذه التدخلات، المعروفة أيضا بأساليب `مواجهة الواقع الحالي`، أجزاء من اليقظة والوعي الذاتي والتعلم الناقد، وتعد المهارات إبداعية لأنها تتيح للأفراد تجربة ما لم يفعلوه من قبل.

• استراتيجيات القبول

يمكن تنمية مهارات القبول من خلال المحادثات، أو تمثيل الأدوار، أو المسرحيات الكوميدية، أو تمارين محددة وأوراق عمل ACT، والفكرة الرئيسية لتقنيات القبول هي “فك الخطاف” للأفراد والسماح لهم بإدراك أنه لا يجب أن تتحول جميع الأفكار إلى أفعال، خاصة إذا كانت تسبب الألم والتوتر، وتساعد استراتيجيات القبول المشاركين على تمييز الأفكار والعواطف والأنماط السلوكية المنتجة وغير المنتجة

• إزالة التمعدن

إزالة التمعدن تؤدي إلى تشويه العقل وتمنحنا الفرصة لإعادة تعريف عمليات التفكير والشعور. توضح استراتيجيات التشويش المعرفي كيف يمكننا تغيير طريقة تصورنا للسلبية وتساعدنا على التغلب عليها دون حاجة للقضاء عليها أو إنكارها.